其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果手腕90度大概就已經是 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)Re:[問題]有關前蹲舉的柔軟度＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者wadechen(忙)時間6年前發表(2015/03/0802:01),編輯推噓6(6推0噓2→)留言8則,7人參與,最新討論串2/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明其實今天要回一篇但是不小心回成信箱了希望有幫助到這位版友依照我個人的經驗而言前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕因為觀察的結果手腕90度大概就已經是極限了加強這邊的柔軟度固然重要但是投資報酬率相對不高我推薦主要三個部位的柔軟度加強1.三頭2.擴背3.肩膀至於怎麼伸拉就有勞各位自行google囉另外推薦一個很好用的方法就是槓鈴掛一點槓片讓他有重量或者是直接找固定式的長槓如還沒有脫開的史密斯又或者是你身高夠高可以直接用單槓作輔助..然後作前蹲舉姿勢用點力量把手肘往上頂也可以請朋友幫你推手肘這樣對前蹲舉上半身柔軟度應該是最直接的拉伸方法了以上是個人土法煉鋼的建議參考參考喔※引述《ohya576(你逆)》之銘言：:各位大肌肌們好:小弟因為骨盆前傾的關係所以開始改練前蹲舉:剛剛初體驗發現連握槓都有問題右手連一隻手指頭都不行左手能兩隻:想問的是身為右撇子的我為什麼柔軟度左手手腕比較好還是只是因為我手殘:另外有什麼訓練柔軟度的動作嗎?:問題有點多麻煩了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.71.70.180※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425751295.A.AF1.html推Taikonaoten03/0802:14,,1F此文作者前蹲160kg，已跪03/0802:14,1F推kuroda03/0802:28,,2F感謝巨巨不吝分享~03/0802:28,2F→wadechen03/0803:25,,3F樓上巨巨客氣了XD03/0803:25,3F推KISTOOPT103/0807:47,,4F用背蹲握法但手肘往前轉也可以03/0807:47,4F→KISTOOPT103/0807:48,,5F拿根pvc水管做外旋03/0807:48,5F推ohya57603/0810:17,,6F感謝分享!03/0810:17,6F推jaysuzuki03/0810:48,,7F大推偉德強者大大03/0810:48,7F推kevin75102103/0900:50,,8F手指的手軟度差異很大喔投資報酬率不低03/0900:50,8F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wadechen的文章文章代碼(AID):#1K-pp_hn(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：515[問題]有關前蹲舉的柔軟度ohya5766年前,03/07完整討論串(本文為第2之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數515[問題]有關前蹲舉的柔軟度ohya5766年前,03/0768Re:[問題]有關前蹲舉的柔軟度wadechen6年前,03/08在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_newMuscleBeach近期熱門文章25[情報]TRYALL水解乳清蛋白500G/399元[MuscleBeach]hsnufuji2小時前,07/06714[心得]居家maintain變maingain[MuscleBeach]risk9小時前,07/061527[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得[MuscleBeach]finals11小時前,07/061421[問題]熱量赤字但減脂卡關[MuscleBeach]wike3di7717小時前,07/06917Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]elakers21小時前,07/052858[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]a9008681天前,07/052842[問題]AD32值得嗎？[MuscleBeach]casco55661天前,07/052333[閒聊]RAK出沒[MuscleBeach]fish98020641天前,07/05更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章66任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[BuyTogether]dogblock42分鐘前,07/063535[綜合]體位線瑜珈墊-直寄[BuyTogether]foota49分鐘前,07/06712[請益]618蘭蔻官網購物至今未收到[BeautySalon]irene33881小時前,07/061318[心得]日貨Cocodeal洋裝/長裙分享[e-shopping]chk9632582小時前,07/0689[賣錶]AudemarsPiguet愛彼26331ST.OO.1220ST.01[watch]malio2小時前,07/061121[情報]TRYALL水解乳清蛋白500G/399元[Lifeismoney]hsnufuji2小時前,07/06-225[情報]UberEats滿$199免費外送3次已刪文[Lifeismoney]carllph2小時前,07/06715[情報]吉那圈到7/12買一送一[Lifeismoney]chillman2小時前,07/06更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多wadechen的文章文章代碼(AID):#1K-pp_hn(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖