闊背肌與肩頸酸痛的關聯. 你是否覺得肩頸酸痛為何老是找上你呢？ ＂上斜方肌筋膜炎＂常常是看診時醫生給予你的病名！但是為何儘管這塊肌肉已經接受過許多的 ...淺談案例首頁>淺談案例>頸椎>聞腋青年你怎麼了-----闊背肌與肩頸酸痛的關聯頭部膝關節頸椎髖關節腕關節足部胸椎肘關節尾椎腰椎肩關節物理治療師甘苦談目錄切換頭部膝關節頸椎髖關節腕關節足部胸椎肘關節尾椎腰椎肩關節物理治療師甘苦談連公子，你怎麼了？．．．．．闊背肌與肩頸酸痛的關聯   你是否覺得肩頸酸痛為何老是找上你呢？ ＂上斜方肌筋膜炎＂常常是看診時醫生給予你的病名！但是為何儘管這塊肌肉已經接受過許多的電療、按摩、肌肉牽拉等徒手治療，使用電腦的姿勢與時間也調適過，這部位的酸痛不適感仍不時的找上你呢？ 原因就在於．．．．上斜方肌有可能只是揹上莫須有罪名的被害者，而它的元兇就是位於背後緊繃的闊背肌！ 在我們的日常生活中，有許多的工作都是保持長時間背部不動的姿勢，甚至處於前傾的狀態（例如洗碗、站櫃檯、搬重物、長時間雙手握方向盤），所以兩邊的闊背肌一直處於持續收縮的姿勢，久而久之，闊背肌就會產生過度緊繃的狀況。

 在我們手臂舉高的過程中，上斜方肌與闊背肌是屬於拮抗肌的，也就是說上斜方肌是將肩胛骨上抬的好幫手，而緊繃的闊背肌卻是把肩胛骨下拉的兇手。

所以在手臂上抬的過程中，上斜方肌要額外的付出＂憨力＂來對抗闊背肌的下拉力，因此造成上斜方肌常常有過度收縮的現象！  因此在這類的患者身上，常常可以見到手臂主動上抬無法達到180度的情形（要先排除是否有五十肩的情形）。

  是闊背肌緊繃的現象蠻明顯的，通常都還合併有肩胛骨內側、腋下後方、沿著手臂內側後側甚至到小拇指的傳導痛。

   這類的患者常常會自己做出連公子＂聞腋青年＂的動作去自主牽拉闊背肌！    所以我們常會請患者做＂聞腋青年＂或是＂假面超人＂的動作當做自主復健的運動。

     上圖是標準的闊背肌拉筋法！  另外該類患者也常會有身體重心落在偏後方的問題（如此一來會有身體前傾與頭部過度前移的現象），所以患者也要分別在雙腳掌外八與內八的情形下，做出墊腳尖的動作，以模擬在不同的擺位下讓重心往前的狀態。

 總之，若是您已長期被上斜方肌筋膜炎所苦，不妨先檢視一下您手臂前舉的角度是否足夠？再觸診後方闊背肌是否緊繃？工作中是否有過多身體前傾的情形？除了求診物理治療師的徒手治療以外，＂聞腋青年＂+＂假面超人＂+＂墊腳尖運動＂都是您所必須常常做而不可或缺的居家自我復健！我有興趣預約專線(04)2372-9393線上預約芳澤徒手保健中心淺談案例分享首頁預約專線線上預約產品搜尋×分享方式×Smartweb_v3.0.1