靠跑步減肥的風氣逐漸從國外延燒至台灣年輕女生族群，許多女孩紛紛穿起慢跑鞋，渴望能透過慢跑讓自己變得更瘦，但這種減肥方式其實會讓大多數的嘗試者 ...騎腳踏車比跑步效益更大？5個跑步瘦不下來的原因女孩的心動發現女孩的心動發現美人計影劇星聞生活發現手機小姐愛玩妞寵物圈圈媽媽妞真心話粉色選物店Searchtags美人計FollowUs_FollowUs_美人計ALL日韓妝什麼美妝保養時尚穿搭運動瘦身妞髮廊CChannel愛醬推日本妞評比百科影劇星聞ALL妞主打星名人在幹嘛音樂前線電影介紹追劇推薦卡通動漫妞私藏片單綜藝娛樂Onippon生活發現ALL新鮮事私話題可愛獵奇妞書房星座&運勢怪奇事物所廣告裁判妞新聞創作者手機小姐ALLAPP遊戲Line貼圖手機週邊愛玩妞最新情報愛玩妞在日本愛玩妞在台灣愛玩妞在韓國愛玩妞環遊世界東京好好玩線上玩東京寵物圈圈ALL寵物照顧寵物選品寵物教養寵物飲食寵物健康寵物出去玩可愛寵物媽媽妞真心話ALL懷孕生產哺乳育兒教養家庭關係親子旅遊健康生活母嬰推好物媽媽理財媽媽聊聊剁手指ALL設計文具書籍雜誌日本服飾美食美人計ALL日韓妝什麼美妝保養時尚穿搭運動瘦身妞髮廊CChannel愛醬推日本妞評比百科影劇星聞ALL妞主打星名人在幹嘛音樂前線電影介紹追劇推薦卡通動漫妞私藏片單綜藝娛樂Onippon生活發現ALL新鮮事私話題可愛獵奇妞書房星座&運勢怪奇事物所廣告裁判妞新聞創作者手機小姐ALLAPP遊戲Line貼圖手機週邊愛玩妞ALL最新情報愛玩妞在日本愛玩妞在台灣愛玩妞在韓國愛玩妞環遊世界東京好好玩線上玩東京寵物圈圈ALL寵物照顧寵物選品寵物教養寵物飲食寵物健康寵物出去玩可愛寵物媽媽妞真心話ALL懷孕生產哺乳育兒教養家庭關係親子旅遊健康生活母嬰推好物媽媽理財媽媽聊聊剁手指ALL設計文具書籍雜誌日本服飾美食妞活動Pinkcircle妞Video職場人品牌快訊粉色選物店專欄作家酒酒窩妞活動Pinkcircle妞Video職場人品牌快訊粉色選物店專欄作家酒酒窩[email protected]台北市忠孝東路4段285號@2021niusnews關於我們題材投稿服務條款加入團隊廣告洽談異業合作GoGo!天天妞一下，天天好心情GoGo!天天妞一下，天天好心情題材投稿服務條款加入團隊廣告洽談異業合作[email protected]台北市忠孝東路4段285號@2021niusnews字型設計的靈感與元素，源於世界的每一處角落快Tag超愛洗碗的強迫症朋友！英國「洗碗機」廣告，看完你還想自己洗嗎？反轉結局超爆笑！泰國超創意乞丐短片，竟是「保養品」廣告超熱血又創意！結合骨牌藝術的日本咖啡廣告狠狠修理粉刺，像狠狠修理你討厭的人！每個人生命中都需要這樣一個始終陪伴在你身邊的忠誠好友荷蘭坎城創意節超感人公益廣告：沒有腿依然熱愛運動、擁抱生命的運動家精神！9/7星座點點名：金牛跟著感覺走就能接近勝利！每日星座進化2.0GD×NIKE第三彈玩跆拳道？2021聯名「雕花雛菊鞋」曝光，新鞋型網驚：是皮鞋中國「清朗行動」懶人包，趙麗穎、王一博、肖戰、楊紫成受害者，流量明星人人自危騎腳踏車比跑步效益更大？5個跑步瘦不下來的原因byAda2014-02-07charming美人計charming美人計07FebbyAdashare靠跑步減肥的風氣逐漸從國外延燒至台灣年輕女生族群，許多女孩紛紛穿起慢跑鞋，渴望能透過慢跑讓自己變得更瘦，但這種減肥方式其實會讓大多數的嘗試者遇到「撞牆期」，就算跑再多再久，體重就是不會掉！原因到底是甚麼？  你的身體會習慣首先，你必須了解到你的身體相當厲害，它能夠適應你帶給他的種種變化，這也就是為什麼許多女生跑步跑到某個階段，體重就停滯了，怎麼樣都不會往下掉，讓人驚慌失措；原因就是因為你的代謝系統也會「學習」，當你習慣於某種強度、疲累度的運動，你的身體將會讓你不需要消耗像先前那麼多的卡路里也能應付，所以跑步減肥通常在第一個禮拜才有效果的原因就在這。

  跑得久不一定能瘦那麼，或許有些女孩會想：遇上撞牆期時，我跑多一點公里數不就好了？錯！重點在於你的「速度」，而不是你花多久在跑步這件事上，跑太久甚至還會讓你變更胖，不過關於這點我們等等再來說明；先解釋為什麼跑得久不見得能讓你瘦：就像我們剛才說的，你的代謝系統會習慣，所以如果你總是在「身體可承受的輕鬆範圍」內慢跑，跑完以後你也只會覺得自己「體力變好」了，而頂多能幫你維持當時的體重，真正要突破減肥撞牆期，應該要在同樣的運動時間內加快自己的跑步速度，才有助於燃脂。

  關於卡路里消耗的真相如果你還以為運動是讓你瘦下來的最主要原因，在這裡你必須要接受一個嶄新的事實：你在日常生活中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃