重訓椅單腳深蹲難度初學者焦點體力運用到的肌肉股四頭肌,臀肌器材箱子進度槓鈴箱式深蹲進度單腳分腿深蹲設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1單腳站立在箱子或椅子前約六英吋的距離。

另一隻腳應稍微離地。

雙臂應在身體前方完全伸直。

步驟2將臀部向後推，將身體蹲低，直到接觸到箱子為止。

稍做停頓並站起來，然後回到起始位置。

進度與變化槓鈴箱式深蹲體力|初學者單腳分腿深蹲體力|中階單腿後抬深蹲體力|進階囚式深蹲體力單腳深蹲體力提示蹲下時，控制身體以緩慢地坐到重訓椅上。

深蹲時，膝蓋不要往內彎。

不要用力晃動來協助您站起來。

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