它和扭轉三角式類似，但強度稍高。

能刺激大腿和小腿肚，讓雙腿勻稱緊實。

效果○矯正骨盆○矯正脊椎. ○伸展身體側邊○心情 ...Skiptocontent「Paruvrtta」是「旋轉」的意思。

代表扭轉身體。

這是一個在伸展協三角式中加入扭轉動作的體位法。

它和扭轉三角式類似，但強度稍高。

能刺激大腿和小腿肚，讓雙腿勻稱緊實。

效果●矯正骨盆●矯正脊椎●伸展身體側邊●心情積極樂觀易☆☆☆★☆難1.跪立後跨出單腳跪立後雙手插腰，腳尖踮起，左腳大幅往前跨。

2.合掌，扭轉上半身雙手於胸前合掌。

邊傾斜上半身，邊向左扭轉，右手肘置於左膝蓋外側。

3.伸展後腿的膝蓋將重心稍微往前挪，伸直後腿的膝蓋。

進階挑戰右手置於左腳外側，伸展左手，讓左手指到右腳呈一直線。

Yogamiii站姿-半月式(ArdhaChandrasana)站姿-伸展斜三角式(UtthitaParsvakonasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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