柔軟度(坐姿體前彎) @ Chee's Blog :: 隨意窩Xuite日誌 | 坐姿體前彎意義
柔軟度(坐姿體前彎) 目的以坐姿體前彎來測量軀幹前彎、腰背及大腿後肌之柔軟度，代表肌肉關節是否易因用力或運動而受傷的程度。
步驟1. 脫鞋後，採坐姿並將雙 ...Chee'sBlog這裡記錄了我的點點滴滴！如果不小心侵犯到您的版權，煩請告知，一定立即改善！日誌相簿影音好友名片201003131409柔軟度(坐姿體前彎)?未分類資料夾柔軟度(坐姿體前彎)目的以坐姿體前彎來測量軀幹前彎、腰背及大腿後肌之柔軟度，代表肌肉關節是否易因用力或運動而受傷的程度。
步驟1. 脫鞋後，採坐姿並將雙足底貼踏板，膝關節伸直，腳尖朝上。
2. 受測者深呼吸後，雙手中指重疊，緩慢土氣已中止向前伸展，此時膝關節部可彎取。
記錄1.嘗試一次，測驗二次，取一次正式測試中最佳成績。
2.記錄單位為公分。
參考常模值(單位：公分) 等級年齡(歲)不好稍差普通良好很好男13~1819~2425~2829~3334~14~1920~2425~2829~3435~15~1920~2526~3031~3536~16~1920~2526~3031~3637~17~1920~2526~3031~3637~18~1920~2627~3132~3738~19~2122~2829~3233~3839~20~2021~2627~3233~3738~21~25~1819~2627~3132~3738~26~30~1415~2324~2930~3536~31~35~1415~2223~2728~3536~女13~2223~2728~3233~3738~14~2223~2728~3233~3839~15~2223~2829~3334~3839~16~2324~2829~3435~3940~17~2324~2829~3435~3940~18~2324~2829~3435~3940~19~2324~2930~3435~3940~20~2324~2930~3435~4142~21~25~2223~2829~3435~4041~26~30~2021~2728~3334~3940~31~35~1920~2627~3132~3839~ 依據體適能檢測結果,我們設定三種等級的柔軟度訓練處方:部位項目請加強(0-20%)chee1lee/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿chee1's新文章順勢療法量子醫學量子醫學的概念與誤解番茄(Tomato)QoS設置超詳細教程,限制客戶機帶寬SurfaceProwon’tturnon〈中藥之最〉戰勝糖尿病的灸AcupunctureforDiabetes-TreatmentProtocols世界衛生組織(WHO)認可的64種針灸適應症解讀EMAS經絡檢測報告全部展開|全部收合關鍵字chee1's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
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2. 受測者深呼吸後，雙手中指重疊，緩慢土氣已中止向前伸展，此時膝關節部可彎取。
記錄1.嘗試一次，測驗二次，取一次正式測試中最佳成績。
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