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1. 铅球
推鉛球是田徑運動場上的其中一項運動，是屬於投擲項目，它對增強體質特為有效，當中更能發展上下肢力量的功能。
歷史[编辑]. 推鉛球的運動於14世紀40年代中 ...鉛球維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋本條目存在以下問題，請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法。
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推鉛球是田徑運動場上的其中一項運動，是屬於投擲項目，它對增強體質特為有效，當中更能發展上下肢力量的功能。
歷史[編輯]推鉛球的運動於14世紀40年代中的歐洲左右[來源請求]，當時大炮已經存在，大炮使用炮彈，炮彈呈圓形，以金屬製造。
當時的士兵在無需作戰時流行以炮彈作為擲遠比賽用的工具，這就是推鉛球的始祖。
在19世紀時英國最先把推鉛球項目列入田徑的其中一個項目，後來，推鉛球項目曾經把運動員以體重分級，如柔道項目般，但最後成績証明了推鉛球項目最重要的是合適技巧。
當時標準的男子鉛球重量為十六磅，據說在14世紀時，炮彈的重量也是十六磅。
現代的鉛球[編輯]現代鉛球在當初成為田徑體育運動後，最早期是採用原地推鉛球的技術，後來經過時間的演變，逐漸出現了林林總總的方法，如側向前、側向滑步推。
直至20世紀50年代左右，美國推鉛球運動員創立了背向滑步推的新技術。
目前許多國家頂尖男子鉛球選手已改用旋轉式技術，女子鉛球仍以採用滑步式居多。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
在鉛球上，它以鐵以及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26千克，直徑11至13厘米，女子鉛球直徑9.5至11厘米，重量是為四千克。
在量度上，鉛球需以地痕之最端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績，距離之計算需以0.01米為最小單位，不足0.01米並不計算在內。
維基共享資源中相關的多媒體資源：鉛球閱論編田徑項目公路跑步越野賽跑競走田賽和徑賽徑賽短跑50公尺55公尺60公尺100碼100公尺150米短跑200公尺（直道（英語：200metresstraight））400公尺440碼短跑跨欄50公尺55公尺（英語：55metreshurdles）60公尺80公尺（英語：80metreshurdles）100公尺110公尺200公尺（英語：200metreshurdles）（低欄（英語：Lowhurdles））300公尺（英語：300metreshurdles）400公尺中長跑500公尺（英語：500metres）600公尺（英語：600metres）800公尺1000公尺（英語：1000metres）1500公尺1英里2000公尺障礙（英語：2000metressteeplechase）3000公尺3000公尺障礙2英里長跑5000公尺10,000公尺20000公尺（英語：20000metres）一小時跑接力4×100公尺4×200公尺4×400公尺4×800公尺（英語：4×800metresrelay）4×1500公尺（英語：4×1500metresrelay）混合距離接力賽跑（英語：Distancemedleyrelay）混合短跑接力賽跑（英語：Sprintmedleyrelay）瑞典接力跑（英語：Swedishrelay）田賽投擲鐵餅鏈球擲標槍鉛球擲重物（英語：Weightthrow）擲壘球（英語：Softballthrow）跳躍跳高（立定跳高）跳遠（立定跳遠）三級跳遠（立定三級跳遠（英語：Standingtriplejump））撐杆跳高混合（英語：Combinedtrackandfieldevents）十項全能七項全能五項全能（英語：Athleticspentathlon）（女子五項全能（英語：Women'spentathlon）、田賽五項全能（英語：Throwspentathlon））公路賽跑5公里（英語：5Krun）10公里（英語：10Krun）15公
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推鉛球是田徑運動場上的其中一項運動，是屬於投擲項目，它對增強體質特為有效，當中更能發展上下肢力量的功能。
歷史[編輯]推鉛球的運動於14世紀40年代中的歐洲左右[來源請求]，當時大炮已經存在，大炮使用炮彈，炮彈呈圓形，以金屬製造。
當時的士兵在無需作戰時流行以炮彈作為擲遠比賽用的工具，這就是推鉛球的始祖。
在19世紀時英國最先把推鉛球項目列入田徑的其中一個項目，後來，推鉛球項目曾經把運動員以體重分級，如柔道項目般，但最後成績証明了推鉛球項目最重要的是合適技巧。
當時標準的男子鉛球重量為十六磅，據說在14世紀時，炮彈的重量也是十六磅。
現代的鉛球[編輯]現代鉛球在當初成為田徑體育運動後，最早期是採用原地推鉛球的技術，後來經過時間的演變，逐漸出現了林林總總的方法，如側向前、側向滑步推。
直至20世紀50年代左右，美國推鉛球運動員創立了背向滑步推的新技術。
目前許多國家頂尖男子鉛球選手已改用旋轉式技術，女子鉛球仍以採用滑步式居多。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
在鉛球上，它以鐵以及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26千克，直徑11至13厘米，女子鉛球直徑9.5至11厘米，重量是為四千克。
在量度上，鉛球需以地痕之最端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績，距離之計算需以0.01米為最小單位，不足0.01米並不計算在內。
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2. shot
若成績仍然相同時，則進行一次新的試推，直至分出名次為止。
推鉛球的技術. 1. 持球. 要求重點：. 1.1, 進入推球動作時，保持穩定的狀態。
1.2, 在最適宜加力部持 ...鉛球 鉛球的重量男子組7.26千克，女子組4千克。
鉛球的比賽場地 1.鉛球比賽場地是一個直徑.135米的圓內進行。
2.在投擲的方向前有一頂趾板。
3.投擲範圍是從圓心向著的投擲方向拉出兩條直線，而兩直線之間的角度是40度。
鉛球的比賽規則 1.若果比賽的運動員數目，超過八名，會先進行初賽，在初賽裏每名運動員有三次的試擲的 機會，完成初賽後，便選擇成績最好的八名運動員進入決賽，若第八名運動員的成績有兩 過或以上相同，這些同成績的運動員均能晉身決賽。
2.決賽當中，每名運動員再有三次試擲的機會。
3.進入決賽時，運動員試擲的先後次序，會跟他們進入決賽時的成績安排，成績最好的會在最後試擲，成績最近的會在最先試擲。
4.假若參賽的運動員只得八名或以下，則每名運動員可試擲六次。
5.運動員在初賽及決賽的六擲中，最好成績的一擲，便會成為該運動員的最後成績。
6.運動員在投擲的時候，腳可觸碰頂趾板的內側，但卻不可觸及頂趾皮的頂部。
7.運動員在投擲後，必須從後半圓離開投擲區。
8.每次試推時限：1分鐘；在比賽最後階段可增至2分鐘；只剩最後1人時可有5分鐘。
9.成績的量度，把尺在鉛球落地最近投擲區的那一點開始，拉往投擲區的心，但讀數卻是在頂趾板內側的數字。
10.名次的決定： 例：運動員123456最後成績A8.95mx9.30m-8.56m8.66m9.30mB8.10m8.36m-x8.20m8.66m8.66mC8.99m8.79mxx9.30mx9.30mDx8.66m8.36m-x8.20m8.66mX失敗、─不試擲 i.距離最遠的得冠軍ii. 但若果成績相同時，便會看他們的第二最好成績，再相同則看第三最好成績，如此類推。
所以在上圖的例子中，冠軍是C，亞軍是A，季軍是B。
iii.若成績仍然相同時，則進行一次新的試推，直至分出名次為止。
推鉛球的技術 1.持球 要求重點：1.1進入推球動作時，保持穩定的狀態。
1.2在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。
1.3保持輕鬆。
2.滑步的預備動作2.1體重落在右腳上並保持平衡。
2.2身體下蹲時亦應保持平衡。
3.滑步3.1滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
3.2要使右腳盡快在身體的下方著地。
3.3左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
3.4上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
4.推球姿勢4.1使身軀幹形成扭緊狀態。
4.2保持正確的姿勢。
4.3左臂位於體前。
5.推球5.1將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球5.2固定左腿以加大右腿的蹬力。
5.3握好球的重心，以最合理的角度推出。
6.跟進動作和維持平衡6.1要盡量加大跟進動作幅度。
6.2停止身體運動以避免犯規。
6.3追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
推鉛球的技術. 1. 持球. 要求重點：. 1.1, 進入推球動作時，保持穩定的狀態。
1.2, 在最適宜加力部持 ...鉛球 鉛球的重量男子組7.26千克，女子組4千克。
鉛球的比賽場地 1.鉛球比賽場地是一個直徑.135米的圓內進行。
2.在投擲的方向前有一頂趾板。
3.投擲範圍是從圓心向著的投擲方向拉出兩條直線，而兩直線之間的角度是40度。
鉛球的比賽規則 1.若果比賽的運動員數目，超過八名，會先進行初賽，在初賽裏每名運動員有三次的試擲的 機會，完成初賽後，便選擇成績最好的八名運動員進入決賽，若第八名運動員的成績有兩 過或以上相同，這些同成績的運動員均能晉身決賽。
2.決賽當中，每名運動員再有三次試擲的機會。
3.進入決賽時，運動員試擲的先後次序，會跟他們進入決賽時的成績安排，成績最好的會在最後試擲，成績最近的會在最先試擲。
4.假若參賽的運動員只得八名或以下，則每名運動員可試擲六次。
5.運動員在初賽及決賽的六擲中，最好成績的一擲，便會成為該運動員的最後成績。
6.運動員在投擲的時候，腳可觸碰頂趾板的內側，但卻不可觸及頂趾皮的頂部。
7.運動員在投擲後，必須從後半圓離開投擲區。
8.每次試推時限：1分鐘；在比賽最後階段可增至2分鐘；只剩最後1人時可有5分鐘。
9.成績的量度，把尺在鉛球落地最近投擲區的那一點開始，拉往投擲區的心，但讀數卻是在頂趾板內側的數字。
10.名次的決定： 例：運動員123456最後成績A8.95mx9.30m-8.56m8.66m9.30mB8.10m8.36m-x8.20m8.66m8.66mC8.99m8.79mxx9.30mx9.30mDx8.66m8.36m-x8.20m8.66mX失敗、─不試擲 i.距離最遠的得冠軍ii. 但若果成績相同時，便會看他們的第二最好成績，再相同則看第三最好成績，如此類推。
所以在上圖的例子中，冠軍是C，亞軍是A，季軍是B。
iii.若成績仍然相同時，則進行一次新的試推，直至分出名次為止。
推鉛球的技術 1.持球 要求重點：1.1進入推球動作時，保持穩定的狀態。
1.2在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。
1.3保持輕鬆。
2.滑步的預備動作2.1體重落在右腳上並保持平衡。
2.2身體下蹲時亦應保持平衡。
3.滑步3.1滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
3.2要使右腳盡快在身體的下方著地。
3.3左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
3.4上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
4.推球姿勢4.1使身軀幹形成扭緊狀態。
4.2保持正確的姿勢。
4.3左臂位於體前。
5.推球5.1將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球5.2固定左腿以加大右腿的蹬力。
5.3握好球的重心，以最合理的角度推出。
6.跟進動作和維持平衡6.1要盡量加大跟進動作幅度。
6.2停止身體運動以避免犯規。
6.3追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
3. 推鉛球
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造， ...取消首頁首頁找專案找課程關於我們快速搜尋專案、作者透過關鍵字、作者名稱快速找尋內容。
{{tutorialProgress}}%知道了！會員資料{{UserFactory.user.name}}註冊帳號|登入專案已儲存至我的專案前往查看探索內容推鉛球推鉛球AsiaHowTo・觀看人次：4325・於2017年04月17日收藏({{project.likeCount}})已收藏({{project.likeCount}})複製專案鉛球鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26公斤，女子的則是4公斤。
動作要領：投擲方法：(1) 側向式 (2) 背向式 (3) 旋轉式。
握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
要求重點：握球時，鉛球重心應置於手的中心。
握球時，手指的間隔要均等。
錯誤糾正1.推鉛球時肘關節下降，形成拋球產生原因：持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。
糾正方法：注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。
2.滑步距離太短產生原因：蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標誌，要求滑步後落在標誌上。
3.滑步時身體重心上下起伏大產生原因：蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。
糾正方法：滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標誌物（標誌物高度低於臀部）。
4.推球時只用手臂的力量產生原因：投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。
糾正方法：學生做好預備推球姿勢，教師抵住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體動作將球順勢推出。
5.推球時出手角度過低產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。
糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標誌物，要求推出地的球觸及標誌物；推過一定高度和遠度的橫杆（橫杆和標誌物的高度和遠度根據學生的進度而定） 台灣選手張銘煌臺灣田徑運動員，擅長項目鉛球與鐵餅，為臺灣男子鉛球全國紀錄（20.58公尺）保持人。
國外選手Michelle Carter來自美國的鉛球好手，里約奧運女子鉛球決賽，擲出20公尺63的好表現，最後逆轉勇奪金牌。
手工鉛球高人：辻谷政久重心的位置決定投擲鉛球的距離，所以製作鉛球的重心就成為鉛球品質的關鍵。
從1996年亞特蘭大奧運會開始，連續承擔了之後三屆奧運會比賽用的鉛球製作業務，鉛球比賽的金銀銅牌選手統統使用他親手加工的鉛球。
他承載著奧運精神，擔負起光榮使命，誰也沒有想到，與奧運會運動員榮辱相關的竟是一位耄耋老人。
在辻谷製造的鉛球還沒有站上國際舞台之前，大部分的鉛球製作都是經過數位車床製造。
但比賽用的鉛球規格嚴格，一個重達7.26公斤的鉛球，只能有5克至25克的差值，很多依靠數位電動車床生產出的鉛球，都達不到如此精密嚴格的規格，不良品高達七成，令很多訂購商卻步。
製作鉛球的打磨完全依靠感覺，製作過程非常細緻且相當耗時。
因為四季不同的氣候都會影響到金屬材質的密度，因此冬天與夏天鑄造出的半成品，冷卻時間不同，相差一天，而且大小也相異。
他還在球體表面刻出像指紋一樣細小的凹槽，這樣握在運動員手中時，鉛球就可以很穩而不至於滾動。
辻谷鉛球的卓越品質運動員一用就能感覺出來。
輔助訓練1. 慢跑2. 臥推槓鈴3. 負重深蹲跳4.單臂推啞鈴5. 負重轉體（屈膝、仿鉛球蹬轉動作）6.橡皮帶練習（模仿原地推鉛球的技術動作） 7.腹外斜肌訓練8.雙腿負重屈伸9.雙臂負重上舉10.快速推牆練習這一組練習中強度、非常
鉛球是以鐵及鉛製造， ...取消首頁首頁找專案找課程關於我們快速搜尋專案、作者透過關鍵字、作者名稱快速找尋內容。
{{tutorialProgress}}%知道了！會員資料{{UserFactory.user.name}}註冊帳號|登入專案已儲存至我的專案前往查看探索內容推鉛球推鉛球AsiaHowTo・觀看人次：4325・於2017年04月17日收藏({{project.likeCount}})已收藏({{project.likeCount}})複製專案鉛球鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。
運動員在推鉛球之時需要在直徑2.135米的圓形區內，以單手把球從肩上推出，鉛球必定要落在落地區中角度線以內方為有效。
鉛球是以鐵及鉛製造，在常規的比賽中，男子鉛球重7.26公斤，女子的則是4公斤。
動作要領：投擲方法：(1) 側向式 (2) 背向式 (3) 旋轉式。
握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
要求重點：握球時，鉛球重心應置於手的中心。
握球時，手指的間隔要均等。
錯誤糾正1.推鉛球時肘關節下降，形成拋球產生原因：持球臂肘部過低，滑步過程中或開始推球時，頭部過早轉向投擲方向。
糾正方法：注意持球時手臂的動作，多做正面推球，要求肘關節上抬（不高於肩），滑步和開始推球時（抬體階段），兩眼仍看前下方。
2.滑步距離太短產生原因：蹬地和擺腿力量不夠，或結合不好，或拉收小腿不積極。
糾正方法：徒手或持球反復練習蹬擺動作結合；連續做拉收小腿的練習；在地上畫出兩腳落地標誌，要求滑步後落在標誌上。
3.滑步時身體重心上下起伏大產生原因：蹬地或擺腿過於向上；右腿未蹬直，過早收小腿。
糾正方法：滑步前身體重心先稍後移；左腿擺動時，要求觸及後方（投擲方向）的標誌物（標誌物高度低於臀部）。
4.推球時只用手臂的力量產生原因：投擲臂過早用力，用力順序不明確；身體各部分動作不協調；最後用力時姿勢不正確，身體重心在兩腿之間。
糾正方法：學生做好預備推球姿勢，教師抵住學生的右手，要學生反復做蹬腿、抬體動作，結合學生做蹬腿時，用右手推右髖向投擲方向轉動；原地（正面或側面）推球，利用下肢和上體動作將球順勢推出。
5.推球時出手角度過低產生原因：左腳支撐無力或膝關節彎曲；推球時低頭或向右後下方轉動；推球動作慢。
糾正方法：在投擲前上方一定高度和遠度處懸一標誌物，要求推出地的球觸及標誌物；推過一定高度和遠度的橫杆（橫杆和標誌物的高度和遠度根據學生的進度而定） 台灣選手張銘煌臺灣田徑運動員，擅長項目鉛球與鐵餅，為臺灣男子鉛球全國紀錄（20.58公尺）保持人。
國外選手Michelle Carter來自美國的鉛球好手，里約奧運女子鉛球決賽，擲出20公尺63的好表現，最後逆轉勇奪金牌。
手工鉛球高人：辻谷政久重心的位置決定投擲鉛球的距離，所以製作鉛球的重心就成為鉛球品質的關鍵。
從1996年亞特蘭大奧運會開始，連續承擔了之後三屆奧運會比賽用的鉛球製作業務，鉛球比賽的金銀銅牌選手統統使用他親手加工的鉛球。
他承載著奧運精神，擔負起光榮使命，誰也沒有想到，與奧運會運動員榮辱相關的竟是一位耄耋老人。
在辻谷製造的鉛球還沒有站上國際舞台之前，大部分的鉛球製作都是經過數位車床製造。
但比賽用的鉛球規格嚴格，一個重達7.26公斤的鉛球，只能有5克至25克的差值，很多依靠數位電動車床生產出的鉛球，都達不到如此精密嚴格的規格，不良品高達七成，令很多訂購商卻步。
製作鉛球的打磨完全依靠感覺，製作過程非常細緻且相當耗時。
因為四季不同的氣候都會影響到金屬材質的密度，因此冬天與夏天鑄造出的半成品，冷卻時間不同，相差一天，而且大小也相異。
他還在球體表面刻出像指紋一樣細小的凹槽，這樣握在運動員手中時，鉛球就可以很穩而不至於滾動。
辻谷鉛球的卓越品質運動員一用就能感覺出來。
輔助訓練1. 慢跑2. 臥推槓鈴3. 負重深蹲跳4.單臂推啞鈴5. 負重轉體（屈膝、仿鉛球蹬轉動作）6.橡皮帶練習（模仿原地推鉛球的技術動作） 7.腹外斜肌訓練8.雙腿負重屈伸9.雙臂負重上舉10.快速推牆練習這一組練習中強度、非常
4. 鉛球
鉛球的速度，視推者得動力而定。
二、 ... 握球時，鉛球重心應置於手的中心。
b.鉛球(一)理論篇(二)圖解篇(三)參考網址 (一)理論篇一、鉛球是推而非擲的項目，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。
推鉛球的速度，視推者得動力而定。
二、一般而言，鉛球擲遠的特性為：1. 鉛球必須以單手自肩上推出。
2. 屬於直線運動。
3. 屬於人高體大運動員的比賽項目。
4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。
三、動作要領： 1. 投擲方法：(1)側向式(2)背向式(3)旋轉式。
2. 握球方法：(1)三指式(2)四指式(3)五指式。
A. 要求重點：a. 握球時，鉛球重心應置於手的中心。
b. 握球時，手指的間隔要均等。
B. 圖示： 2. 持球A. 要求重點：(1)進入推球動作時，保持穩定的狀態。
(2)在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。
(3)保持輕鬆。
3.滑步的預備動作(1)體重落在右腳上並保持平衡。
(2)身體下蹲時亦應保持平衡。
4.滑步(1)滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
(2)要使右腳盡快在身體的下方著地。
(3)左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
(4)上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
5.推球姿勢(1)使身軀幹形成扭緊狀態。
(2)保持正確的姿勢。
(3)左臂位於體前。
6.推球(1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球（壘球）(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。
(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
7.跟進動作和維持平衡(1)要盡量加大跟進動作幅度。
(2)停止身體運動以避免犯規。
(3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
本文節錄自400米田徑網，謹此致謝！http://400m.in2000.com(二)圖解篇動畫圖解鉛球技巧 動畫節錄自http://members.aol.com/sportpaed/anspogif/laani.html其他參考資料，可瀏覽下列網址田徑項目動畫演繹 http://members.aol.com/sportpaed/anspogif/laani.html田徑小站 http://residence.educities.edu.tw/javelin/index.htm400米田徑網站 http://400m.in2000.com/香港業餘田徑總會 http://www.hkaaa.com/400米田徑專業網站 http://www.400m.idv.tw/田徑之家 http://tw.club.yahoo.com/clubs/hj
二、 ... 握球時，鉛球重心應置於手的中心。
b.鉛球(一)理論篇(二)圖解篇(三)參考網址 (一)理論篇一、鉛球是推而非擲的項目，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。
推鉛球的速度，視推者得動力而定。
二、一般而言，鉛球擲遠的特性為：1. 鉛球必須以單手自肩上推出。
2. 屬於直線運動。
3. 屬於人高體大運動員的比賽項目。
4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。
三、動作要領： 1. 投擲方法：(1)側向式(2)背向式(3)旋轉式。
2. 握球方法：(1)三指式(2)四指式(3)五指式。
A. 要求重點：a. 握球時，鉛球重心應置於手的中心。
b. 握球時，手指的間隔要均等。
B. 圖示： 2. 持球A. 要求重點：(1)進入推球動作時，保持穩定的狀態。
(2)在最適宜加力部持球（手臂不低於45度)。
(3)保持輕鬆。
3.滑步的預備動作(1)體重落在右腳上並保持平衡。
(2)身體下蹲時亦應保持平衡。
4.滑步(1)滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。
(2)要使右腳盡快在身體的下方著地。
(3)左臂盡可能拖後，以避免身體過早伸展。
(4)上半身要在放鬆的狀能下移動，但右腳著地時軀幹應扭緊。
5.推球姿勢(1)使身軀幹形成扭緊狀態。
(2)保持正確的姿勢。
(3)左臂位於體前。
6.推球(1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球（壘球）(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。
(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
7.跟進動作和維持平衡(1)要盡量加大跟進動作幅度。
(2)停止身體運動以避免犯規。
(3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。
本文節錄自400米田徑網，謹此致謝！http://400m.in2000.com(二)圖解篇動畫圖解鉛球技巧 動畫節錄自http://members.aol.com/sportpaed/anspogif/laani.html其他參考資料，可瀏覽下列網址田徑項目動畫演繹 http://members.aol.com/sportpaed/anspogif/laani.html田徑小站 http://residence.educities.edu.tw/javelin/index.htm400米田徑網站 http://400m.in2000.com/香港業餘田徑總會 http://www.hkaaa.com/400米田徑專業網站 http://www.400m.idv.tw/田徑之家 http://tw.club.yahoo.com/clubs/hj