博客來-全世界第一有效的核心訓練 | 全世界第一有效的核心訓練
書名：全世界第一有效的核心訓練，原文名稱：世界一效く体幹トレーニング，語言：繁體中文，ISBN：9789861795966，頁數：160，出版社：大田，作者： ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字進擊的巨人一件襯衫安心自學遠距工作術中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格運動/戶外活動體能訓練商品介紹看大圖!上頁下頁試閱全世界第一有效的核心訓練世界一效く体幹トレーニング可購買版本(2)：電子書優惠價197元平裝優惠價253元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：中野・詹姆士・修一 新功能介紹譯者：李璦祺出版社：大田 新功能介紹出版日期：2020/08/01語言：繁體中文定價：320元優惠價：79折253元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。
V身體無法保持正中狀態。
V老是彎腰駝背。
V站起來時一定要扶東西。
V無法單腳站立。
有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 但為什麼要擁有內核心肌群？ ──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重...... ──我想認真地讓肚子消下去，有沒有瘦肚子的方法？ ──我每年都會參加兩到三場的全程馬拉松。
最近開始覺得膝蓋不太對勁，我是不是應該認真從事一下核心訓練了？ ──我討厭動不動就被別人說「姿勢不良」……這能靠核心訓練來改善嗎？ ──我以前早上睡過頭，可以一口氣跑到車站，可是最近光是爬個樓梯，就喘不過氣。
有以上困擾的人就需要內核心肌群，現在中野教練都聽到了！ 拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核心訓練。
本書特色 1.開頭以「你想透過核心訓練擺脫這個困擾嗎？」專題，舉出生活中許多人都想透過核心訓練來改善的困擾。
2.全書使用全彩真人圖解，提供分解動作、並以不同顏色標示「肌肉使用」方式與常見NG狀況。
3.讀者可根據自身能力，選擇簡易或進階版的訓練。
4.9支真人示範QRcode影片，彷彿教練本人親自帶領讀者訓練，可以更快掌握訣竅。
5.針對常見困擾，提出7大訓練計劃，讀者可針對不同問題直接進行訓練。
聯合有感推薦 攝影作家 蔡傑曦 特別推薦 若早一點有這本書，我會省下許多復健費。
核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能力的重要工具。
__台灣首位完賽聖母峰馬拉松女性跑者《越跑越勇敢》作者 陸承蔚 減脂除了飲食控制之外，運動訓練也很重要，而核心訓練對於改善體態也非常有幫助，本書的內容非常詳細，值得學習。
__Nuturefit營養師團隊 本書收錄了關於核心訓練的相關知識與簡單的練習方法，就算在家裡、也能輕鬆鍛鍊因久坐而常痠痛的身體部位。
很適合長期肩頸肌肉僵硬的上班族閱讀。
__ㄇㄚˊ幾兔創作者－YUKIJI 作者介紹作者簡介中野‧詹姆士‧修一 1971年生。
體適能教練。
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3.讀者可根據自身能力，選擇簡易或進階版的訓練。
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核心訓練是強化身體預防受傷、提升競賽能力的重要工具。
__台灣首位完賽聖母峰馬拉松女性跑者《越跑越勇敢》作者 陸承蔚 減脂除了飲食控制之外，運動訓練也很重要，而核心訓練對於改善體態也非常有幫助，本書的內容非常詳細，值得學習。
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體適能教練。
常見運動問答
全世界第...The Men's Health Big Book of Ex...醫生說「請...全 呼吸訓練用最正確...彬教練 呼吸法New Functional Training fo...身體調校...全世界第一有效的核心訓練ptt核心 運動 呼吸