曾經聽過有人問；人有二頭肌、三頭肌、四頭肌,咁一頭肌係邊呢? ... 頭肌有2個肌頭,即是同一個肌肉但有兩個源頭係不同位置,再合成一條肌腱,即長頭短頭,負責伸展同收縮.JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpSeemoreofKofgymonFacebookLogInorCreateNewAccountSeemoreofKofgymonFacebookLogInForgottenaccount?orCreateNewAccountNotNowRelatedPagesDTPhotographyFitnessmodelJeff健身/康復教練的健康常識分享Health/beautyHKN-HongKongNutritionVitamins/supplementsKeithScpProduct/service中國香港健美總會(HongKongChinaBodybuilding&FitnessAssociation)Non-profitorganisation檸檬茶末日求生指南PersonalblogJohnChiangActor清潔龍阿德KeepCleanAmbassadorAhTakPublicfigureAlanMokPhotoPhotographerVangie鄧穎芝Publicfigure試當真Trial&ErrorTVprogrammeArnold'sGym健身學院Gym/PhysicalfitnesscentreRecentpostbyPageKofgymYesterdayat03:18一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。

⁡有研究顯示肩外展3...0度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11名女性和12名男性，和多向盂肱關節不穩定(MDI)患者7名女和7名男，所有參與者都做了兩個聳肩動作，進行了10次重複。

向心階段和離心階段都以每2秒完成一次，每次重複之間允許休息30秒。

⁣⁡過程中，記錄上、中、下斜方肌和前鋸肌每塊肌肉的收縮，發現兩組人在寬握槓鈴聳肩時可讓肌肉收縮更大，可顯著提高所有參與者的上斜方肌和下斜方肌的肌肉激活。

所以槓鈴聳肩建議用寬握，令肩外展有30度，進行時要向上齊並向後拉。

⁡另外提一提大家另外兩款動作:俯身啞鈴飛鳥（針對斜方肌）坐姿滑輪划船（針對斜方肌、䈊形肌）都可以練到斜方肌⁡圖文:KAPO#kofgym#hkgym#香港健身#肌肉#肥#體脂#背肌#受傷#訓練#拉背#槓鈴#斜方肌#划船#倒三角#練背SeemoreKofgym11Septemberat18:47“Matrix”香港譯名廿二世紀殺人網絡,當年最經典莫過於主角要由革命軍首領手上揀選紅丸走入真實世界或揀選藍丸留左虛擬世界一幕:「吃...下藍色的藥丸，故事就此完結，你會在自家床上醒來，繼續相信你想要相信的一切種種。

吃下紅色的藥丸，你就可以待在愛麗絲夢遊仙境裡頭，在我的指引之下一探這兔子洞裡的深奧玄機。

」如果俾你揀你又會點揀??紅丸認清現實藍丸置身歡樂虛擬嘅假像之中健身/修身/健康一樣,只有堅持嘅長跑,沒有輕易嘅捷徑講下你嘅選擇.圖:Henice文:Burger#Gym#Training#Matrix#RedPill#BluePill#Reality#virtual#真實#虛擬#假像#真相#廿二世紀殺人網絡#健身#香港#香港健身SeemoreKofgym11Septemberat18:46https://youtu.be/I8AlNQaQAPU爆石時間｜你想點FLIRT呢啲"朋友"總有一個喺左近,你身邊又有無呢??...主演:Burger拍攝:瑋/Gordan打燈:瑋/Gordan編:瑋#KOFGYM#KOFGYM爆石時間#健身KOFGYMChannel逢一、三、五出片!!本集主持:Burger:https://www.instagram.com/burger_kofgym/KOFGYMwebsite:https://www.kofgym.com/Instagram:https://www.instagram.com/kofgym/如果對於KOFGYM小組班嘅健身訓練有興趣可以到以下網址:https://www.kofgym.com/book-online如果對KOFGYM私人教練1on1,1on2有興趣可以到以下網址:htt