要怎麼做保加利亞分腿蹲，看到很多人推薦這個動作，但是該怎麼站前後要多遠，要怎麼檢視自己可能有哪些問題，歡迎來這裡參考看看- 健身房, ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室B無證騎士@benchplayer51#分享如何做保加利亞分腿蹲健身2018年11月18日22:55要怎麼做保加利亞分腿蹲看到很多人推薦這個動作但是該怎麼站前後要多遠要怎麼檢視自己可能有哪些問題歡迎來這裡參考看看👇👇👇健身房重訓深蹲啞鈴健身192・回應16文章資訊熱門回應男國立宜蘭大學B1・2018年11月19日00:0918補充一個：右腳在前時，左手拿比較重的啞鈴可以增加右邊臀部肌肉的徵召，反之亦然。

共16則回應男國立宜蘭大學B1・2018年11月19日00:0918補充一個：右腳在前時，左手拿比較重的啞鈴可以增加右邊臀部肌肉的徵召，反之亦然。

P肌力與體能訓練者B2・2018年11月19日00:098退階動作分腿蹲要先學會，分腿蹲最常見的問題就是後腳會往外八，前腳這點要注意腳弓不塌陷，膝蓋不內夾，後腳腳尖是要向前的。

要注意脊椎中立，不可去灣背或是挺腰。

P肌力與體能訓練者B3・2018年11月19日00:122後腳抬高蹲亦可當最大肌力訓練，然後負重方法可以是持握啞鈴壺鈴，也能背槓來做。

男國立勤益科技大學電子工程系B4・2018年11月19日00:132讚讚讚！賺到了女國立臺灣科技大學B5・2018年11月19日00:403剛好對這個動作很有疑問謝謝分享男南臺科技大學B6・2018年11月19日00:563我剛好明天要練這動作而已救星！女國立中興大學B7・2018年11月19日00:584學到，不然每次都亂做感謝B原PO-無證騎士B8・2018年11月19日01:101B1👍👍B2沒錯要有好的進退階B3是啊也是我很喜歡的下肢訓練B4謝謝支持B5希望有幫助到妳B6運氣不錯哈哈B7改善後再試試看有沒有比較好吧男僑光科技大學財經法律系B9・2018年11月19日09:211B3我個人覺得不要背槓做，因為深蹲已經給脊椎跟下背蠻大的壓力了，我覺得拿啞鈴做最好，還可以練練握力😂，以上純屬個人想法。

B原PO-無證騎士B10・2018年11月19日12:560B9B3可能有他選背槓的理由比如說如果有些人握力太弱可以先用背著槓子的方式而且保加利亞背槓重量也只有雙腳的二分之一對腰部壓力相較起來還可以之類的我猜的啦等他解釋吧P肌力與體能訓練者B11・2018年11月19日14:441b9如果槓鈴背蹲舉能夠做100kg，相較之下後腳抬高蹲就差不多能做50kg多一點。

P肌力與體能訓練者B12・2018年11月19日14:451b9槓子也不一定要選擇槓鈴，像是SSB槓也可。

女國立東華大學B13・2018年11月19日21:101感謝分享B原PO-無證騎士B14・2018年11月20日01:230B13不客氣女長榮大學運動競技學系B15・2018年11月23日22:390耶！謝謝分享！女國立高雄應用科技大學金融系B16・2018年12月18日23:490超讚的服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作