生理期能運動嗎？這幾個好處原來我們以前都想錯了！ | 為什麼生理期不能做瑜珈
生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的 ...Search168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持SaraMonikaGettyImages每個月總會有那麼一週，是女孩們最不想面對的日子。
每次只要生理期一來就得停擺減肥計畫，常常會有女孩們問，到底能不能運動呀？但妳知道嗎？其實身體若沒有到太虛弱，做一些適量運動反而會能舒緩經痛、緊繃的情緒也可以達到放鬆，讓身體更健康。
網路也謠傳生理期減肥可以瘦更快，讓我們來一探究竟吧！廣告-內文未完請往下捲動“經期運動其實比你想像的好處多多！”好處1:經痛退散！緩解舒壓PiotrMarcinski/EyeEmGettyImages主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。
也可依照生理期週期訂出自己的生理期運動菜單。
盡量以低強度、時間較短的訓練為主。
好處2:心情會變得更好AdeneSanchezGettyImages運動可以分泌令人心情愉快的多巴胺，當然生理期時也不例外！與其躺在床上對著自己的肚子生氣，不如起身走走活動一下筋骨吧！絕對會有意想不到的結果呦～好處3:經期水腫改善CoffeeAndMilkGettyImages生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。
在生理期間做運動，使身體新陳代謝加快，可以解決水腫問題之外，氣色也會變得更好！好處4:有助於減肥GeorgeDoyleGettyImages對於生理期可以瘦更快的問題一直存在著，因此讓人誤以爲大吃大喝都沒事！但其實主要原因為生理期所燃燒的熱量，會比一般時間高，直接影響到整日的基礎代謝率提高，如果搭配規律的運動與健康飲食，在生理期間可能會是你突破減肥停滯期的好時機歐！“看到這邊我們都知道經期運動的好處，但同時這幾件事絕對不能做！”萬萬不可1：節食FrancescoCartafotografoGettyImages雖然我們說生理期可以瘦更多，但千萬不可以就此吃得更少。
在這個階段身體需要特別多的能量與營養，刻意節食反而會讓身體更虛弱，這段期間就不要對自己太苛刻了吧～萬萬不可2：忽略低血壓問題PeterDazeleyGettyImages生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的女孩們都該注意。
萬萬不可3：游泳、泡湯CarolineWoodhamGettyImages隨著棉條、月亮杯的推出，使得在生理期間女生能更自在的運動，但這期間的陰道同時相對脆弱。
在大眾游泳池、溫泉這類型的活動應盡量避免感染。
萬萬不可4：有子宮疾病者PeterDazeleyGettyImages對於生理期可以運動僅適用於子宮健康的女性，若為有婦科疾病者，生理期能否運動需事先尋求醫生建議後，再評估自身狀況決定是否執行。
Women'sHealth美力圈SAY其實生理期來運動真的是好處多多，只是要避免游泳、泡溫泉，但不適用於有子宮疾病的人。
【延伸閱讀】經痛血量少？小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒睡前30秒！小紅書萬人分享6個瑜伽招式讓你睡醒自帶好氣色Th
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的 ...Search168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持SaraMonikaGettyImages每個月總會有那麼一週，是女孩們最不想面對的日子。
每次只要生理期一來就得停擺減肥計畫，常常會有女孩們問，到底能不能運動呀？但妳知道嗎？其實身體若沒有到太虛弱，做一些適量運動反而會能舒緩經痛、緊繃的情緒也可以達到放鬆，讓身體更健康。
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也可依照生理期週期訂出自己的生理期運動菜單。
盡量以低強度、時間較短的訓練為主。
好處2:心情會變得更好AdeneSanchezGettyImages運動可以分泌令人心情愉快的多巴胺，當然生理期時也不例外！與其躺在床上對著自己的肚子生氣，不如起身走走活動一下筋骨吧！絕對會有意想不到的結果呦～好處3:經期水腫改善CoffeeAndMilkGettyImages生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。
在生理期間做運動，使身體新陳代謝加快，可以解決水腫問題之外，氣色也會變得更好！好處4:有助於減肥GeorgeDoyleGettyImages對於生理期可以瘦更快的問題一直存在著，因此讓人誤以爲大吃大喝都沒事！但其實主要原因為生理期所燃燒的熱量，會比一般時間高，直接影響到整日的基礎代謝率提高，如果搭配規律的運動與健康飲食，在生理期間可能會是你突破減肥停滯期的好時機歐！“看到這邊我們都知道經期運動的好處，但同時這幾件事絕對不能做！”萬萬不可1：節食FrancescoCartafotografoGettyImages雖然我們說生理期可以瘦更多，但千萬不可以就此吃得更少。
在這個階段身體需要特別多的能量與營養，刻意節食反而會讓身體更虛弱，這段期間就不要對自己太苛刻了吧～萬萬不可2：忽略低血壓問題PeterDazeleyGettyImages生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。
再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的女孩們都該注意。
萬萬不可3：游泳、泡湯CarolineWoodhamGettyImages隨著棉條、月亮杯的推出，使得在生理期間女生能更自在的運動，但這期間的陰道同時相對脆弱。
在大眾游泳池、溫泉這類型的活動應盡量避免感染。
萬萬不可4：有子宮疾病者PeterDazeleyGettyImages對於生理期可以運動僅適用於子宮健康的女性，若為有婦科疾病者，生理期能否運動需事先尋求醫生建議後，再評估自身狀況決定是否執行。
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