月經報到的這一週，運動瘦身計畫也要持續不停擺！經期的前幾天適度的伸展瑜珈，或是慢跑、皮拉提斯可以幫助身體塑形，雕塑體態；而月經快 ...

日本婦產科醫師福山千代子同樣表示，生理期中持續輕度運動與肌肉鍛鍊是OK的，一天進行20～30分鐘不僅促進血液循環，還有排除壓力的功效。 因此，西村典子 ...

4個生理期適合的運動 · 採四足跪姿，雙手在肩關節正下方，膝關節再髖關節正下方，讓整個人呈現ㄇ的姿勢。 · 採坐姿，臀部坐在腳跟上，膝蓋打開與髖部同寬， ...

運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點， ...

生理期間運動類型留意 ... 月經剛來流量大的日子，建議改為平日運動習慣的休息日，進行舒緩伸展或是輕度瑜珈訓練；月經流量變少之後的兩三天，就可以短距離 ...

生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。在生理期間做運動，使身體新陳代謝加快，可以解決水腫問題之外，氣色也會變得更好！

在古早時代，建議生理期不要做運動，大部分是因為怕經血外漏，但現在的女生有棉條、月亮杯可以用，幾乎沒有經血外漏的困擾。只要是平常身體可以負荷的運動 ...