14岁，身高172cm，原地双脚跳65~70cm，单脚只有40cm不到，我同学都是单脚助跑跳得高，怎么才能单脚跳得高呢还有怎么才能增加一点 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类为什么我助跑单脚跳不高14岁，身高172cm，原地双脚跳65~70cm，单脚只有40cm不到，我同学都是单脚助跑跳得高，怎么才能单脚跳得高呢还有怎么才能增加一点体重，我才49KG...14岁，身高172cm，原地双脚跳65~70cm，单脚只有40cm不到，我同学都是单脚助跑跳得高，怎么才能单脚跳得高呢还有怎么才能增加一点体重，我才49KG展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

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单脚跳助跑搜索资料9个回答#热议#在你看来找工作和找对象哪个重要？奔走的奶牛推荐于2017-10-06·知道合伙人生活技巧行家奔走的奶牛知道合伙人生活技巧行家采纳数：10860获赞数：53683成为公司年度最佳培训讲师向TA提问私信TA关注展开全部助跑后单脚跳摸高技巧：　　首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿；　　第二：选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。

可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高；　　第三：在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利；　　第四：要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；　　第五：在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。

但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力，然后朝更高的目标进军。

　　练习时还要注意以下几个要点：　　1、使用助跑单脚起跳时，是向上跳，不是向前跳。

　　2、看准起跳点，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间要提前适当调整脚步。

　　4、跳的瞬间，要用小腿，脚踝，前脚掌共同协调用力。

　　5、在起跳的时候，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽力上伸。

　　6、在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起298884702018-07-29·知道合伙人体育行家29888470知道合伙人体育行家采纳数：7647获赞数：79548帮助别人，快乐自己！全部回答均为原创！向TA提问私信TA关注展开全部助跑单脚跳需要将助跑向前的速度转化为向上的速度，这需要将助跑的三步调整合适的大小，倒数第三步要迈大，倒数第二步要小，最后一步要向上（摆动腿屈膝上摆）起跳腿脚后跟制动，同时两臂向上摆动。

助跑单脚跳跟篮球的三步上篮的道理是样的：三步依次是一大、二小、三高跳。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起火星人19970109推荐于2017-09-21·TA获得超过252个赞知道小有建树答主回答量：275采纳率：0%帮助的人：70万我也去答题访问个人页关注展开全部助跑单脚起跳用的是小腿肌肉，如果你的跟腱不长，你只能靠练小腿肌肉来提升你的单脚起跳能力，你在baidu上搜索美国著名弹跳训练计划，照着上面的做。

至于你的体重嘛，的确是轻了一点。

不过你不能靠吃来增加体重，你就锻炼你的胸肌和腹肌，还有大腿肌肉，还有就是多吃肉食和鸡蛋，每天喝牛奶，千万不能熬夜。

（练大腿肌肉可以让你垂直起跳跳得更高）本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起坐飞机de乌鸦2011-08-05知道答主回答量：37采纳率：0%帮助的人：10.2万我也去答题访问个人页关注展开全部要想跳高就要学会发力，可能是你助跑的发力不对吧。

助跑完要急停，让速度动能尽可能积蓄在你跳起的腿上，然后把握好时间跳起来。

当然单脚和双脚的问题....我感觉原地跳是双脚，助跑是单脚。

体重么，多吃，当然营养搭配要合理，如果体重没有增加也不要心急，14岁你这样的身高已经不错了，有的人是先长个，再长肉，我和你差不多的情况，我上了高三才开始增重，