瑜伽初學指南09 》練瑜伽是有組織的流程– Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 瑜珈 順序
練瑜伽的基本順序如不正確，後續影響難以確認，為避免出狀況，還是以維持基本規則為上策。
原文出處：Developing Your Own Yoga PracticeSkiptocontent完整的瑜伽練習，有一串連續的流程與動作；這個過程通常以暖身、定位、穩定情緒開始，然後專注於某一體式的動作，強度逐漸增加，最後階段則是讓神經系統冷卻、平靜，完成瑜伽練習。
初學或中階者，每天的練習宜由基本的立姿開始，然後以前彎或後彎配合立姿，可能的話每天都練習，由核心體式引入每天的功課。
瑜伽大師艾因嘉建議每天都要做的體式為：頭立式（SalambaSirsasana）、肩立式（SalambaSarvangasana）、犁式（Halasana）、橋式（SetuBandhaSarvangasana）、雙腳靠牆倒立式（ViparitaKarani）、攤屍式（Savasana）。
這些動作並非不可變動的定則，即使是瑜伽大師艾揚格在指導學生時，也鼓勵學生以自己的感覺來決定體式是否有效，然後依據這個原則指導他們的動作。
艾揚格以學習瑜伽50年的經驗，設計出一套練習順序，除非你能完全理解這些順序的意義及影響，才可以去改變這些順序。
練瑜伽的基本順序如不正確，後續影響難以確認，為避免出狀況，還是以維持基本規則為上策。
原文出處：DevelopingYourOwnYogaPractice作者：HartLazer分章節閱讀：初學指南01》學瑜伽，開始最難初學指南02》瑜伽 平衡三種本性初學指南03》找到練習的動力初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益初學指南05》怠惰藉口 逐一解決初學指南06》找出練習的時間初學指南07》下定決心 簽下練習合約初學指南08》瑜伽練習準則初學指南10》序曲：暖身與定位初學指南11》定位 找出自己的能量初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎初學指南13》第二階段 增加體式強度初學指南14》練就立姿再做前、後彎初學指南15》前彎、後彎體式 漸進增初學指南16》扭轉為前彎、後彎作結束初學指南17》以靜默體式來收尾初學指南18》時間短也能練瑜伽初學指南19》寫日記建構練習體系亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
自動引用通知:瑜伽初學指南10》序曲：暖身與定位–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南11》定位 找出自己的能量–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南03》找到練習的動力–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南01》學瑜伽，開始最難–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南03》找到練習的動力–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南06》找出練習的時間–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南08》練習準則–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南02》瑜伽 平衡三種本性–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南18》時間短也可以練習–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南13》第二階段 增加體式強度–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南19》寫日記 建構練習體系–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南07》下定決心 簽下練習合約–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南16》扭轉 為前彎、後彎作結束–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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初學或中階者，每天的練習宜由基本的立姿開始，然後以前彎或後彎配合立姿，可能的話每天都練習，由核心體式引入每天的功課。
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