瑜伽動作 | Child pose
椅子嬰孩式(Seated Child Pose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。
特别適合長期在辦公室工作 ...Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽動作|嬰孩式Balasana(Child'sPose)|動作解構嬰孩式，是在瑜伽練習中常見的動作，在嬰孩式裡，感覺總會是「啊…好舒服啊！好想多待一會兒」;練習累透時，就會想「老師，是時候嬰孩式了吧？」；跟不上節奏時，就會自動自覺地做嬰孩式休息一下。
關於這嬰孩般的放鬆動作，你又了解多少呢？廣告(圖片來源：http://www.stylecraze.com)廣告嬰孩式Balasana小檔案嬰孩式是坐立式子，身體向前傾，額頭輕輕貼地，臀部（坐骨）則坐在足跟之上。
這個簡易的動作，不經意間已經伸展了身體不同部位的肌肉，當中包括了：脊椎的肌肉群、臀大肌(glutusmaximus)、臀部梨狀肌(piriformis)、膕繩肌(hamstrings)、臀中肌(gluteusmedius)、臀小肌(gluteusminimus)、脛骨前肌(tibialisanterior)、趾長伸肌(extensordigitorumlongus)、趾短伸肌，拇長伸肌(extensorhallucis)等。
廣告(圖片來源：YogaAnatomybyLeslieKaminoff)(圖片來源：YogaAnatomybyLeslieKaminoff)廣告嬰孩式動作變奏(Posturevariations)在嬰孩式中，習者可以根據程度，選擇不同的動作變奏，以下提供幾個選擇，1．雙膝微微分開：使脊椎肌肉群輕微伸展，亦能為腹部提供空間2．把手臂伸直放於頭頂以上位置3．雙手放置身後，手抓腳跟4．交叉手臂，放在額頭之下5．可以選擇頭頂貼地，或頭部側向一邊6．椅子嬰孩式(SeatedChildPose)：坐於椅子上，手扣手於背部，亦可以達到嬰孩式的部分好處，同時能夠伸展雙膊。
特别適合長期在辦公室工作人士。
廣告(圖片來源：yogahk.senseinstgram)廣告注意事項練習坐地嬰孩式時，若腳趾肌肉群較緊 或 腳部筋骨移動性較低，腳背或腳指可能有不適感。
另外，雙腳內群肌肉較弱人士，練習時可能出現抽筋現像。
（這也是練習英雄式Virasana時會出現的狀況）呼吸 （Breathing）從整體動作來看，由於臀部已經完全地內收，而上半身已休息於大腿之上，腹部及肋骨的擴張已經受到局限。
因此，在進行完全呼吸法時，應該盡量擴張背部，包括後腰及後肋骨部份。
參考資料：YogaAnatomy-2ndEditionPaperbackbyLeslieKaminoff（2011）廣告按ICON分享給朋友↓瑜伽動作SenseStudioSeptember23,2017瑜伽導師,減肥,瑜伽呼吸法,瑜伽CommentFacebook0TwitterLinkedIn0Pinterest00LikesPrevious讓身體呼吸:8步早晨瑜伽｜EightStepsWake-UpYoga瑜伽動作SenseStudioSeptember27,2017Next瑜伽呼吸法｜腹式呼吸法｜失眠治療瑜伽呼吸法SenseStudioSeptember1,2017瑜伽,瑜珈好處,失眠,瑜伽呼吸法,Pranayama
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這個簡易的動作，不經意間已經伸展了身體不同部位的肌肉，當中包括了：脊椎的肌肉群、臀大肌(glutusmaximus)、臀部梨狀肌(piriformis)、膕繩肌(hamstrings)、臀中肌(gluteusmedius)、臀小肌(gluteusminimus)、脛骨前肌(tibialisanterior)、趾長伸肌(extensordigitorumlongus)、趾短伸肌，拇長伸肌(extensorhallucis)等。
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另外，雙腳內群肌肉較弱人士，練習時可能出現抽筋現像。
（這也是練習英雄式Virasana時會出現的狀況）呼吸 （Breathing）從整體動作來看，由於臀部已經完全地內收，而上半身已休息於大腿之上，腹部及肋骨的擴張已經受到局限。
因此，在進行完全呼吸法時，應該盡量擴張背部，包括後腰及後肋骨部份。
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