[問題] 各種深蹲請益 | 前蹲舉ptt
頸前蹲這項很少做，手的活動度不是很好， 以前手指勾得到，不過一但蹲下去就會跑掉，現在雖然勾得住， 也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]各種深蹲請益＋收藏分享看板MuscleBeach作者slime6902000(雄爺)時間2年前發表(2019/05/1711:23),2年前編輯推噓25(25推0噓15→)留言40則,25人參與,2年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明頸前蹲這項很少做，手的活動度不是很好，以前手指勾得到，不過一但蹲下去就會跑掉，現在雖然勾得住，也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的方式做做到後面不是腿不行，是手頂不上去了不知道用這樣方式繼續做就好了，還是一定要改成勾得才比較好？動作上有什麼需要改善的嗎？背面https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU側面https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M高背槓動作不知道有沒有確實，蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？背面https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8側面https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA低背槓最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題，不知道動作標不標準？不過覺得低背蠻穩的，雖然手需要再適應一下背面https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs側面https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U感謝大家！！麻煩了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.164.48.47※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558063386.A.96F.html→aa2422508505/1711:37,2年前,1F三紅燈05/1711:37,1F悲劇XDD推KobeNi05/1711:38,2年前,2F頸前蹲也有一樣問題，求解05/1711:38,2F推ikuzin1205/1711:39,2年前,3F紅通通05/1711:39,3F嗚嗚～推alan16alan1605/1711:39,2年前,4F降重抓感覺，核心要加強05/1711:39,4F可是要抓什麼感覺……→strangetooth05/1711:43,2年前,5F1.全部都蹲不夠低2.背蹲手肘太開應該是活動度不好05/1711:43,5F好，知道了推zxcv9103905/1711:45,2年前,6F慘05/1711:45,6F嗯…還沒拍之前就有人說過→strangetooth05/1711:46,2年前,7F3.感覺膝蓋有點推太多,髖膝配合不好05/1711:46,7F髖的確沒什麼感覺推jimmyinrmi05/1711:58,2年前,8F你蹲完膝蓋真的不會痛嗎？05/1711:58,8F是不會痛啦，但之前就有人提醒我有些問題，但還是不知道怎麼改推moy556605/1712:02,2年前,9F各位朋友goodmorning05/1712:02,9F這是！？早安動作！？※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201912:35:56推ikuzin1205/1712:46,2年前,10F先把高背練好，活動度允許才考慮低背05/1712:46,10F好※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201912:54:08推ne57905/1713:05,2年前,11F不如降重到340kg抓大腿跟臀的感受度05/1713:05,11F好推sunrain021405/1713:13,2年前,12F借問frontsquat肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ05/1713:13,12F※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201913:18:42推jonaswang0105/1713:33,2年前,13F低背塞好塞滿記得上護腕低背壓力少超多05/1713:33,13F好，有上護腕了※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201914:27:09推l1705/1715:05,2年前,14F江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲05/1715:05,14F推thislove12605/1715:24,2年前,15F膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏05/1715:24,15F→thislove12605/1715:25,2年前,16F起來05/1715:25,16F推tingchan05/1715:31,2年前,17F起來的時候膝蓋一直往內夾哦05/1715:31,17F好推jonaswang0105/1715:34,2年前,18F深蹲沒有標準姿勢槓不跑人不傷練的到就好05/1715:34,18FXDD推tingchan05/1715:38,2年前,19F推樓上，我的教練也這麼說05/1715:38,19F→zxcv9103905/1715:44,2年前,20F那機器練一練不是更好ㄇ05/1715:44,20F推cuiudshaos05/1715:44,2年前,21F9個紅燈xd05/1715:44,21F→cuiudshaos05/1715:45,2年前,22F跟你說你這樣練不是有練到就好而且你的膝蓋正在飽受05/1715:45,22F→cuiudshaos05/1715:45,2年前,23F折磨05/1715:45,23F→cuiudshaos05/1715:46,2年前,24F降重再拍個影片來看看吧05/1715:46,24F我砍掉重練……※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201915:52:24推tingchan05/1716:11,2年前,25F機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎05/1716:11,25F推loveisth52005/1716:17,2年前,26F沒有不好啊但我個人喜歡用自由重量訓練05/1716:17,26F推FollowMe605/1716:19,2年前,27F太高了吧沒下去05/1716:19,27F→vikutoria05/1716:21,2年前,28F機器強項在孤立目標的訓練自由重量比較像總體驗收的感05/1716:21,28F→vikutoria05/1716:21,2年前,29F覺05/1716:21,29F推tingchan05/1716:23,2年前,30F我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就05/1716:23,30F→tingchan05/1716:23,2年前,31F是了05/1716:23,31F→tingchan05/1716:24,2年前,32F好似機器就不會受傷就很簡單?WHAT?05/1716:24,32F→Audien05/1716:35,2年前,33F這是1/4蹲？…05/1716:35,33F推btz321105/1716:47,2年前,34F覺得背槓的話前臂和手腕可以放鬆點讓背部去承受重量頸05/1716:47,34F→a128333605/1717:05,2年前,35F去翻翻靈活如豹第一章就對你有幫助了05/1717:05,35F推gobobplay05/1717:58,2年前,36F前蹲不夠低05/1717:58,36F→gobobplay05/1717:59,2年前,37F後蹲也不到標準水平05/1717:59,37F推scott11205/1718:57,2年前,38F至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦要蹲更低啦05/1718:57,38F好，謝謝各位指教※編輯:slime6902000(119.77.153.124),05/18/201900:30:02推mansJ05/1918:56,2年前,39F低背角度完全不對05/1918:56,39F推x4402505/2211:28,2年前,40F完全不行05/2211:28,40F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多slime6902000的文章文章代碼(AID):#1StYaQbl(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題2540[問題]各種深蹲請益各種深蹲請益slime69020002年前,05/17問題36Re:[問題]各種深蹲請益Re:各種深蹲請益aa242250852年前,05/17在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多slime6902000的文章文章代碼(AID):#1StYaQbl(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
因此現在還是用扶著肩的 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]各種深蹲請益＋收藏分享看板MuscleBeach作者slime6902000(雄爺)時間2年前發表(2019/05/1711:23),2年前編輯推噓25(25推0噓15→)留言40則,25人參與,2年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明頸前蹲這項很少做，手的活動度不是很好，以前手指勾得到，不過一但蹲下去就會跑掉，現在雖然勾得住，也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的方式做做到後面不是腿不行，是手頂不上去了不知道用這樣方式繼續做就好了，還是一定要改成勾得才比較好？動作上有什麼需要改善的嗎？背面https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU側面https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M高背槓動作不知道有沒有確實，蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？背面https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8側面https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA低背槓最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題，不知道動作標不標準？不過覺得低背蠻穩的，雖然手需要再適應一下背面https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs側面https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U感謝大家！！麻煩了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.164.48.47※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558063386.A.96F.html→aa2422508505/1711:37,2年前,1F三紅燈05/1711:37,1F悲劇XDD推KobeNi05/1711:38,2年前,2F頸前蹲也有一樣問題，求解05/1711:38,2F推ikuzin1205/1711:39,2年前,3F紅通通05/1711:39,3F嗚嗚～推alan16alan1605/1711:39,2年前,4F降重抓感覺，核心要加強05/1711:39,4F可是要抓什麼感覺……→strangetooth05/1711:43,2年前,5F1.全部都蹲不夠低2.背蹲手肘太開應該是活動度不好05/1711:43,5F好，知道了推zxcv9103905/1711:45,2年前,6F慘05/1711:45,6F嗯…還沒拍之前就有人說過→strangetooth05/1711:46,2年前,7F3.感覺膝蓋有點推太多,髖膝配合不好05/1711:46,7F髖的確沒什麼感覺推jimmyinrmi05/1711:58,2年前,8F你蹲完膝蓋真的不會痛嗎？05/1711:58,8F是不會痛啦，但之前就有人提醒我有些問題，但還是不知道怎麼改推moy556605/1712:02,2年前,9F各位朋友goodmorning05/1712:02,9F這是！？早安動作！？※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201912:35:56推ikuzin1205/1712:46,2年前,10F先把高背練好，活動度允許才考慮低背05/1712:46,10F好※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201912:54:08推ne57905/1713:05,2年前,11F不如降重到340kg抓大腿跟臀的感受度05/1713:05,11F好推sunrain021405/1713:13,2年前,12F借問frontsquat肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ05/1713:13,12F※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201913:18:42推jonaswang0105/1713:33,2年前,13F低背塞好塞滿記得上護腕低背壓力少超多05/1713:33,13F好，有上護腕了※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201914:27:09推l1705/1715:05,2年前,14F江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲05/1715:05,14F推thislove12605/1715:24,2年前,15F膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏05/1715:24,15F→thislove12605/1715:25,2年前,16F起來05/1715:25,16F推tingchan05/1715:31,2年前,17F起來的時候膝蓋一直往內夾哦05/1715:31,17F好推jonaswang0105/1715:34,2年前,18F深蹲沒有標準姿勢槓不跑人不傷練的到就好05/1715:34,18FXDD推tingchan05/1715:38,2年前,19F推樓上，我的教練也這麼說05/1715:38,19F→zxcv9103905/1715:44,2年前,20F那機器練一練不是更好ㄇ05/1715:44,20F推cuiudshaos05/1715:44,2年前,21F9個紅燈xd05/1715:44,21F→cuiudshaos05/1715:45,2年前,22F跟你說你這樣練不是有練到就好而且你的膝蓋正在飽受05/1715:45,22F→cuiudshaos05/1715:45,2年前,23F折磨05/1715:45,23F→cuiudshaos05/1715:46,2年前,24F降重再拍個影片來看看吧05/1715:46,24F我砍掉重練……※編輯:slime6902000(1.164.48.47),05/17/201915:52:24推tingchan05/1716:11,2年前,25F機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎05/1716:11,25F推loveisth52005/1716:17,2年前,26F沒有不好啊但我個人喜歡用自由重量訓練05/1716:17,26F推FollowMe605/1716:19,2年前,27F太高了吧沒下去05/1716:19,27F→vikutoria05/1716:21,2年前,28F機器強項在孤立目標的訓練自由重量比較像總體驗收的感05/1716:21,28F→vikutoria05/1716:21,2年前,29F覺05/1716:21,29F推tingchan05/1716:23,2年前,30F我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就05/1716:23,30F→tingchan05/1716:23,2年前,31F是了05/1716:23,31F→tingchan05/1716:24,2年前,32F好似機器就不會受傷就很簡單?WHAT?05/1716:24,32F→Audien05/1716:35,2年前,33F這是1/4蹲？…05/1716:35,33F推btz321105/1716:47,2年前,34F覺得背槓的話前臂和手腕可以放鬆點讓背部去承受重量頸05/1716:47,34F→a128333605/1717:05,2年前,35F去翻翻靈活如豹第一章就對你有幫助了05/1717:05,35F推gobobplay05/1717:58,2年前,36F前蹲不夠低05/1717:58,36F→gobobplay05/1717:59,2年前,37F後蹲也不到標準水平05/1717:59,37F推scott11205/1718:57,2年前,38F至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦要蹲更低啦05/1718:57,38F好，謝謝各位指教※編輯:slime6902000(119.77.153.124),05/18/201900:30:02推mansJ05/1918:56,2年前,39F低背角度完全不對05/1918:56,39F推x4402505/2211:28,2年前,40F完全不行05/2211:28,40F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多slime6902000的文章文章代碼(AID):#1StYaQbl(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題2540[問題]各種深蹲請益各種深蹲請益slime69020002年前,05/17問題36Re:[問題]各種深蹲請益Re:各種深蹲請益aa242250852年前,05/17在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多slime6902000的文章文章代碼(AID):#1StYaQbl(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖