跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免 ...目前位置首頁新知跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛華人健康網About撰文者駱慧雯2017-10-02瀏覽數：28308針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！近年跑步風氣盛行，吸引許多人加入跑步運動的行列，但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。

經常練長跑　小心髂腰肌操過頭！跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師楊書蓉認為最重要的肌肉便是「髂腰肌」。

髂腰肌是由「髂肌」及「腰大肌」所組成，兩條肌肉從腰椎往下延伸至髖關節，在跑步時負責兩腳交替擺動的動作。

不過，如果跑者長期長距離的跑步，髂腰肌被過度使用，造成肌肉緊繃，就容易出現鼠蹊部疼痛的症狀。

第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團鐵腿救星！8大肌肉全方位伸展，跑步完就擺脫痠痛跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！慢跑族注意！》跟著醫師暖身6動作，遠離跑步運動傷害絕對目瞪口呆！全世界最性感的「熱身」動作膝蓋打直像竹竿？5大問題跑姿，保證年紀輕輕就有「老人膝」21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順馬偕院長告白：20多年來，我一直在想那個因我誤診而出生的重症寶寶，現在好嗎防失智最有效》腦外科醫師親身實證：一天2匙大蒜加●●●，讓記憶力變好了！回應文章請先登入會員或註冊。

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