[Squat Jump 深蹲跳] 增強協調爆發力• Fitz 運動平台 | 下 蹲跳
深蹲可鍛鍊下半身肌肉，特別是股四頭肌。
而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。
運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則搜索33CHongkong星期四,九月16,2021聯絡我們投稿細則商業合作私隱政策Fitz運動平台運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則深蹲可鍛鍊下半身肌肉，特別是股四頭肌。
而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。
難度：★★★☆☆針對肌群：股四頭肌(Quadriceps)、大腿後肌(Hamstring)、小腿(Calves)、臀肌(Glute)步驟雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢新手共3組，每組10次注意蹲下時膝部勿超越腳尖著地時避免掌踭著地，可微曲膝部以作緩衝。
更多：FitzFacebook專頁[HeelTouches左右觸踵]鍛鍊腹部線條[GluteBridge曲膝橋式]鍛鍊臀肌令你跑步變強[JumpingJack開合跳]迅速提升心跳[RussianTwist俄式扭動]針對腹部肌肉[email protected]FitzFitness健身文章為作者意見，不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/Bella如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人首頁>運動Sports>健身Fitness>[SquatJump深蹲跳]增強協調爆發力分享連結:Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，歡迎投稿及商業合作。
我們團隊提供媒體推廣、攝影製作、活動籌辦等服務，歡迎聯絡查詢。
聯繫我們:[email protected]商業合作私隱政策投稿細則Playgroundz關於我們聯絡我們©FitzCopyright2021
而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。
運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則搜索33CHongkong星期四,九月16,2021聯絡我們投稿細則商業合作私隱政策Fitz運動平台運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則深蹲可鍛鍊下半身肌肉，特別是股四頭肌。
而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。
難度：★★★☆☆針對肌群：股四頭肌(Quadriceps)、大腿後肌(Hamstring)、小腿(Calves)、臀肌(Glute)步驟雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢新手共3組，每組10次注意蹲下時膝部勿超越腳尖著地時避免掌踭著地，可微曲膝部以作緩衝。
更多：FitzFacebook專頁[HeelTouches左右觸踵]鍛鍊腹部線條[GluteBridge曲膝橋式]鍛鍊臀肌令你跑步變強[JumpingJack開合跳]迅速提升心跳[RussianTwist俄式扭動]針對腹部肌肉[email protected]FitzFitness健身文章為作者意見，不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/Bella如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人首頁>運動Sports>健身Fitness>[SquatJump深蹲跳]增強協調爆發力分享連結:Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，歡迎投稿及商業合作。
我們團隊提供媒體推廣、攝影製作、活動籌辦等服務，歡迎聯絡查詢。
聯繫我們:[email protected]商業合作私隱政策投稿細則Playgroundz關於我們聯絡我們©FitzCopyright2021