推鉛球 | 推鉛球
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造， ...取消首頁首頁找專案找課程關於我們快速搜尋專案、作者透過關鍵字、作者名稱快速找尋內容。
{{tutorialProgress}}%知道了！會員資料{{UserFactory.user.name}}註冊帳號|登入專案已儲存至我的專案前往查看探索內容推鉛球推鉛球AsiaHowTo・觀看人次：4325・於2017年04月17日收藏({{project.likeCount}})已收藏({{project.likeCount}})複製專案鉛球鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26公斤，女子的則是4公斤。
動作要領：投擲方法：(1) 側向式 (2) 背向式 (3) 旋轉式。
握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
要求重點：握球時，鉛球重心應置於手的中心。
握球時，手指的間隔要均等。
錯誤糾正1.推鉛球時肘關節下降，形成拋球產生原因：持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。
糾正方法：注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。
2.滑步距離太短產生原因：蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標誌，要求滑步後落在標誌上。
3.滑步時身體重心上下起伏大產生原因：蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。
糾正方法：滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標誌物（標誌物高度低於臀部）。
4.推球時只用手臂的力量產生原因：投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。
糾正方法：學生做好預備推球姿勢，教師抵住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體動作將球順勢推出。
5.推球時出手角度過低產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。
糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標誌物，要求推出地的球觸及標誌物；推過一定高度和遠度的橫杆（橫杆和標誌物的高度和遠度根據學生的進度而定） 台灣選手張銘煌臺灣田徑運動員，擅長項目鉛球與鐵餅，為臺灣男子鉛球全國紀錄（20.58公尺）保持人。
國外選手Michelle Carter來自美國的鉛球好手，里約奧運女子鉛球決賽，擲出20公尺63的好表現，最後逆轉勇奪金牌。
手工鉛球高人：辻谷政久重心的位置決定投擲鉛球的距離，所以製作鉛球的重心就成為鉛球品質的關鍵。
從1996年亞特蘭大奧運會開始，連續承擔了之後三屆奧運會比賽用的鉛球製作業務，鉛球比賽的金銀銅牌選手統統使用他親手加工的鉛球。
他承載著奧運精神，擔負起光榮使命，誰也沒有想到，與奧運會運動員榮辱相關的竟是一位耄耋老人。
在辻谷製造的鉛球還沒有站上國際舞台之前，大部分的鉛球製作都是經過數位車床製造。
但比賽用的鉛球規格嚴格，一個重達7.26公斤的鉛球，只能有5克至25克的差值，很多依靠數位電動車床生產出的鉛球，都達不到如此精密嚴格的規格，不良品高達七成，令很多訂購商卻步。
製作鉛球的打磨完全依靠感覺，製作過程非常細緻且相當耗時。
因為四季不同的氣候都會影響到金屬材質的密度，因此冬天與夏天鑄造出的半成品，冷卻時間不同，相差一天，而且大小也相異。
他還在球體表面刻出像指紋一樣細小的凹槽，這樣握在運動員手中時，鉛球就可以很穩而不至於滾動。
辻谷鉛球的卓越品質運動員一用就能感覺出來。
輔助訓練1. 慢跑2. 臥推槓鈴3. 負重深蹲跳4.單臂推啞鈴5. 負重轉體（屈膝、仿鉛球蹬轉動作）6.橡皮帶練習（模仿原地推鉛球的技術動作） 7.腹外斜肌訓練8.雙腿負重屈伸9.雙臂負重上舉10.快速推牆練習這一組練習中強度、非常
鉛球是以鐵及鉛製造， ...取消首頁首頁找專案找課程關於我們快速搜尋專案、作者透過關鍵字、作者名稱快速找尋內容。
{{tutorialProgress}}%知道了！會員資料{{UserFactory.user.name}}註冊帳號|登入專案已儲存至我的專案前往查看探索內容推鉛球推鉛球AsiaHowTo・觀看人次：4325・於2017年04月17日收藏({{project.likeCount}})已收藏({{project.likeCount}})複製專案鉛球鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26公斤，女子的則是4公斤。
動作要領：投擲方法：(1) 側向式 (2) 背向式 (3) 旋轉式。
握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
要求重點：握球時，鉛球重心應置於手的中心。
握球時，手指的間隔要均等。
錯誤糾正1.推鉛球時肘關節下降，形成拋球產生原因：持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。
糾正方法：注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。
2.滑步距離太短產生原因：蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標誌，要求滑步後落在標誌上。
3.滑步時身體重心上下起伏大產生原因：蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。
糾正方法：滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標誌物（標誌物高度低於臀部）。
4.推球時只用手臂的力量產生原因：投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。
糾正方法：學生做好預備推球姿勢，教師抵住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體動作將球順勢推出。
5.推球時出手角度過低產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。
糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標誌物，要求推出地的球觸及標誌物；推過一定高度和遠度的橫杆（橫杆和標誌物的高度和遠度根據學生的進度而定） 台灣選手張銘煌臺灣田徑運動員，擅長項目鉛球與鐵餅，為臺灣男子鉛球全國紀錄（20.58公尺）保持人。
國外選手Michelle Carter來自美國的鉛球好手，里約奧運女子鉛球決賽，擲出20公尺63的好表現，最後逆轉勇奪金牌。
手工鉛球高人：辻谷政久重心的位置決定投擲鉛球的距離，所以製作鉛球的重心就成為鉛球品質的關鍵。
從1996年亞特蘭大奧運會開始，連續承擔了之後三屆奧運會比賽用的鉛球製作業務，鉛球比賽的金銀銅牌選手統統使用他親手加工的鉛球。
他承載著奧運精神，擔負起光榮使命，誰也沒有想到，與奧運會運動員榮辱相關的竟是一位耄耋老人。
在辻谷製造的鉛球還沒有站上國際舞台之前，大部分的鉛球製作都是經過數位車床製造。
但比賽用的鉛球規格嚴格，一個重達7.26公斤的鉛球，只能有5克至25克的差值，很多依靠數位電動車床生產出的鉛球，都達不到如此精密嚴格的規格，不良品高達七成，令很多訂購商卻步。
製作鉛球的打磨完全依靠感覺，製作過程非常細緻且相當耗時。
因為四季不同的氣候都會影響到金屬材質的密度，因此冬天與夏天鑄造出的半成品，冷卻時間不同，相差一天，而且大小也相異。
他還在球體表面刻出像指紋一樣細小的凹槽，這樣握在運動員手中時，鉛球就可以很穩而不至於滾動。
辻谷鉛球的卓越品質運動員一用就能感覺出來。
輔助訓練1. 慢跑2. 臥推槓鈴3. 負重深蹲跳4.單臂推啞鈴5. 負重轉體（屈膝、仿鉛球蹬轉動作）6.橡皮帶練習（模仿原地推鉛球的技術動作） 7.腹外斜肌訓練8.雙腿負重屈伸9.雙臂負重上舉10.快速推牆練習這一組練習中強度、非常