最初扭傷處於急性腫痛時，林杏青建議，可用冰敷搭配緩和運動稍作舒緩。醫師說明，首先將腳泡在冰水裡，同時上、下、左、右緩慢轉動，待腫痛 ...

一次10-15分鐘，第一天可冰5-10次以上都沒關係～ 等到好一點，沒那麼腫漲之後，可以改成熱敷。 因為冰敷止痛消腫好，熱敷組織才會修復喔～.

... 學方法！達人教你扭傷瘀青這樣救，原來以前我們都包錯地方了呀～ ... 扭傷後「​快速消腫」3撇步，乖乖用貼布就能跟瘀血Say Bye？！ 伊芙琳 ...

足踝扭傷(拗柴)是一種非常常見的運動創傷。根據研究統計，足踝扭傷佔了全部運動創傷近3成，當中更有近3至4成患者會有重複性扭傷，因而造成 ...

挫傷初期一週到兩週的時間是消腫最重要的黃金階段，一來腫脹瘀血拖久了會僵化，後期會變得很難消，必須使用破血藥幫忙，有時候也不一定能消 ...

腳踝扭傷不會痛就表示傷好了？鐵人醫師最想告訴你的復健眉角. 韌帶撕裂傷——​嚴重疼痛、不良於行、關節腫脹、踝關節軟骨磨損之外，若沒有適當處理，還會再 ...

侯鐘堡說明，冰敷的作用在於止痛、消腫，接著就要開始熱敷，幫助組織修復。也可以冷熱交替敷，刺激微血管加速循環，加速復原。做法是以39 ...

當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」 ...