腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快 | 扭傷快速復原
腳踝扭傷，這樣處理好得快 ... 若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷，然後參考MEAT原則處理：. 1. 在可忍受的疼痛度內輕微地 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快文／李郁玫腳踝扭傷怎麼辦？教你及時的處理方法。
(Shutterstock)爬山、打球、跑步，或平時走路時，一個不小心，可能因為地面不平或踩空而扭到腳。
當下如果沒有及時正確處理，又疏於照顧，很容易造成情況加重，出現長期反覆扭傷。
腳踝扭傷後，怎麼處理傷害少又好得快？為什麼腳踝容易扭傷？我們的腳踝內外側，都有韌帶固定關節，但外側韌帶沒有內側韌帶強壯，所以常會因為腳踝內翻而受傷。
特別是前距腓韌帶（anteriortibiofibularligament），更容易受傷。
腳踝扭傷可分成為三級：第一級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶輕微創傷未撕裂；第二級扭傷是明顯的紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，此時部分韌帶已發生裂傷；第三級扭傷則是嚴重的紅腫痛而無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。
腳踝扭傷，這樣處理好得快台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意建議，如果腳踝扭傷，可按照如下兩種方法做：●輕微扭傷若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷，然後參考MEAT原則處理：1. 在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，幫助消腫（mobilization）；2.儘早在專業醫師指示下進行關節韌帶強化訓練（exercise）；3.使用非消炎性的止痛藥，避免影響患處自主修復（analgesics）；4.詢求專業的檢查及治療（treatment）。
●嚴重扭傷若腳踝嚴重扭傷，或懷疑骨折脫位，應遵照PRICE原則處理：1.保固患處（protection）；2.休息，避免使用患處（rest）；3.冰敷消炎、消腫、止痛（ice）；4.壓迫包紮患處（compression）；5.抬高患處，避免腫脹（elevation）；然後盡速就醫，確認傷勢，進行後續治療。
符民意提醒民眾，只要依照上述2種原則處理，就可以即時、有效率、有效果地初步處理腳踝扭傷的不適，不但有助於後續醫師的治療，也能盡早回歸正常的生活與休閒運動。
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特別是前距腓韌帶（anteriortibiofibularligament），更容易受傷。
腳踝扭傷可分成為三級：第一級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶輕微創傷未撕裂；第二級扭傷是明顯的紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，此時部分韌帶已發生裂傷；第三級扭傷則是嚴重的紅腫痛而無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。
腳踝扭傷，這樣處理好得快台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意建議，如果腳踝扭傷，可按照如下兩種方法做：●輕微扭傷若是輕微扭傷，可在初期3小時讓腳踝休息，並使用冰敷，然後參考MEAT原則處理：1. 在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，幫助消腫（mobilization）；2.儘早在專業醫師指示下進行關節韌帶強化訓練（exercise）；3.使用非消炎性的止痛藥，避免影響患處自主修復（analgesics）；4.詢求專業的檢查及治療（treatment）。
●嚴重扭傷若腳踝嚴重扭傷，或懷疑骨折脫位，應遵照PRICE原則處理：1.保固患處（protection）；2.休息，避免使用患處（rest）；3.冰敷消炎、消腫、止痛（ice）；4.壓迫包紮患處（compression）；5.抬高患處，避免腫脹（elevation）；然後盡速就醫，確認傷勢，進行後續治療。
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