站姿左侧后抬腿 | 站姿後抬腿
站姿左侧后抬腿. 步骤. 双手扶住椅子保持身体平衡; 保持骨盆位置不动，左腿向身体的后方抬起，停顿一会儿，返回，重复动作. 呼吸. 自然呼吸. 动作感觉. 左臀部有 ...动作库-站姿左侧后抬腿站姿左侧后抬腿我也要练步骤双手扶住椅子保持身体平衡保持骨盆位置不动，左腿向身体的后方抬起，停顿一会儿，返回，重复动作呼吸自然呼吸动作感觉左臀部有发力感，高次数练习后会有明显的酸胀感常见错误错误：抬腿过程中骨盆位置出现移动解决：始终保持骨盆的位置不动，抬腿幅度不用过大细节图示尽可能保持骨盆位置不动向上抬起腿部，动作顶部停顿一会儿