我們沒有魚尾巴，靠雙腳下上踢水實在不符合經濟效益. 打水的目的常被人誤解是為了推進。

經過分析，世界級頂尖的競賽型游泳選手，在游自由 ...SigninJoin專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?SignupWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch星期日,五月16,2021Signin/JoinSigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpCreateanaccountCreateanaccountWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.Don1Don專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣Home專欄國峰的練功日記打水的主要目的主要是為了減...專欄國峰的練功日記知識訓練ShareonFacebookTweetonTwitter打水的目的為何？這個問題對於競技型游泳選手／鐵人三項選手／成人後才學泳的初學者／剛學游泳的孩子有著不同的答案。

我們沒有魚尾巴，靠雙腳下上踢水實在不符合經濟效益打水的目的常被人誤解是為了推進。

經過分析，世界級頂尖的競賽型游泳選手，在游自由式時，所有推進所花的力量中，打水只幫忙其中的10~15%（競賽距離愈短，打水所帶來的推進效益就會愈高；但距離愈長，打水所帶來的推進效能會愈低）。

10~15%的推進效益是對世界頂尖的競技型游泳選手來說，他／她們的打水技術都已經爐火純青。

對於初學者來說，打水推水的效益更低，所以我們必須先反轉我們對於自由式打水的觀念：「我們沒有魚尾巴，靠下半身踢水實在不符合經濟效益。

自由式打水的目的不在於推進，而在於保持身體在水中的平衡與正確位置。

」除非你是短距離的衝刺型游泳選手，否則盡量不要利用打水來推進身體。

那是沒有效率的推進方式，會大量耗損你的能量，而且推進效能不佳，大部分的力量都會被打水過程中所帶來的阻力所抵消。

（對50或100公尺的衝刺型選手來說，他們無須考慮效率，而是在一分鐘內把體能瞬間轉化為前進動能，所以僅管打水只能幫助15%左右的前進效益，在短短數十秒的比賽中卻是勝負的關鍵所在）你「打」水愈用力，阻力也愈大。

這通常是無法避免的，因為成人後的雙腿，已經不夠柔軟，無法完美地以鞭狀打水來推進。

所以第一目標，仍是要放在「減少阻力，保持身體的正確位置」為第一優先。

那是否應該忽略自由式的打水呢？不是的。

你還是必須在游泳訓練中加進打水技巧的訓練。

因為打水除了「推進」之外還有其他的許多目的，你必須增進打水的效率，才能使你的自由式游得更好。

除了推進以外，打水的目的有下：抬高臀部與雙腿，使身體保持低水阻的位置。

降低雙腿所帶來的阻力。

幫助身體滾轉。

減少能量的消耗。

因為我們沒有柔軟的魚尾巴，下半身已經演化成適合陸上移動的強硬雙腿，它們既不流線，表面也不光滑，而且又有髖、膝、踝三個大關節（這些都是讓雙腳形成水中拖油瓶的原因），靠這樣的雙腳在水中擺動創造前進的動力實在不符合經濟效益，因此我們必須把打水的重點放在上述四點。

第四項目的──「減少能量的消耗」是上述三項的結果，如果你能讓打水幫助你身體滾轉、降低雙腿所帶來的阻力，而且抬高臀部與雙腿使身體保持低水阻的位置，自然就會減少能量輸出，增進打水的效率。

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