哪一種效果好~~對於身體比較不會那麼疲累跑步我有找板上~~大概知道怎麼運動~~但是單車的話~~一般都選平路嗎?~還是要爬坡~~一般騎的話~平均速度大概要 ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆marsa7409236分樓主marsa740923個人積分：6分文章編號：22356225訊息文章段落請問一下單車減肥跟跑步??2010-09-1410:59241122收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印哪一種效果好~~對於身體比較不會那麼疲累跑步我有找板上~~大概知道怎麼運動~~但是單車的話~~一般都選平路嗎?~還是要爬坡~~一般騎的話~平均速度大概要維持多少才算保持有氧運動效果~~大概要騎多久騎多久才能休息一下~~請大大指教2010-09-1410:59#12引言分享taichung1120分2樓taichung11個人積分：20分文章編號：22356570訊息marsa740923wrote:哪一種效果好~~對於...(恕刪)單車對噸位大的人來說比較不會傷膝蓋,可是效果就不如慢跑,自己也是在騎單車減肥.目前瘦了10KG,速度大約維持在36~40公里之間,至少騎50分鍾,心情好就騎1個多小時,剛開始騎的時候,很容易喘,覺得很不舒服,要靠意志力撐下去,1個月之後,就不太會喘了,只是流流汗而已一起加油吧!!拜託讓我中頭獎兩次2010-09-1411:13#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言RMIT.E.E.705分3樓RMIT.E.E.個人積分：705分文章編號：22356791訊息如果體重超過標準體重三十KG以上....請選單車(平地騎就夠了別好高騖遠挑戰山路).對下部關節比較不會傷害如果只是單純的健身or比標準體重高10~15KG以內的跑步到是比單車快!不管是跑步or單車...連續的時間才是關鍵...通常都是建議連續20分鐘以上才有效果當然,如果已經出現疼痛感就要馬上休息..!!不可硬撐2010-09-1411:22#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言weai90分4樓weai個人積分：90分文章編號：22363782訊息沒有所謂騎多快是有氧區的理論,單車每個人不同的檔都有不同的心跳值如果要以較科學方式來'減肥',建議去買顆心跳表運動時控制在60%~80%之間騎車的話少說也騎個1小時吧!!坦白說在外面騎車均速可以達25KM就不錯了,除非你遇紅綠燈不停也不減速的運動量力而為,練一段時間想去騎山路再去,山路可不比平路簡單,相對的強度高消耗就大基本上怕累又想瘦就只能控制飲食,不然哪種有氧運動不累的?2010-09-1415:43#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言我愛敗家2分5樓我愛敗家個人積分：2分文章編號：22363790訊息首先你距離標準BMI差多少?如果BMI落在30以上，千萬別拿自己膝蓋開玩笑，走路或是"平路"騎車，效果高且不傷身體；騎車也不需要太快，維持20~25KM就夠。

~你是減重不是操練~2010-09-1415:43#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言iimomo21分6樓iimomo個人積分：21分文章編號：22366620訊息此留言已刪除，將移至資源回收區，請勿回應2010-09-1417:16#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言燕麥餅9分7樓燕麥餅個人積分：9分文章編號：22368622訊息說真的跑步耗的能量比單車多多了有心跳表你可以試看看.跑步很容易就可以衝到170以上不過跑步有以下幾個特點1.太重的人不適合:多重我不確定.不過我覺得人體沒那麼脆弱.反正先試著快走.慢跑讓身體自己告訴你適不適合2.單調:這點單車就大勝了.單車戶外隨便就可以騎個好幾個小時跑步連續跑個2個小時就有點單調了...3.省錢:跑步頂多就買鞋.衣.褲....拿個3~5000就一次到位單車....是個錢坑至於大家常說的運動2~30分鐘後才有效我覺得沒必要太執著你以為身體有開關嗎.30分鐘一到馬上切過去消耗脂肪事實上消耗比率一定是曲線的變化如果開始體力不支.也不要勉強撐到30...簡單來講.多動少吃.量力而為2010-09-1418:30#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言佑佑43分8樓佑佑個人積分：43分文章編號：22373095訊息請問若扛著單車跑步燃燒的脂肪也一樣多嗎?2010-09-1421:51#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ivanlin.asia3分9樓ivanlin.asia個人積分：3分文章編號：22375337訊息佑佑wrote:請問若扛著單車跑步燃...(恕刪)重點是你扛了多重??跑了多久2010-09-1423:02#90引言我要留言連結回報只