(2)coffee 林芊妤她的運動就是以下計算的例如抬腿20下這樣子我最一 ... 或是腿部運動但並沒有說我的大腿瘦了多少小腿瘦了多少因為真的瘦不多 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學減肥做什麼吃什麼🍳🥑🥗減肥2020年5月1日11:26155/53不是太胖，但也不瘦。

尤其我的脂肪集中在下半身所以整體看起來更顯胖。

每一次宣布要減肥但總是會有太多外在誘因導致自己的減肥之路中斷這一次下定決心要減肥之後真的很認真的開始運動推薦兩個我很喜歡的運動youtuber給大家(1)emiWang她的每個動作是以秒計算例如說抬腿四十秒這樣子我做了以後發現自己比較喜歡這種模式而且她有很多影片是不用跳的這對很多住在公寓或是大樓怕會吵到樓下鄰居的人來說很適合以下這三個是我最常做的三個影片時間都不長但會流汗所以做完以後很有成就感(2)coffee林芊妤她的運動就是以下計算的例如抬腿20下這樣子我最一開始都是做她的影片但我有發現我做她的運動比較不會流汗反而emiwang的流比較多汗所以我後來就比較少跟著她運動但偶爾還是會我脂肪主要都是在下半身所以我選的都是針對下半身的影片這個系列我一開始就是1+2+3+4這樣做但後來實在沒那麼多時間就做3+4還有另外一部是這個這個做完會流汗而且是爆炸累的那種飲食方面的話我在後期開始自己煮目前有一餐固定吃自己準備的但不會水煮因為水煮缺乏油脂長期下來對身體其實是很不好的另外就是我會固定吃拳頭大小以上的綠色青菜所謂綠色青菜是指青江菜空心菜菠菜A菜這種不是指高麗菜白菜喔以下是我為數不多的幾個便當由於我的綠色青菜是另外裝在別的盒子裡所以這裡基本上看不到喔(1)雞肉片蔬菜便當這是我的第一個便當全部炒一炒就裝盤了一開始覺得很好吃但有了後面那些便當以後就覺得這個真的不是太好吃哈(2)酪梨雞里肌溫沙拉這個是我看很多人都會用酪梨做菜所以我自己也試試看喜歡酪梨的應該都會喜歡這個沙拉但我對酪梨還好覺得不用放酪梨就很好吃了(3)鮭魚便當/雞腿肉便當這個是我會在便當裡放一些澱粉的開始像這個就是水煮的馬鈴薯然後再灑上黑胡椒(4)蘆筍蝦子便當蝦的部分是我買完整的蝦子回來自己撥的因為我實在信不過外面的蝦仁這裡的話我放了蒟蒻基本上蒟蒻就是減肥人的好朋友但要記得買回來的蒟蒻一定都要先燙過才能做菜喔(5)南瓜洋蔥雞里肌便當這裡面我最驕傲的一道菜了南瓜的部分我是買進口栗子南瓜很甜很好吃禮拜一到禮拜五我基本上都是有控制熱量的如果碰到聚餐我還是會去然後選擇對自己比較健康的食物吃禮拜六跟日我會給自己cheatday想吃什麼就吃什麼沒想吃的那就是乖乖繼續控制飲食我的減肥理念是一定要快樂快樂吃快樂減快樂瘦所以雖然我在cheatday吃一些熱量比較高的東西的確會造成我體重微幅上升但我至少很快樂相對的在接下來的日子裡我就會很有繼續減下去瘦下去的動力目前155/49距離目標還有4公斤祝大家都能快樂減肥快樂瘦身成功☺️減肥飲食便當3328・回應103文章資訊熱門回應L拳擊女妖B3・2020年5月1日17:12339這算是瞎貓碰到死耗子吧，沒有局部減脂這種事情，只是剛好妳的身體決定用那裡的脂肪，靠運動想局部瘦身有兩種常見結果：一個是體脂肪變少，一個是變更粗女原PO-淡江大學B8・2020年5月1日20:22185B3我知道沒有局部瘦喔所以我文中只說自己會著重在下半身或是腿部運動但並沒有說我的大腿瘦了多少小腿瘦了多少因為真的瘦不多能看到的資訊也就只有我說我瘦了四公斤我瘦最多的部分是腰原本27.28吋現在24其他腿部真的瘦很少但我就是努力運動拉筋然後用滾筒把肉推開之類的身體哪裡快瘦我知道無法決定但我可以決定我要運動哪裡以及做好事後的收尾工作謝謝你女香港城市大學B23・2020年5月2日00:0394B0B15B20B21emiwong的影片經常被人說姿勢不正確，跟她的影片練可能會受傷最近有健身教練拍片指出她的錯誤共103則回應女馬偕醫護管理專科學校B1・2020年5月1日15:518謝謝你的分享最近自己煮都已經不知道要煮什麼了哈哈你煮的感覺好吃欸蛋白質那些感覺也很棒可以問你那些便當做起來不算油鹽大概花多少費用買菜嗎～女義守大學B2・2020年5月1日16:434請問大概控制一天幾卡~花多久減下來L拳擊女妖B3・2020年5月1日17:12339這算是瞎貓碰到死耗子吧，沒有局部減脂這種事情，只是剛好妳的身體決定用那裡的脂肪，靠運動想局部瘦身有兩種常見結果：一個是體脂肪變少，一個是變更粗女原PO-淡江大學B4・2020年5月1日20:075B1我買菜錢抓600大概可以做出五個便當我都是在全聯買菜比較多只有一次是在傳統市場我在全聯常常會一個不小心就超支所以我會利用去傳統市場平衡一下因為去傳統市場有些真的會便宜很多但我做便當的初衷是為了吃的