書名：全世界第一有效的核心訓練，作者: 中野・詹姆士・修一，出版社：大田，發售日：2020/08/01，類型標籤：復健運動 / 運動 - V動不動就靠著牆或欄杆。

登入／註冊使用說明常見問題雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書限制級全部 全部雜誌漫畫輕小說文學．小說一般．實用書日文書  BOOKWALKER首頁一般．實用書運動．保健全世界第一有效的核心訓練放大全世界第一有效的核心訓練作者：中野・詹姆士・修一購書：元租書：本書不提供購書：元推文類型標籤：復健運動/運動出版社：大田發售日：2020年08月01日頁數：160頁(註)ISBN：9789861795966內容簡介若早一點有這本書，我會省下許多復健費......你不知不覺養成的習慣──V動不動就靠著牆或欄杆。

V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。

V身體無法保持正中狀態。

V老是彎腰駝背。

V站起來時一定要扶東西。

V無法單腳站立。

有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群，但為什麼要擁有內核心肌群？──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重......──我想認真地讓肚子消下去，有沒有瘦肚子的方法？──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。

最近開始覺得膝蓋不太對勁，我是不是應該認真從事一下核心訓練了？──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎？──我以前早上睡過頭，可以一口氣跑到車站，可是最近光是爬個樓梯，就喘不過氣。

有以上困擾的人就需要內核心肌群，現在中野教練都聽到了！拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。

【聯合有感推薦】若早一點有這本書，我會省下許多復健費。

核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能更多內容作者簡介中野‧詹姆士‧修一1971年生。

體適能教練。

美國運動醫學會（AmericanCollegeofSportsMedicine）認證的運動生理學家。

愛迪達約聘顧問。

日本少數能同時對生理與心理層面進行指導的運動教練。

平常擔任私人教練，為一流運動員，也為一般個人進行身體的改造與士氣的提振，學生眾多。

目前，也擔任大學箱根驛傳隊的教練，並積極在日本各地公開演講。

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