像我以前當兵常常要做鴨子走路，青蛙跳，兔子跳等和很多炸膝蓋的動作，現在都慢慢淘汰掉了，因為那些姿勢其實很傷膝蓋，我也因此膝蓋受了 ...專業私人健身教練承澤跳到主文健身是好的，但只有純粹的健身跟訓練對身心不平衡的現代人實屬不足，所以我也研究瑜珈、武術及一些肌肉筋膜放鬆術，希望能夠幫助更多人得到健康及平衡部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug13Sun201708:42警惕！訓練方法百百種，那有沒有什麼是不應該做的呢？有一種訓練方法絕對不該做，那就是所謂的「突發奇想」式訓練動作，除非你對於解剖學及肌動學知識豐富，或是你自我訓練了很長一段時間所以身體控制超級卓越，不然千萬不要輕易嘗試。

以前在健身房工作的日子常常會看到很多長輩型會員做一些讓人驚奇的動作，和很富有創意的器材使用方式，在這邊真的建議大家真的不要拿自己身體開玩笑。

自主訓練的時候盡量採用書籍中的姿勢去做訓練，因為訓練的動作及方法其實也是會有演進的，以前有些訓練動作，其實到現在發現效果不張及受傷風險高都會慢慢淘汰掉，書籍中沒被淘汰的動作都是鉛錘百鍊留下來的，基本上都還算安全並有效。

像我以前當兵常常要做鴨子走路，青蛙跳，兔子跳等和很多炸膝蓋的動作，現在都慢慢淘汰掉了，因為那些姿勢其實很傷膝蓋，我也因此膝蓋受了傷過，所以奉勸大家，有些訓練動作即時只是關節小角度的調整長期來看都會對關節產生不正常的壓力，所以訓練時忠於「基本」反而更理想哦！全站熱搜創作者介紹教練承澤專業私人健身教練承澤教練承澤發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：肌力訓練的效果會被情緒影響嗎？5個提升情緒的小方法！下一篇：身體素質好能幹嘛？你知道在台北騎車其實很講究身體素質嗎！歷史上的今天2017:身體素質好能幹嘛？你知道在台北騎車其實很講究身體素質嗎！2017:肌力訓練的效果會被情緒影響嗎？5個提升情緒的小方法！▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報一人一文挺餐飲！過往，部落客的文章為餐廳店家帶來許多生意。

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