鼠蹊部疼痛原因延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 坐、站、躺，鼠蹊部都好痛！原來問題竟出在「這個關節 ...
新竹一名30歲黃小姐，6年前開始久站久走鼠蹊部都會痛，近年症狀越發嚴重，只要走路超過半小時，就必須坐下來休息，但起身又非常疼痛； ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療坐、站、躺，鼠蹊部都好痛！原來問題竟出在「這個關節」健康2.02019/04/0317:24字體放大新竹一名30歲黃小姐，6年前開始久站久走鼠蹊部都會痛，近年症狀越發嚴重，只要走路超過半小時，就必須坐下來休息，但起身又非常疼痛；最後甚至連平躺時，鼠蹊部都會疼痛，才就醫檢查發現是髖關節病變。
示意圖／TVBS 收治個案的台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞指出，患者經核磁共振及電腦斷層影像檢查，確診為髖關節夾擊症合併髖關節退化，建議以髖關節鏡微創骨軟骨整形手術治療，術後當天就能行走，2天後疼痛幾乎完全消失。
黃鼎鈞表示，關節夾擊症是因髖臼及股骨頭構造變形在活動時產生碰撞，多數患者為先天罹患髖關節構造變形，後天過度活動而加速髖關節的退化，疼痛感非常明顯。
傳統髖關節手術需要開大傷口，如今髖關節鏡手術器械的進步，只要2、3個不到1公分的傷口，便可達到完成手術。
黃鼎鈞強調，微創骨軟骨整形手術治療，由於破壞更少、病人恢復快速，對工作生活影響小，大幅提升病人接受度及滿意度。
黃鼎鈞提醒，現代人平均壽命越來越長，太早做人工關節手術，將來可能在年邁時面臨相當困難的「人工關節再置換手術」，不但人工關節活動度較不如自己的關節，還需小心保護避免過度活動，因此現在醫療的主流為「保全關節手術」。
◎編輯／郭庚儒報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 蹲下站不起來，以為關節退化竟是肌肉缺乏！自己的關節自己救！日醫：「良好步行法」練走路力、護髖膝關節走路卡卡、常扭到，小心是踝關節炎！少林修鍊秘技讓雙腿更有力熟女鼠蹊痛長達半年，原來是髖關節退化了！6大病症微創手術都有效 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看髖關節夾擊症髖關節退化保全關節手術黃鼎鈞延伸閱讀瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍2021/04/2609:00喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了2021/04/2712:32泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開2021/04/2115:00夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！2021/04/2614:47吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位2021/04/2616:49人氣排行榜1瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍3喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了4泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開5夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！6吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位7收納同時做「這事」會更糟，可惜很多人都不知！達人教你「空間歸零」法8維生素D改善鼻過敏？過敏的人可以養寵物嗎？2招避免症狀發作9小毛病別輕忽！10種症狀久不癒 恐是神經內分泌瘤10不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉11為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物12量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓人氣排行榜1瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍3喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了4泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開5夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！6吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位
示意圖／TVBS 收治個案的台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞指出，患者經核磁共振及電腦斷層影像檢查，確診為髖關節夾擊症合併髖關節退化，建議以髖關節鏡微創骨軟骨整形手術治療，術後當天就能行走，2天後疼痛幾乎完全消失。
黃鼎鈞表示，關節夾擊症是因髖臼及股骨頭構造變形在活動時產生碰撞，多數患者為先天罹患髖關節構造變形，後天過度活動而加速髖關節的退化，疼痛感非常明顯。
傳統髖關節手術需要開大傷口，如今髖關節鏡手術器械的進步，只要2、3個不到1公分的傷口，便可達到完成手術。
黃鼎鈞強調，微創骨軟骨整形手術治療，由於破壞更少、病人恢復快速，對工作生活影響小，大幅提升病人接受度及滿意度。
黃鼎鈞提醒，現代人平均壽命越來越長，太早做人工關節手術，將來可能在年邁時面臨相當困難的「人工關節再置換手術」，不但人工關節活動度較不如自己的關節，還需小心保護避免過度活動，因此現在醫療的主流為「保全關節手術」。
◎編輯／郭庚儒報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 蹲下站不起來，以為關節退化竟是肌肉缺乏！自己的關節自己救！日醫：「良好步行法」練走路力、護髖膝關節走路卡卡、常扭到，小心是踝關節炎！少林修鍊秘技讓雙腿更有力熟女鼠蹊痛長達半年，原來是髖關節退化了！6大病症微創手術都有效 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看髖關節夾擊症髖關節退化保全關節手術黃鼎鈞延伸閱讀瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍2021/04/2609:00喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了2021/04/2712:32泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開2021/04/2115:00夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！2021/04/2614:47吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位2021/04/2616:49人氣排行榜1瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍3喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了4泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開5夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！6吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位7收納同時做「這事」會更糟，可惜很多人都不知！達人教你「空間歸零」法8維生素D改善鼻過敏？過敏的人可以養寵物嗎？2招避免症狀發作9小毛病別輕忽！10種症狀久不癒 恐是神經內分泌瘤10不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉11為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物12量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓人氣排行榜1瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍3喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了4泡茶該放多少茶葉？紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶黃金比例大公開5夫妻同時得巴金森氏症但有沒有吃藥，結局差很大！6吃蘆筍正當時！防大腸癌、防高血壓、強化血管…挑水嫩蘆筍看3部位
2. [案例] 髖關節退化治療方式-骨內注射。髖關節、鼠蹊部疼痛 ...
一位約50歲女性，因為髖關節疼痛、鼠蹊部長期疼痛而就診。
詢問病因：患者表示沒有 ... 問題-疝氣婦產科問題. 根據個別的原因做相對應的治療。
骨內注射是什麼？要打針打進骨頭？？有那麼嚴重嗎？？？髖關節退化如何治療？各種治療方式有什麼優缺點？你知道髖關節退化不能過度伸展按摩嗎？甚至可能會導致更嚴重！一起來看看 髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛病史 一位約50歲女性，因為髖關節疼痛、鼠蹊部長期疼痛而就診。
詢問病因：患者表示沒有車禍，或是明顯跌倒外傷。
沒有喝酒，長期服用藥物、類固醇的病史等。
幾年前髖部就慢慢痛了起來，而且去骨科照了X光，看起來也沒有明顯異樣。
患者表示沒有定期運動，也沒有跳舞、瑜伽等運動習慣。
因此不像髖關節長期的運動磨損。
髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛理學檢查 一開始我幫她檢查，左髖活動度完全正常，右髖外展、內收皆會疼痛。
走路時，身體有避重步態。
右腳不能完全踩身體重量，需要左腳幫忙分擔。
疼痛的範圍，大約就是鼠蹊部大腿根部髖關節這一區。
患者表示：有時候痛前面，過一陣子會換到側邊，有時候會屁股深層痛，但是摸不到。
又不像坐骨神經痛。
聽起來也是相當符合：髖關節退化拉傷髖關節撞擊症候群的表現。
髖關節疼痛鼠蹊部疼痛，可能為髖關節退化 髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛治療過程 因此檢查後，我當時初步認為是一般髖關節退化的問題，只是還沒有嚴重到X光看得出來。
因為臨床表現完全符合髖關節退化的特徵。
因此患者在這一兩年內接受了5-6次PLT的髖關節注射治療，的確也有越來越好。
有一次，她因為其他問題去熟識的醫院骨科檢查，就跟她醫院的骨科醫師說了這個問題。
可能因為髖部疼痛問題比較久了（2-3年），醫院就幫他安排了磁核共振檢查MRI（驚喜～） 但神奇的是，MRI檢查結果發現，竟然是股骨頭發炎，產生了囊泡(subchondralbonecyst)我查了文獻，認為應該是骨頭退化，骨髓發炎，使骨頭產生的空洞化表現。
髖臼(Acetabulum)相對應的壓力點，也是產生一個泡泡，也是骨髓發炎，骨頭空洞化。
寬就囊泡常見大小為2-30mm左右，還有一個專有名詞稱為Eggercyst(蛋蛋學者的囊泡？） 髖關節退化囊泡網路圖非患者本人Eggercyst=paralabralcyst 髖關節疼痛鼠蹊部疼痛磁核共振結果 髖關節退化疼痛1，鼠蹊部疼痛-骨髓發炎 髖關節退化疼痛2，鼠蹊部疼痛-骨髓發炎 患者剛好有帶MRI影像來，於是我測量了一下囊泡的距離，可以從前方打針入囊泡（受傷的骨髓），打針的距離是5.15公分，目標是打到骨髓內，又稱為「骨內注射」 這個方法跟關節內注射比較不一樣，不是將藥劑直接打到關節內。
而是找骨頭比較脆弱的地方，試情況用針頭將骨頭表面鑽個小洞，再將PRP生長因子打入，治療骨髓囊腫的部分。
但骨內注射的時候，會比一般的關節注射更痠更痛，因為是打進骨髓內。
但治療效果較純打入關節腔內更好。
骨內注射時，大概會長這個樣子骨內注射 補充：膝關節退化囊腫其實也是很常見的。
若有發現也可考慮骨內注射。
膝關節退化囊腫骨內注射-MRI膝關節退化囊腫骨內注射2-X光 髖關節疼痛鼠蹊部疼痛可能病因治療髖關節問題，重點還是檢查出病因是哪一種： A.單純髖關節韌帶拉傷鼠膝韌帶拉傷(Hipstrain)B.髖關節撞擊症(Hipimpingment)C.髖關節退化(HipOA,Osteoarthritis)D.髖臼囊泡空洞化(Hipbonemarrowlesion)E.內科問題-疝氣婦產科問題 根據個別的原因做相對應的治療。
髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛檢查方式以下四種是常用到的髖關節檢查方式 A.Ｘ光檢查-很重要也很基本的檢查堡醫師也藉由X光檢查出很多髖關節的退化撞擊問題 B.理學檢查-由上例子可以看出理學檢查超級重要由髖關節活動度-外展內收鼠蹊部壓痛點步態異常等觀察可能的問題 C.超音波檢查-可看出有無髖關節積水發炎骨刺等問題。
超音波導引可幫助使PRP注射的部位更準確 D.磁核共振骨掃描-一般治療效果不佳時，可檢查出是否有骨頭囊腫大型醫院才有的設備，有需要時可請醫師協助轉診檢查 髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛治療方式 A.一般復健治療：熱敷短波超音波深層電療等若狀況不嚴重，只是一般韌帶拉傷，休息熱敷一陣子都會漸漸改善。
詢問病因：患者表示沒有 ... 問題-疝氣婦產科問題. 根據個別的原因做相對應的治療。
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詢問病因：患者表示沒有車禍，或是明顯跌倒外傷。
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幾年前髖部就慢慢痛了起來，而且去骨科照了X光，看起來也沒有明顯異樣。
患者表示沒有定期運動，也沒有跳舞、瑜伽等運動習慣。
因此不像髖關節長期的運動磨損。
髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛理學檢查 一開始我幫她檢查，左髖活動度完全正常，右髖外展、內收皆會疼痛。
走路時，身體有避重步態。
右腳不能完全踩身體重量，需要左腳幫忙分擔。
疼痛的範圍，大約就是鼠蹊部大腿根部髖關節這一區。
患者表示：有時候痛前面，過一陣子會換到側邊，有時候會屁股深層痛，但是摸不到。
又不像坐骨神經痛。
聽起來也是相當符合：髖關節退化拉傷髖關節撞擊症候群的表現。
髖關節疼痛鼠蹊部疼痛，可能為髖關節退化 髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛治療過程 因此檢查後，我當時初步認為是一般髖關節退化的問題，只是還沒有嚴重到X光看得出來。
因為臨床表現完全符合髖關節退化的特徵。
因此患者在這一兩年內接受了5-6次PLT的髖關節注射治療，的確也有越來越好。
有一次，她因為其他問題去熟識的醫院骨科檢查，就跟她醫院的骨科醫師說了這個問題。
可能因為髖部疼痛問題比較久了（2-3年），醫院就幫他安排了磁核共振檢查MRI（驚喜～） 但神奇的是，MRI檢查結果發現，竟然是股骨頭發炎，產生了囊泡(subchondralbonecyst)我查了文獻，認為應該是骨頭退化，骨髓發炎，使骨頭產生的空洞化表現。
髖臼(Acetabulum)相對應的壓力點，也是產生一個泡泡，也是骨髓發炎，骨頭空洞化。
寬就囊泡常見大小為2-30mm左右，還有一個專有名詞稱為Eggercyst(蛋蛋學者的囊泡？） 髖關節退化囊泡網路圖非患者本人Eggercyst=paralabralcyst 髖關節疼痛鼠蹊部疼痛磁核共振結果 髖關節退化疼痛1，鼠蹊部疼痛-骨髓發炎 髖關節退化疼痛2，鼠蹊部疼痛-骨髓發炎 患者剛好有帶MRI影像來，於是我測量了一下囊泡的距離，可以從前方打針入囊泡（受傷的骨髓），打針的距離是5.15公分，目標是打到骨髓內，又稱為「骨內注射」 這個方法跟關節內注射比較不一樣，不是將藥劑直接打到關節內。
而是找骨頭比較脆弱的地方，試情況用針頭將骨頭表面鑽個小洞，再將PRP生長因子打入，治療骨髓囊腫的部分。
但骨內注射的時候，會比一般的關節注射更痠更痛，因為是打進骨髓內。
但治療效果較純打入關節腔內更好。
骨內注射時，大概會長這個樣子骨內注射 補充：膝關節退化囊腫其實也是很常見的。
若有發現也可考慮骨內注射。
膝關節退化囊腫骨內注射-MRI膝關節退化囊腫骨內注射2-X光 髖關節疼痛鼠蹊部疼痛可能病因治療髖關節問題，重點還是檢查出病因是哪一種： A.單純髖關節韌帶拉傷鼠膝韌帶拉傷(Hipstrain)B.髖關節撞擊症(Hipimpingment)C.髖關節退化(HipOA,Osteoarthritis)D.髖臼囊泡空洞化(Hipbonemarrowlesion)E.內科問題-疝氣婦產科問題 根據個別的原因做相對應的治療。
髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛檢查方式以下四種是常用到的髖關節檢查方式 A.Ｘ光檢查-很重要也很基本的檢查堡醫師也藉由X光檢查出很多髖關節的退化撞擊問題 B.理學檢查-由上例子可以看出理學檢查超級重要由髖關節活動度-外展內收鼠蹊部壓痛點步態異常等觀察可能的問題 C.超音波檢查-可看出有無髖關節積水發炎骨刺等問題。
超音波導引可幫助使PRP注射的部位更準確 D.磁核共振骨掃描-一般治療效果不佳時，可檢查出是否有骨頭囊腫大型醫院才有的設備，有需要時可請醫師協助轉診檢查 髖關節退化疼痛鼠蹊部疼痛治療方式 A.一般復健治療：熱敷短波超音波深層電療等若狀況不嚴重，只是一般韌帶拉傷，休息熱敷一陣子都會漸漸改善。
3. 走路大腿覺得痛可能是髖關節問題！改善夾擠症候群用3 招運動 ...
早上睡醒後總覺得大腿特別僵硬，蹲下撿東西右大腿內側突然抽痛，而且使不上力」 「總覺得鼠蹊部一直有異物感，甚至連走路都會疼痛」 這些 ...Skiptocontent「早上睡醒後總覺得大腿特別僵硬，蹲下撿東西右大腿內側突然抽痛，而且使不上力」「總覺得鼠蹊部一直有異物感，甚至連走路都會疼痛」這些敘述都是典型的髖關節夾擠症候群，常見在久坐的上班族、舞者及運動者身上。
髖關節是骨盆與大腿相接的關節，也是全身最大的關節之一，髖關節構造就像是把一顆棒球放在手套中，球就是大腿的骨頭頂端，手套則是骨盆骨頭所形成的凹槽關節窩，這兩個骨頭交會處覆蓋著軟骨，幫助減緩骨頭之間的摩擦。
髖關節夾擠的4大症狀1.腹股溝疼痛2.腰、背、臀部疼痛3.髖關節活動度下降，例如：髖關節旋轉和伸展動作4.臀部肌力下降髖關節夾擠症候群可分為兩種類型類型一：股骨頭上壓力異常類型二：凹槽關節窩異常。
一般來說，髖關節夾擠症候群的進程可分成三個時期，第一期：你會先察覺到髖關節前側緊繃，不會有明顯的角度受限。
第二期：活動範圍末端伴隨疼痛，合併鄰近的關節出現緊繃(臀部、腰部)。
第三期：髖關節活動角度變小。
改善目標包括增加臀部、脊椎和下半身力量和活動角度並減輕疼痛，你可以嘗試做一些髖關節、腿後肌伸展，強化臀部肌力，訓練平衡及本體感覺。
改善髖關節夾擠問題，3招運動先練好！1.髖關節內轉訓練：趴在瑜珈墊上，雙腳腳踝外側綁上彈力帶，右腳腳踝向外移動，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節內轉運動，圖片提供：康富物理治療所2.髖關節穩定訓練：高跪姿在瑜珈墊上，左手扶牆，左腳抬起(腳掌離地板2公分)，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節屈曲訓練，圖片提供：康富物理治療所3.髖關節活動：四足跪在瑜珈墊上，臀部往腳跟坐，此時略感覺髖關緊繃，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節啟動，圖片提供：康富物理治療所4.影片動作介紹：※提醒您：若是運動過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。
文/歐峻邑主任物理治療師延伸閱讀4招起床暖身操，喚醒身體一天的活力！手麻到底要看哪科？骨科、復健科、神經科檢查該這樣做！小心！背痛位置可能是警訊新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
髖關節是骨盆與大腿相接的關節，也是全身最大的關節之一，髖關節構造就像是把一顆棒球放在手套中，球就是大腿的骨頭頂端，手套則是骨盆骨頭所形成的凹槽關節窩，這兩個骨頭交會處覆蓋著軟骨，幫助減緩骨頭之間的摩擦。
髖關節夾擠的4大症狀1.腹股溝疼痛2.腰、背、臀部疼痛3.髖關節活動度下降，例如：髖關節旋轉和伸展動作4.臀部肌力下降髖關節夾擠症候群可分為兩種類型類型一：股骨頭上壓力異常類型二：凹槽關節窩異常。
一般來說，髖關節夾擠症候群的進程可分成三個時期，第一期：你會先察覺到髖關節前側緊繃，不會有明顯的角度受限。
第二期：活動範圍末端伴隨疼痛，合併鄰近的關節出現緊繃(臀部、腰部)。
第三期：髖關節活動角度變小。
改善目標包括增加臀部、脊椎和下半身力量和活動角度並減輕疼痛，你可以嘗試做一些髖關節、腿後肌伸展，強化臀部肌力，訓練平衡及本體感覺。
改善髖關節夾擠問題，3招運動先練好！1.髖關節內轉訓練：趴在瑜珈墊上，雙腳腳踝外側綁上彈力帶，右腳腳踝向外移動，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節內轉運動，圖片提供：康富物理治療所2.髖關節穩定訓練：高跪姿在瑜珈墊上，左手扶牆，左腳抬起(腳掌離地板2公分)，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節屈曲訓練，圖片提供：康富物理治療所3.髖關節活動：四足跪在瑜珈墊上，臀部往腳跟坐，此時略感覺髖關緊繃，停留三秒，每回做8下，重複做3回。
髖關節啟動，圖片提供：康富物理治療所4.影片動作介紹：※提醒您：若是運動過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。
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跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免 ...目前位置首頁新知跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛華人健康網About撰文者駱慧雯2017-10-02瀏覽數：28308針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！近年跑步風氣盛行，吸引許多人加入跑步運動的行列，但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。
經常練長跑 小心髂腰肌操過頭！跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師楊書蓉認為最重要的肌肉便是「髂腰肌」。
髂腰肌是由「髂肌」及「腰大肌」所組成，兩條肌肉從腰椎往下延伸至髖關節，在跑步時負責兩腳交替擺動的動作。
不過，如果跑者長期長距離的跑步，髂腰肌被過度使用，造成肌肉緊繃，就容易出現鼠蹊部疼痛的症狀。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團鐵腿救星！8大肌肉全方位伸展，跑步完就擺脫痠痛跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！慢跑族注意！》跟著醫師暖身6動作，遠離跑步運動傷害絕對目瞪口呆！全世界最性感的「熱身」動作膝蓋打直像竹竿？5大問題跑姿，保證年紀輕輕就有「老人膝」21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順馬偕院長告白：20多年來，我一直在想那個因我誤診而出生的重症寶寶，現在好嗎防失智最有效》腦外科醫師親身實證：一天2匙大蒜加●●●，讓記憶力變好了！回應文章請先登入會員或註冊。
12021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理2手機滑不停、不喜歡戴太陽眼鏡...眼科醫師：白內障手術4成是中壯年人3聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！4眼皮跳不停，是生病了嗎？眼科醫師：最常見的原因是身體缺少這兩種營養5這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？朱宥綸0人推薦朱宥綸 (台北市 骨科)問診的時候很細心，而且徒手檢查很久，不會隨便問一問就下定論，檢查完再幫我安排更進一步的檢查，...翁竹浩6人推薦翁竹浩 (新北市 泌尿科)醫術精良、專業用心、態度親切愛抽菸熬夜 39歲男半年險沒命2次中秋烤肉，不想大口吃進致癌物？從竹籤、木炭下手，家醫科醫師教你6招小撇步上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！近年跑步風氣盛行，吸引許多人加入跑步運動的行列，但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。
經常練長跑 小心髂腰肌操過頭！跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師楊書蓉認為最重要的肌肉便是「髂腰肌」。
髂腰肌是由「髂肌」及「腰大肌」所組成，兩條肌肉從腰椎往下延伸至髖關節，在跑步時負責兩腳交替擺動的動作。
不過，如果跑者長期長距離的跑步，髂腰肌被過度使用，造成肌肉緊繃，就容易出現鼠蹊部疼痛的症狀。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團鐵腿救星！8大肌肉全方位伸展，跑步完就擺脫痠痛跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！慢跑族注意！》跟著醫師暖身6動作，遠離跑步運動傷害絕對目瞪口呆！全世界最性感的「熱身」動作膝蓋打直像竹竿？5大問題跑姿，保證年紀輕輕就有「老人膝」21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！有個棒兒子等於沒兒子？劉墉：許多讀書不怎麼樣的孩子，比傑出的子女更孝順馬偕院長告白：20多年來，我一直在想那個因我誤診而出生的重症寶寶，現在好嗎防失智最有效》腦外科醫師親身實證：一天2匙大蒜加●●●，讓記憶力變好了！回應文章請先登入會員或註冊。
12021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理2手機滑不停、不喜歡戴太陽眼鏡...眼科醫師：白內障手術4成是中壯年人3聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！4眼皮跳不停，是生病了嗎？眼科醫師：最常見的原因是身體缺少這兩種營養5這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？朱宥綸0人推薦朱宥綸 (台北市 骨科)問診的時候很細心，而且徒手檢查很久，不會隨便問一問就下定論，檢查完再幫我安排更進一步的檢查，...翁竹浩6人推薦翁竹浩 (新北市 泌尿科)醫術精良、專業用心、態度親切愛抽菸熬夜 39歲男半年險沒命2次中秋烤肉，不想大口吃進致癌物？從竹籤、木炭下手，家醫科醫師教你6招小撇步上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
5. 退化性髖關節炎: 難以忍受的鼠蹊部疼痛
髖關節疼痛的原因: 退化性髖關節炎、股骨頭壞死、 ... 在過去五六年之中，每次擺攤站一整晚後，左邊鼠蹊部就開始覺得痠痛，最近一兩年連右邊也開始有這樣的 ...退化性髖關節炎:難以忍受的鼠蹊部疼痛退化性髖關節炎示意圖。
(圖片來源)陳太太是台南最著名的觀光夜市的攤商，在夜市全盛時期，每天人潮洶湧，她總是忙得不可開交。
在過去五六年之中，每次擺攤站一整晚後，左邊鼠蹊部就開始覺得痠痛，最近一兩年連右邊也開始有這樣的情況。
今年以來，她的疼痛加劇，會延伸到大腿前側和外側，甚至休息也不見好轉。
她不得不因此將攤位轉讓，暫停工作。
陳太太就診後，照X光發現是雙側的退化性髖關節炎，而且已經嚴重到軟骨都磨光了。
「我還不到60歲，怎麼關節就退化，整組害了了?」她很不可置信的問。
因為陳太太的髖關節先天就有點發育不良，再加上體重較重又缺乏運動，才58歲，就需要接受人工髖關節置換手術。
成因多與過去病史有關退化性髖關節炎的成因大多與過去的病史有關。
最常見的就是「先天性髖關節脫臼」或「先天性髖關節發育不良」。
髖關節是一種「球窩關節」(ballandsocketjoint，又名杵臼關節)。
骨盆兩側各有一個半圓形的球窩凹面(髖臼)，剛好搭配圓形的大腿骨頭(股骨頭)，讓我們的髖關節可以做各種不同角度的活動或旋轉。
髖關節發育不良的人，髖臼長得特別淺，沒有辦法包覆住股骨頭，關節接觸面積較小，關節所承受的壓力較大，長期下來關節軟骨磨損速度就比較快。
髖關節。
(圖片來源)其它疾病也有可能造成退化性髖關節炎，例如感染、骨折脫臼、股骨頭缺血性壞死等等。
鼠蹊部疼痛與關節活動度減少和一般人認知不同，髖關節疼痛大多出現在身體前側的鼠蹊部，而非後側臀部。
退化性髖關節炎輕微時，一開始只有長時間站立、跑步或勞動才會造成鼠蹊部、大腿前側和外側痠痛。
剛起床時，有些人會感覺關節僵硬，但活動一下就會好轉。
隨著關節炎越來越嚴重，髖關節只要走路就會開始痛，甚至連休息時也會痛。
由於活動度已經受限，患者會無法蹲下，對於需要極度屈曲髖關節的動作會感覺吃力，例如綁鞋帶、穿襪子。
更嚴重時，走路會一跛一跛，需要拿拐杖才能走動。
根據臨床經驗，「髖關節」疼痛反而會較「膝關節」疼痛還要難以忍受。
減重、伸展與肌力訓練最重要要保養髖關節，不外乎控制體重、髖關節伸展運動與肌力訓練。
髖關節承受上半身的體重，過重的患者如果可以減輕體重，效果比吃止痛藥來要好。
另外，發現髖關節炎時，就應開始進行伸展以及強化的運動，除了維持活動度以外，也可以用強健的肌肉來幫助支撐髖關節。
消炎止痛藥在不舒服時可以適量使用，如果退化的程度嚴重，且疼痛無法控制，就需要考慮手術了。
本文作者為:成大醫院骨科部戴大為醫師(骨科專科醫師、骨質疏鬆症專科醫師、醫學工程博士，CrossFit1級運動教練，專長:退化性關節炎、骨質疏鬆症、微創人工關節手術)。
相關內容僅供參考，不構成治療上的建議。
延伸閱讀:美國骨科醫學會2017年《退化性髖關節炎治療指引》重點摘要另一個讓髖關節GG的常見原因:股骨頭壞死微創人工髖關節手術：材質、手術過程與術後恢復DownloadPremiumWordPressThemesFreePremiumWordPressThemesDownloadDownloadBestWordPressThemesFreeDownloadFreeDownloadWordPressThemesudemyfreedownloaddownloadsamsungfirmwareDownloadBestWordPressThemesFreeDownloadudemyfreedownloadShareRelatedposts2021-02-17跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事Readmore2020-08-03百歲人瑞接受人工髖關節手術到底安不安全？Readmore2020-04-30退化性膝關節炎新治療:【羊膜懸浮液注射】顯著改善疼痛與功能Readmore為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
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(圖片來源)陳太太是台南最著名的觀光夜市的攤商，在夜市全盛時期，每天人潮洶湧，她總是忙得不可開交。
在過去五六年之中，每次擺攤站一整晚後，左邊鼠蹊部就開始覺得痠痛，最近一兩年連右邊也開始有這樣的情況。
今年以來，她的疼痛加劇，會延伸到大腿前側和外側，甚至休息也不見好轉。
她不得不因此將攤位轉讓，暫停工作。
陳太太就診後，照X光發現是雙側的退化性髖關節炎，而且已經嚴重到軟骨都磨光了。
「我還不到60歲，怎麼關節就退化，整組害了了?」她很不可置信的問。
因為陳太太的髖關節先天就有點發育不良，再加上體重較重又缺乏運動，才58歲，就需要接受人工髖關節置換手術。
成因多與過去病史有關退化性髖關節炎的成因大多與過去的病史有關。
最常見的就是「先天性髖關節脫臼」或「先天性髖關節發育不良」。
髖關節是一種「球窩關節」(ballandsocketjoint，又名杵臼關節)。
骨盆兩側各有一個半圓形的球窩凹面(髖臼)，剛好搭配圓形的大腿骨頭(股骨頭)，讓我們的髖關節可以做各種不同角度的活動或旋轉。
髖關節發育不良的人，髖臼長得特別淺，沒有辦法包覆住股骨頭，關節接觸面積較小，關節所承受的壓力較大，長期下來關節軟骨磨損速度就比較快。
髖關節。
(圖片來源)其它疾病也有可能造成退化性髖關節炎，例如感染、骨折脫臼、股骨頭缺血性壞死等等。
鼠蹊部疼痛與關節活動度減少和一般人認知不同，髖關節疼痛大多出現在身體前側的鼠蹊部，而非後側臀部。
退化性髖關節炎輕微時，一開始只有長時間站立、跑步或勞動才會造成鼠蹊部、大腿前側和外側痠痛。
剛起床時，有些人會感覺關節僵硬，但活動一下就會好轉。
隨著關節炎越來越嚴重，髖關節只要走路就會開始痛，甚至連休息時也會痛。
由於活動度已經受限，患者會無法蹲下，對於需要極度屈曲髖關節的動作會感覺吃力，例如綁鞋帶、穿襪子。
更嚴重時，走路會一跛一跛，需要拿拐杖才能走動。
根據臨床經驗，「髖關節」疼痛反而會較「膝關節」疼痛還要難以忍受。
減重、伸展與肌力訓練最重要要保養髖關節，不外乎控制體重、髖關節伸展運動與肌力訓練。
髖關節承受上半身的體重，過重的患者如果可以減輕體重，效果比吃止痛藥來要好。
另外，發現髖關節炎時，就應開始進行伸展以及強化的運動，除了維持活動度以外，也可以用強健的肌肉來幫助支撐髖關節。
消炎止痛藥在不舒服時可以適量使用，如果退化的程度嚴重，且疼痛無法控制，就需要考慮手術了。
本文作者為:成大醫院骨科部戴大為醫師(骨科專科醫師、骨質疏鬆症專科醫師、醫學工程博士，CrossFit1級運動教練，專長:退化性關節炎、骨質疏鬆症、微創人工關節手術)。
相關內容僅供參考，不構成治療上的建議。
延伸閱讀:美國骨科醫學會2017年《退化性髖關節炎治療指引》重點摘要另一個讓髖關節GG的常見原因:股骨頭壞死微創人工髖關節手術：材質、手術過程與術後恢復DownloadPremiumWordPressThemesFreePremiumWordPressThemesDownloadDownloadBestWordPressThemesFreeDownloadFreeDownloadWordPressThemesudemyfreedownloaddownloadsamsungfirmwareDownloadBestWordPressThemesFreeDownloadudemyfreedownloadShareRelatedposts2021-02-17跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事Readmore2020-08-03百歲人瑞接受人工髖關節手術到底安不安全？Readmore2020-04-30退化性膝關節炎新治療:【羊膜懸浮液注射】顯著改善疼痛與功能Readmore為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
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