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1. 瑜伽初學指南09 》練瑜伽是有組織的流程– Yoga Asia 亞洲瑜伽
練瑜伽的基本順序如不正確，後續影響難以確認，為避免出狀況，還是以維持基本規則為上策。
原文出處：Developing Your Own Yoga PracticeSkiptocontent完整的瑜伽練習，有一串連續的流程與動作；這個過程通常以暖身、定位、穩定情緒開始，然後專注於某一體式的動作，強度逐漸增加，最後階段則是讓神經系統冷卻、平靜，完成瑜伽練習。
初學或中階者，每天的練習宜由基本的立姿開始，然後以前彎或後彎配合立姿，可能的話每天都練習，由核心體式引入每天的功課。
瑜伽大師艾因嘉建議每天都要做的體式為：頭立式（SalambaSirsasana）、肩立式（SalambaSarvangasana）、犁式（Halasana）、橋式（SetuBandhaSarvangasana）、雙腳靠牆倒立式（ViparitaKarani）、攤屍式（Savasana）。
這些動作並非不可變動的定則，即使是瑜伽大師艾揚格在指導學生時，也鼓勵學生以自己的感覺來決定體式是否有效，然後依據這個原則指導他們的動作。
艾揚格以學習瑜伽50年的經驗，設計出一套練習順序，除非你能完全理解這些順序的意義及影響，才可以去改變這些順序。
練瑜伽的基本順序如不正確，後續影響難以確認，為避免出狀況，還是以維持基本規則為上策。
原文出處：DevelopingYourOwnYogaPractice作者：HartLazer分章節閱讀：初學指南01》學瑜伽，開始最難初學指南02》瑜伽 平衡三種本性初學指南03》找到練習的動力初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益初學指南05》怠惰藉口 逐一解決初學指南06》找出練習的時間初學指南07》下定決心 簽下練習合約初學指南08》瑜伽練習準則初學指南10》序曲：暖身與定位初學指南11》定位 找出自己的能量初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎初學指南13》第二階段 增加體式強度初學指南14》練就立姿再做前、後彎初學指南15》前彎、後彎體式 漸進增初學指南16》扭轉為前彎、後彎作結束初學指南17》以靜默體式來收尾初學指南18》時間短也能練瑜伽初學指南19》寫日記建構練習體系亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
自動引用通知:瑜伽初學指南10》序曲：暖身與定位–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南11》定位 找出自己的能量–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南03》找到練習的動力–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南01》學瑜伽，開始最難–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南03》找到練習的動力–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南06》找出練習的時間–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南08》練習準則–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南02》瑜伽 平衡三種本性–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南18》時間短也可以練習–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南13》第二階段 增加體式強度–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南19》寫日記 建構練習體系–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南07》下定決心 簽下練習合約–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:瑜伽初學指南16》扭轉 為前彎、後彎作結束–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (160) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (38) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6)
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原文出處：DevelopingYourOwnYogaPractice作者：HartLazer分章節閱讀：初學指南01》學瑜伽，開始最難初學指南02》瑜伽 平衡三種本性初學指南03》找到練習的動力初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益初學指南05》怠惰藉口 逐一解決初學指南06》找出練習的時間初學指南07》下定決心 簽下練習合約初學指南08》瑜伽練習準則初學指南10》序曲：暖身與定位初學指南11》定位 找出自己的能量初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎初學指南13》第二階段 增加體式強度初學指南14》練就立姿再做前、後彎初學指南15》前彎、後彎體式 漸進增初學指南16》扭轉為前彎、後彎作結束初學指南17》以靜默體式來收尾初學指南18》時間短也能練瑜伽初學指南19》寫日記建構練習體系亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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2. 自行練瑜珈不可不注意二三事@ 家有三隻好命狗:: 隨意窩Xuite ...
練瑜珈的好處我想不用多說大家都知道, 有些人上瑜珈課練習, 有些則自行練習, 而我 ... 帶中示範的動作有一定的順序關係, 若不清楚切忌自行變換順序或跳過某些動作.家有三隻好命狗從網購到團購再到合購,購~購~購~日誌相簿影音好友名片200908182250自行練瑜珈不可不注意二三事?想說的話練瑜珈的好處我想不用多說大家都知道,有些人上瑜珈課練習,有些則自行練習,而我除了去年曾上過幾次課之外,現在都靠VCD教學片練習瑜珈的各種動作.自行練習有些不可不知的要點,若不注意反而容易造成身體傷害,前陣子小妹就是輕忽,造成腰背受傷,好幾天都像廢人一樣動彈不得,所以在告知大家可以靠自行練瑜珈減肥塑身同時,也要提醒格友們該注意的事項:首先要選擇有口碑的VCD教學片,我選擇的是陸文灝老師示範的poweryoga.此系列共有五片,由淺入深,首片會介紹練瑜珈須準備的物品及該注意的事項,一定要詳讀,不要偷懶略過,另外以下是我自己這幾個月來練習的心得,也提供大家參考:1. 每個功能性瑜珈或多或少都會須用到手腕或大腿或腹部的力量,所以在進行之前都有一段暖身運動,這段運動不可偷懶帶過或作的不確實,才不致在拉筋時受傷.2. 有些動作會造成肌肉的緊張,作完後要作紓緩的動作,所以教學帶中示範的動作有一定的順序關係,若不清楚切忌自行變換順序或跳過某些動作3. 練習的重點不在於動作或姿勢，而重在呼吸及放鬆。
.練習時應該身體以緩慢柔性的方式，配合動作及呼吸緩緩練習舒展4. 切勿勉強自己去達到某些動作,如果有不適的感覺應該馬上停下,重新檢視是否是動作不對,或因身體柔軟度不夠,須分幾個階段或經過多次練習才會達到該動作5. 邊看VCD邊學注意力不容易集中,且某些動作不適合邊做邊看,故建議先看幾次VCD記住動作,分幾段練習,待有一定熟悉度後再跟著示範帶作幾次,此時主要用聽的來矯正姿勢,之後應該再進步到不需要看示範帶可以完整作完一整集的動作.自行練習的過程中如有些動作不確定或覺得不易作到,應再回頭查看影帶,以免因姿勢或動作不對而造成運動傷害.6. 切記要由簡入深, 不可太過急躁想在短時間就做到某些較困難的動作,否則造成背部或腰部的損傷就得不償失了.7. 盡量在地板上進行瑜珈動作,切勿在柔軟的床上作,另外最好準備瑜珈墊,我是在墊子上加放一條涼被,也可放大浴巾,流汗時比較好清洗, 只是要注意是否有足夠的摩擦力,以免腳滑受傷8. 最後就是作完所有動作後要來個大休息,讓身心靈得到充分的舒展,這是很重要的喔! 以上幾點,提供大家參考,希望大家也可以作的健康又美麗喔! 朱明莉/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)千萬不要靠節食減肥|日誌首頁|COACH11960暗金...上一篇千萬不要靠節食減肥下一篇COACH11960暗金多層次幻CLogo梯型肩背托特包...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿julia3dogs's新文章國際領隊口試試題(8)國際領隊口試試題(7)國際領隊口試試題(6)國際領隊口試試題(5)國際領隊口試試題(4)國際領隊口試試題(3)國際領隊口試試題(2)國際領隊口試試題(1)領隊職訓考題彙整小腦萎縮楊文港微薄收入助弱勢全部展開|全部收合關鍵字julia3dogs's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
.練習時應該身體以緩慢柔性的方式，配合動作及呼吸緩緩練習舒展4. 切勿勉強自己去達到某些動作,如果有不適的感覺應該馬上停下,重新檢視是否是動作不對,或因身體柔軟度不夠,須分幾個階段或經過多次練習才會達到該動作5. 邊看VCD邊學注意力不容易集中,且某些動作不適合邊做邊看,故建議先看幾次VCD記住動作,分幾段練習,待有一定熟悉度後再跟著示範帶作幾次,此時主要用聽的來矯正姿勢,之後應該再進步到不需要看示範帶可以完整作完一整集的動作.自行練習的過程中如有些動作不確定或覺得不易作到,應再回頭查看影帶,以免因姿勢或動作不對而造成運動傷害.6. 切記要由簡入深, 不可太過急躁想在短時間就做到某些較困難的動作,否則造成背部或腰部的損傷就得不償失了.7. 盡量在地板上進行瑜珈動作,切勿在柔軟的床上作,另外最好準備瑜珈墊,我是在墊子上加放一條涼被,也可放大浴巾,流汗時比較好清洗, 只是要注意是否有足夠的摩擦力,以免腳滑受傷8. 最後就是作完所有動作後要來個大休息,讓身心靈得到充分的舒展,這是很重要的喔! 以上幾點,提供大家參考,希望大家也可以作的健康又美麗喔! 朱明莉/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)千萬不要靠節食減肥|日誌首頁|COACH11960暗金...上一篇千萬不要靠節食減肥下一篇COACH11960暗金多層次幻CLogo梯型肩背托特包...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿julia3dogs's新文章國際領隊口試試題(8)國際領隊口試試題(7)國際領隊口試試題(6)國際領隊口試試題(5)國際領隊口試試題(4)國際領隊口試試題(3)國際領隊口試試題(2)國際領隊口試試題(1)領隊職訓考題彙整小腦萎縮楊文港微薄收入助弱勢全部展開|全部收合關鍵字julia3dogs's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
3. 專題》 初學瑜伽指南（一次閱讀全文） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
順序如何挑選？應該在什麼時候練習？要練多久？ 為了練習瑜伽，你看了不少書，可能也買了許多錄影帶， ...Skiptocontent《瑜伽初學指南》是編譯自美國哈達瑜伽師HartLazer所著之《瑜伽自我練習（DevelopingYourOwnYogaPractice）》，文中告訴自學瑜伽的人如何找出練習時間？如何開始？應該練什麼姿勢？按什麼順序？應該什麼時候練習，要練多久？是瑜伽初學者極佳參考資料。
學瑜伽 開始最難瑜伽流行，很多人都想在家自行練習，但是練瑜伽最難的就是踏入第一步，因為不知道如何開始？但是在踏入第一步之前，最基本的要求是要挪得出練習時間，以本《初學瑜伽指南》而言，學習者每天大約要能挪出一小時來練習。
終於有一天，你站在房間裡，準備擺出第一個體式，但是問題來了，該做哪個姿勢呢？下一步又該如何？順序如何挑選？應該在什麼時候練習？要練多久？為了練習瑜伽，你看了不少書，可能也買了許多錄影帶，裡面有一堆指導和心法，可是對初學者而言，這些資訊對建立有效率的持續練習，並無幫助。
非專業瑜伽練習者，完全無法掌握練習體式的順序，而且其中難度有高有低，有些體式並不適合初學者練習，更糟糕的是，在無專人指導的環境下，有些動作甚至會造成肌肉與關節的風險。
本指南是以瑜伽大師艾因嘉指導的瑜伽練習為基礎，他設計出一套練習瑜伽的順序，練習的順序是認定初學者有瑜伽基本知識，且沒有嚴重的健康問題，而且每天能投入一小時來練習。
瑜伽 平衡三種能量人們通常過度使用本身的能量，每天與朋友、親人交談、不停工作、四處奔波，永遠有做不完的工作與任務，卻只有很少時間來回應自身的感受，也因此失去對身體應有的回應。
過度忙碌、活動超載，往往造成積怨與挫折，違反了生命本意；也因缺乏自省，生活日漸遠離人生的核心意義。
如何尋回自我、回歸人本，方法因人而異；無論用什縻方法，要達到自我療癒，必須穿透表層的心態和情感，進入更深而安靜的層面。
根據Patanjali瑜伽經典，練習瑜伽可同時調和三種能量（gunas）：惰性（tamas）、動性（rajas）與悅性（sattva）。
學習者就是組合這種力量，但是這三者的活動力並不相同，通常會有一種特別活躍。
悅性（sattva）是穩定的力量，展現在外是愉悅、輕鬆，被描述為純淨善良，它的識別色為白色。
惰性（tamas）被標識為沉睡、慣性和黑色，外在表現為不活潑、靜止、冰冷、沉重，它在身體裡總是向下移動。
動性（rajas）是活動的能量，標識為紅色。
這三種能量，在不同的情況下，各有各的功能。
良好的瑜伽體式練習，可以提升需要的能量，同時抑制發展過度的能量，使之達到平衡。
找到練習的動力練瑜伽，首先要確定前提，也就是為何要練瑜伽？理由可能是：舒壓、認識自我、增加靈活度…等等；無論是什麼，都必須對你有意義。
現在，先回答下問題，答案最好能用筆寫下來：（1）我真的想練瑜伽嗎？（2）為什麼？要很明確。
（3）對瑜伽有何期待？這幾個問題可弄清你對瑜伽的期望，也能印證瑜伽對你有多重要，因此態度必須十分清晰，譬如：練瑜伽的目的是要減輕每天忙碌生活帶來的壓力，可是你未練習的原因卻是沒有時間，這就有意願衝突的問題；因為態度不明確，就會有練習怠惰的風險。
練習的動機每人不同，以下是個測試：在經歷一次非常滿意地瑜伽課程後，仔細描述你的感覺，並確認這些想法，如果答案是正面的，就可當成未來激勵自己的力量。
拉筋痠痛 你的身體正在受益初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。
但是，你的身體也正在因每日規律練習而受惠。
你必須對自己、教練和身體有信心，通過練習，你的身心將開始改變；由於緊張的肌肉逐漸放鬆，也能感覺到體式練習愈來愈容易。
對練習的結論不要下得太快，至少應完成「一個階段」，再對瑜伽做出評論；所謂「一個階段」，最理想的期間是每周練習三次，持續一到兩個月的時間，然後停止練習一周，再評估你的感覺。
這時，如果你想繼續練，那就繼續練習吧；若你覺得不練也很好，那麼瑜伽也許不是你的菜，那就算了。
練習瑜伽必須讓自己有受惠的感受，是一種喜悅，而非負擔。
怠惰藉口逐一解決練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。
這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙
學瑜伽 開始最難瑜伽流行，很多人都想在家自行練習，但是練瑜伽最難的就是踏入第一步，因為不知道如何開始？但是在踏入第一步之前，最基本的要求是要挪得出練習時間，以本《初學瑜伽指南》而言，學習者每天大約要能挪出一小時來練習。
終於有一天，你站在房間裡，準備擺出第一個體式，但是問題來了，該做哪個姿勢呢？下一步又該如何？順序如何挑選？應該在什麼時候練習？要練多久？為了練習瑜伽，你看了不少書，可能也買了許多錄影帶，裡面有一堆指導和心法，可是對初學者而言，這些資訊對建立有效率的持續練習，並無幫助。
非專業瑜伽練習者，完全無法掌握練習體式的順序，而且其中難度有高有低，有些體式並不適合初學者練習，更糟糕的是，在無專人指導的環境下，有些動作甚至會造成肌肉與關節的風險。
本指南是以瑜伽大師艾因嘉指導的瑜伽練習為基礎，他設計出一套練習瑜伽的順序，練習的順序是認定初學者有瑜伽基本知識，且沒有嚴重的健康問題，而且每天能投入一小時來練習。
瑜伽 平衡三種能量人們通常過度使用本身的能量，每天與朋友、親人交談、不停工作、四處奔波，永遠有做不完的工作與任務，卻只有很少時間來回應自身的感受，也因此失去對身體應有的回應。
過度忙碌、活動超載，往往造成積怨與挫折，違反了生命本意；也因缺乏自省，生活日漸遠離人生的核心意義。
如何尋回自我、回歸人本，方法因人而異；無論用什縻方法，要達到自我療癒，必須穿透表層的心態和情感，進入更深而安靜的層面。
根據Patanjali瑜伽經典，練習瑜伽可同時調和三種能量（gunas）：惰性（tamas）、動性（rajas）與悅性（sattva）。
學習者就是組合這種力量，但是這三者的活動力並不相同，通常會有一種特別活躍。
悅性（sattva）是穩定的力量，展現在外是愉悅、輕鬆，被描述為純淨善良，它的識別色為白色。
惰性（tamas）被標識為沉睡、慣性和黑色，外在表現為不活潑、靜止、冰冷、沉重，它在身體裡總是向下移動。
動性（rajas）是活動的能量，標識為紅色。
這三種能量，在不同的情況下，各有各的功能。
良好的瑜伽體式練習，可以提升需要的能量，同時抑制發展過度的能量，使之達到平衡。
找到練習的動力練瑜伽，首先要確定前提，也就是為何要練瑜伽？理由可能是：舒壓、認識自我、增加靈活度…等等；無論是什麼，都必須對你有意義。
現在，先回答下問題，答案最好能用筆寫下來：（1）我真的想練瑜伽嗎？（2）為什麼？要很明確。
（3）對瑜伽有何期待？這幾個問題可弄清你對瑜伽的期望，也能印證瑜伽對你有多重要，因此態度必須十分清晰，譬如：練瑜伽的目的是要減輕每天忙碌生活帶來的壓力，可是你未練習的原因卻是沒有時間，這就有意願衝突的問題；因為態度不明確，就會有練習怠惰的風險。
練習的動機每人不同，以下是個測試：在經歷一次非常滿意地瑜伽課程後，仔細描述你的感覺，並確認這些想法，如果答案是正面的，就可當成未來激勵自己的力量。
拉筋痠痛 你的身體正在受益初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。
但是，你的身體也正在因每日規律練習而受惠。
你必須對自己、教練和身體有信心，通過練習，你的身心將開始改變；由於緊張的肌肉逐漸放鬆，也能感覺到體式練習愈來愈容易。
對練習的結論不要下得太快，至少應完成「一個階段」，再對瑜伽做出評論；所謂「一個階段」，最理想的期間是每周練習三次，持續一到兩個月的時間，然後停止練習一周，再評估你的感覺。
這時，如果你想繼續練，那就繼續練習吧；若你覺得不練也很好，那麼瑜伽也許不是你的菜，那就算了。
練習瑜伽必須讓自己有受惠的感受，是一種喜悅，而非負擔。
怠惰藉口逐一解決練瑜伽像是作功課，那麼為規避練瑜伽找藉口，是很正常的事，現在立刻就列出10個怠工理由，儘量把它寫出來，不必有壓力。
這個測驗可消除心靈深處障礙，能把阻礙
4. 揚菁瑜伽世界
練習很重要，體位法練習順序更重要！ 關乎身體與心靈 ... 七、Adnan Tahirovic—阿南老師資歷國際瑜珈聯盟E-RYT 500認證指導師魁北克骨科大學骨科醫學學位.PřejítnaOddílytétostránkyNápovědakusnadněnípřístupuNabídkuotevřetestisknutímalt+/NoticePokudchcetepokračovat,musítesepřihlásit.PřihlastesenaFacebookPokudchcetepokračovat,musítesepřihlásit.PřihlásitseZapomnělijstepřístupkúčtu?neboVytvořitnovýúčetČeštinaEnglish(US)SlovenčinaРусскийTiếngViệtDeutschFrançais(France)БългарскиPolskiEspañolPortuguês(Brasil)ZaregistrovatsePřihlásitseMessengerFacebookLiteWatchLidéStránkyKategoriestránekMístaHryLokalityMarketplaceFacebookPaySkupinyPracovnínabídkyOculusPortalInstagramMístníDobročinnésbírkySlužbyVolebníinformačnícentrumInformaceVytvořitreklamuVytvořitstránkuVývojářiKariéraSoukromíCookiesVolbyreklamySmluvnípodmínkyNápovědaNastaveníZáznamyoaktivitáchFacebook©2021
5. 簡單瘦全身的好瑜珈體位-拜日式順序，跟著做! @ Fun Sport 趣 ...
拜日式，瑜珈課啟動儀式... 還記得剛上瑜珈課時，很不適應「一直做拜日式」，一開始分解慢動作，幾次之後開始順暢連續做個10輪，我不時抬頭 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。
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慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
有時候，果真嚐試了，才發現「原來」自己是可以的。
曾經一旁的同學是位媽媽，穿著淡米色內著（衛生衣），她的瑜珈動作熟練平靜順暢，我欣賞著她的瑜珈美學，此時衛生衣竟然不衝突，我看見她的氣勢。
有心成就，就有股不平凡氣勢吧！咱們多做「拜日式」吧！保健康，保平安，保身材，保心靈美好！ ※ 本專欄文字圖片為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫：愛美力※ 喜歡我們文章-歡迎來逛逛 www.funsport.com.tw※ 追蹤我們-LineID：@funsport全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：在家練瑜珈此分類上一篇：瑜珈球運動教學-極球美體策略-全都瘦示範上一篇：深蹲啟動臀部下肢，熱舞不怕蹲！多深蹲練臀,不怕屁股變大-(Squat)下一篇：最便宜的減肥運動→跳繩！（心肺力UP!骨質密度UP!）歷史上的今天2020:含淚看完.......我把雙癌KO了！(王淨品)＜甩手功+瑜珈，運動迎戰癌症！＞2020:最便宜的減肥運動→跳繩！（心肺力UP!骨質密度UP!）2019:【強效燃脂拳擊瘦身營】手綁帶綁法教學-李俊明教練2019:彈力球尺寸怎麼選？身高160要用65cm的抗力球嗎？2015:倒立看世界~倒立動作的好處▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類門市公告(2)門市訊息區(17)自力運動學堂課程(9)新品上市(1)優極產品推薦(12)關於我們(1)品牌的希望(1)運動VS健康(6)器材小檔案(47)看運動影片(46)健身房特報(7)教練小講堂(73)運動知識家(88)網友分享趴(8)產品型錄(3)瑜珈(7)重訓(13)護具(0)瑜珈是日常(3)在家練瑜珈(18)芙司小姐愛瑜珈(76)瑜珈配件區(33)真心過生活(3)食物真相說(26)看健康新聞(20)健康資料夾檔(25)熱門文章文章精選文章精選2021五月(2)2021四月(3)2021三月(2)2021二月(3)2021一月(6)2020十二月(8)2020十一月(9)2020九月(4)2020八月(7)2020六月(5)2020五月(5)2020四月(12)2020三月(
健身。
瑜珈 █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。
週日公休。
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jan21Tue202010:00簡單瘦全身的好瑜珈體位-拜日式順序，跟著做!拜日式，瑜珈課啟動儀式...還記得剛上瑜珈課時，很不適應「一直做拜日式」，一開始分解慢動作，幾次之後開始順暢連續做個10輪，我不時抬頭望著牆上的時鐘，暗示時鐘快跑，時間快轉啊~，果真還沒有跟拜日式合體，些許排斥啊~！最後一輪做完，站立緩和，兩手臂下垂掌心向前，雙眼微閉，呼吸漸漸平和，此時感覺真的會以為「大休息式」到了，可以下課了！但是啊~這才過十分鐘而已啊。
慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
有時候，果真嚐試了，才發現「原來」自己是可以的。
曾經一旁的同學是位媽媽，穿著淡米色內著（衛生衣），她的瑜珈動作熟練平靜順暢，我欣賞著她的瑜珈美學，此時衛生衣竟然不衝突，我看見她的氣勢。
有心成就，就有股不平凡氣勢吧！咱們多做「拜日式」吧！保健康，保平安，保身材，保心靈美好！ ※ 本專欄文字圖片為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫：愛美力※ 喜歡我們文章-歡迎來逛逛 www.funsport.com.tw※ 追蹤我們-LineID：@funsport全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：在家練瑜珈此分類上一篇：瑜珈球運動教學-極球美體策略-全都瘦示範上一篇：深蹲啟動臀部下肢，熱舞不怕蹲！多深蹲練臀,不怕屁股變大-(Squat)下一篇：最便宜的減肥運動→跳繩！（心肺力UP!骨質密度UP!）歷史上的今天2020:含淚看完.......我把雙癌KO了！(王淨品)＜甩手功+瑜珈，運動迎戰癌症！＞2020:最便宜的減肥運動→跳繩！（心肺力UP!骨質密度UP!）2019:【強效燃脂拳擊瘦身營】手綁帶綁法教學-李俊明教練2019:彈力球尺寸怎麼選？身高160要用65cm的抗力球嗎？2015:倒立看世界~倒立動作的好處▲top留言列表發表留言文章搜尋最新文章文章分類門市公告(2)門市訊息區(17)自力運動學堂課程(9)新品上市(1)優極產品推薦(12)關於我們(1)品牌的希望(1)運動VS健康(6)器材小檔案(47)看運動影片(46)健身房特報(7)教練小講堂(73)運動知識家(88)網友分享趴(8)產品型錄(3)瑜珈(7)重訓(13)護具(0)瑜珈是日常(3)在家練瑜珈(18)芙司小姐愛瑜珈(76)瑜珈配件區(33)真心過生活(3)食物真相說(26)看健康新聞(20)健康資料夾檔(25)熱門文章文章精選文章精選2021五月(2)2021四月(3)2021三月(2)2021二月(3)2021一月(6)2020十二月(8)2020十一月(9)2020九月(4)2020八月(7)2020六月(5)2020五月(5)2020四月(12)2020三月(
6. 拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位
拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位. 後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位全部分類贈品贈品拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位2020/01/08拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆..FB貼文Email拜日式，瑜珈課啟動儀式...還記得剛上瑜珈課時，很不適應「一直做拜日式」，一開始分解慢動作，幾次之後開始順暢連續做個10輪，我不時抬頭望著牆上的時鐘，暗示時鐘快跑，時間快轉啊~，果真還沒有跟拜日式合體，些許排斥啊~！最後一輪做完，站立緩和，兩手臂下垂掌心向前，雙眼微閉，呼吸漸漸平和，此時感覺真的會以為「大休息式」到了，可以下課了！但是啊~這才過十分鐘而已啊。
慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
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有心成就，就有股不平凡氣勢吧！咱們多做「拜日式」吧！保健康，保平安，保身材，保心靈美好！※ 本專欄文字圖片為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章※ 文章撰寫：愛美力
慢慢習慣了上課的儀式，每每還是在拜日式結束緩和時，享受那種全身的舒暢。
拜日式像一個儀式啟動著身體，然後開始另一段瑜珈練習。
後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難，學會拜日式，一天做個5-10回，既伸展又讓僵硬肌肉放開放鬆，肌肉不緊繃，血液循環好，就是最好的保健方式喲~！有時候，是我們把事情「想」難了，才怯步。
有時候，果真嚐試了，才發現「原來」自己是可以的。
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