嬰孩式(Balasana;Child's Pose) – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | Child pose

嬰孩式(Balasana;Child's Pose)這寧靜的姿勢有助於全身放鬆。

它可恢復身體活力、精神和情緒。

Skiptocontent介紹: 嬰孩式有助於全身放鬆。

它可恢復身體活力、精神和情緒。

適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間,練習時宜閉著眼睛,聆聽你的呼吸聲。

 動作:膝蓋彎曲坐在腳跟上,保持臀部與後腳跟接觸。

將頭放低,雙手向前置於身旁,胸部按緊靠大腿,輕輕地呼吸。

 也可以:雙手握拳上下重疊,將額頭靠在上面;身體與地面平行,可免頭部充血。

雙手向前延伸,可伸展背部。

 功效:緩和腰痛。

消除便秘。

改善失眠。

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