每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體Say NO | 每天運動好處
像是騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。
至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且 ...在今天看見明天×每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體SayNO師瑞德個人成長2012-06-2815:30+A-A加入收藏 現代人早已習慣當個窩在電視、電腦前面的「CouchPotato」，對於「一天一萬步，健康有保固」、「要活就要動」類似的宣傳口號，大家雖然早已耳熟能詳，但真正能夠持續堅持做到的人，恐怕少之又少！不過，對於有錢人來說，保持運動的好習慣，對內，能夠維持身體健康，累積打拼事業的能量；對外，則可以與同好相聚，甚至在運動的過程中，達到開拓視野、訓練冒險犯難的精神、擁有難得的獨處思考時間等多元優點。
大老闆再忙 也有運動好習慣 講起有錢人的休閒運動，早已不侷限在高爾夫球而已了。
愈來愈多的企業家不僅本身擅長許多種類的運動，甚至也鼓吹旗下員工養成運動的好習慣；比方說，潤泰集團總裁尹衍樑喜好帆船、開飛機、哈雷機車等極限運動；王品集團董事長戴勝益爬過百岳、力行每天萬步；遊戲橘子董事長劉柏園曾挑戰北極長跑18天冒險活動；捷安特創辦人暨董事長劉金標在75歲高齡的時候，挑戰從北京到上海，長達1600餘公里的單車騎行成功……。
許許多多的例子，見證了「再忙，也要做做運動」的生活態度。
早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。
長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
但從心理層面來看，運動更可以鍛鍊一個人的心智，尤其在慢跑這類運動的過程中，享受沒人打擾的自我對話與放空思考的重要時刻。
像是日本作家村上春樹寫了許多本的暢銷書，但直到他寫了「關於跑步，我說的其實是……」一書後，大家才知道原來他也愛跑步，他曾經感性地表示：「日常的跑步對我來說，就像生命線一樣的東西，不能因為忙就省略，或停跑。
如果因為忙就停，一定會變成終身都沒法跑了。
因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。
一找到機會，就勤快而周到地繼續磨。
」 懶人運動法 甩開肩膀緊、肚子鬆 不過，可惜的是，大多數人，卻把停止運動的理由無限延伸，直到體脂肪變高了、腰臀比變粗了、膽固醇累積愈來愈多了，才急急忙忙地尋求營養品的協助，試圖喚回身體健康。
台北健身院總教練賴星洲多年來就看過很多興沖沖加入健身房會員，但沒多久又找盡藉口偷懶怠惰的案例，他表示，「壓力、疲勞、天氣太差，甚至不想練出肌肉，都是一般人經常脫口而出的藉口；的確，現代人的生活節奏比較快，但是也沒有快到完全放鬆不下來。
」 賴星洲說：「誰都知道運動對身體好處多，卻很少有人能持之以恆。
人們總有一大堆的理由拒絕運動。
事實上，任何理由都不足以阻止人們運動的步伐。
」至於該如何擺脫各種不運動的理由？不妨做好下面的準備： 1.樂觀的心態：積極樂觀的心態十分重要，凡事往積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
2.充足的休息：休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。
每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。
3.挑選合適的運動：經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。
一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
像是騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。
至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行，例如：從櫃頂拿下一只盒子、彎腰繫鞋帶等活動。
無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
4.均衡的營養：均衡飲食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
9絕招消滅不運動藉口藉口破除之道我沒有時間運動●在經費許可的狀況下，可以請私人教練督促你。
●或者加入運動社團，定期運動，利用同儕監督你。
我不想練得渾身都是肌肉●別傻了，把渾身都練出肌肉可沒你想的那麼容易。
●如果你還心存疑慮，或者覺得自己身材已
至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且 ...在今天看見明天×每天至少運動30分鐘—和喘吁吁、硬梆梆的身體SayNO師瑞德個人成長2012-06-2815:30+A-A加入收藏 現代人早已習慣當個窩在電視、電腦前面的「CouchPotato」，對於「一天一萬步，健康有保固」、「要活就要動」類似的宣傳口號，大家雖然早已耳熟能詳，但真正能夠持續堅持做到的人，恐怕少之又少！不過，對於有錢人來說，保持運動的好習慣，對內，能夠維持身體健康，累積打拼事業的能量；對外，則可以與同好相聚，甚至在運動的過程中，達到開拓視野、訓練冒險犯難的精神、擁有難得的獨處思考時間等多元優點。
大老闆再忙 也有運動好習慣 講起有錢人的休閒運動，早已不侷限在高爾夫球而已了。
愈來愈多的企業家不僅本身擅長許多種類的運動，甚至也鼓吹旗下員工養成運動的好習慣；比方說，潤泰集團總裁尹衍樑喜好帆船、開飛機、哈雷機車等極限運動；王品集團董事長戴勝益爬過百岳、力行每天萬步；遊戲橘子董事長劉柏園曾挑戰北極長跑18天冒險活動；捷安特創辦人暨董事長劉金標在75歲高齡的時候，挑戰從北京到上海，長達1600餘公里的單車騎行成功……。
許許多多的例子，見證了「再忙，也要做做運動」的生活態度。
早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。
長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
但從心理層面來看，運動更可以鍛鍊一個人的心智，尤其在慢跑這類運動的過程中，享受沒人打擾的自我對話與放空思考的重要時刻。
像是日本作家村上春樹寫了許多本的暢銷書，但直到他寫了「關於跑步，我說的其實是……」一書後，大家才知道原來他也愛跑步，他曾經感性地表示：「日常的跑步對我來說，就像生命線一樣的東西，不能因為忙就省略，或停跑。
如果因為忙就停，一定會變成終身都沒法跑了。
因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。
一找到機會，就勤快而周到地繼續磨。
」 懶人運動法 甩開肩膀緊、肚子鬆 不過，可惜的是，大多數人，卻把停止運動的理由無限延伸，直到體脂肪變高了、腰臀比變粗了、膽固醇累積愈來愈多了，才急急忙忙地尋求營養品的協助，試圖喚回身體健康。
台北健身院總教練賴星洲多年來就看過很多興沖沖加入健身房會員，但沒多久又找盡藉口偷懶怠惰的案例，他表示，「壓力、疲勞、天氣太差，甚至不想練出肌肉，都是一般人經常脫口而出的藉口；的確，現代人的生活節奏比較快，但是也沒有快到完全放鬆不下來。
」 賴星洲說：「誰都知道運動對身體好處多，卻很少有人能持之以恆。
人們總有一大堆的理由拒絕運動。
事實上，任何理由都不足以阻止人們運動的步伐。
」至於該如何擺脫各種不運動的理由？不妨做好下面的準備： 1.樂觀的心態：積極樂觀的心態十分重要，凡事往積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
2.充足的休息：休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。
每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。
3.挑選合適的運動：經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。
一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
像是騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。
至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行，例如：從櫃頂拿下一只盒子、彎腰繫鞋帶等活動。
無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
4.均衡的營養：均衡飲食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
9絕招消滅不運動藉口藉口破除之道我沒有時間運動●在經費許可的狀況下，可以請私人教練督促你。
●或者加入運動社團，定期運動，利用同儕監督你。
我不想練得渾身都是肌肉●別傻了，把渾身都練出肌肉可沒你想的那麼容易。
●如果你還心存疑慮，或者覺得自己身材已