【黃任膺╱台中報導】台中市東山高中的國中部學生投訴，該校生活教育組組長葉博宏以「學鴨子走路」、「拱橋」等方式體罰學生，甚至用拳頭捶學生胸口。​葉博宏 ...

最後，教練以鴨子走路訓練來強化跑者們股四頭肌的肌力並練習維持下半身穩定，​降低跑者在日常訓練時運動傷害的發生。 金牌國手楊俊瀚，示範 ...

鴨子走路x32 次。 ⊙藥球(軀幹) 訓練：每一個動作之間休息30 秒，共實施2 循環。 1. 水平擺動（左右擺動20 次）：稍微半蹲，盡量不要用到臀部和腿部的力量。 2.

小牛耕田：在伏地挺身的姿勢下，家長幫忙將小孩的雙腳抬起，讓孩子用雙手往前走路，並維持身體一直線，可同時訓練到軀幹與手的力量。 · 兔子跳、鴨子走路：​以 ...

但是在鴨步訓練中，我們可以沿著一條直線往前走，給股四頭肌帶來深度 ... 是，​鴨子在保持上半身穩定的同時，下半身用非常穩定的步伐走路。

鴨子步，其基本動作類似於鴨子走路。不要小瞧這一健身動作，採用鴨子步進行健身，可以很好的鍛鍊我們的小腿部、腳腕部肌肉，無論是想瘦小腿還是想讓小腿變得更 ... 腿部增肌遞增減訓練計劃7個動作讓你練出超強大力金剛腿.

動作一：熊爬！ · 動作二：豹爬（訓練核心肌群，腕力和前臂力量之全身性運動） · 動作三：鴨子走路（訓練下半身穩定與力量） · 動作四：猩猩式（訓練臀部肌群力量 ...

除了肌肉變強，阻力訓練也促進了孩子的骨骼發育。研究中，進行10個月的阻力訓練和有氧訓練後，青春前期的女孩骨質密度，是對照組的4倍高 ...

鴨子走路這個動作，膝蓋會產生全幅的屈曲，這會帶給膝蓋巨大的壓力，而這個觀念，在《麥克波羅伊功能性訓練聖經 ...