曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步 ... 重新回到coffee的運動，我透過她的影片來減脂與修飾線條，半個月腿直 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室JJessicaHou@jessica31652112臀腿減肥建議減肥2020年8月23日23:28大家好我是酪梨型身材。

不好意思照片可能會噁心到大家。

曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。

請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？10月連假要跟男友和他朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。

不要讓男友太丟臉。

希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。

減肥疑問煩惱減脂瘦身778・回應97文章資訊熱門回應女國立臺北科技大學B14・2020年8月24日14:27449更/我知道沒有局部燃脂喔，我原本也沒寫到局部燃脂這四個字我是認為不能因為沒有局部燃脂就放棄局部訓練，覺得那沒用增加部位的肌肉量，等減脂有成後線條才好看啊而且重訓跟居家訓練效果也不是那麼絕對，完全沒有減脂效果，只會長肌肉吧！就像B86說的有運動一定時間就會開始燃燒熱量了啊～在姿勢正確的情況下，有動當然比沒動好另外我也不是盲目跟著影片亂做之前跟著會健身的朋友去健身房用器材至少半年也有上過運動中心的TRX訓練以及瑜伽跟著朋友、教練、老師學習肌肉發力跟呼吸後我才開始居家訓練喔😊對於預算有限又有重訓基礎的我來說，居家運動就是很好的選擇啊～我已經持續半年並且看到成效了我上TRX的課都有學深蹲、棒式等等在家也能做的動作而yt影片很多是這些動作的變化我也建議新手先學會掌控肌肉跟呼吸後再開始居家訓練避免發力錯誤雖然很多人說沒有局部瘦身但我認為可以靠局部鍛鍊來接近你想要的結果就像去健身房不也是分部位訓練來改善各部位線條嗎我靠飲食跟運動（重訓跟跑步）瘦六公斤是全身瘦肚子腿屁股都有瘦奶也有（QQ當時瘦下來腿型是這樣腳都已經舉起來了大腿縫還是不太明顯後來我飲食沒啥控制但一週居家運動3-6天都是跟影片EmiWong、ChloeTing、PamelaReif還有林芊妤輪流做一天運動30-50分鐘幾乎都做臀腿運動而已很少做全身跟單練上半身另外加10-15分鐘腿部拉筋跟上圖同個姿勢大腿縫就出來了體重大概少個1公斤而已吧所以我覺得體重不是重點持續鍛鍊某部位還是可以看到效果女國立臺中科技大學B4・2020年8月24日09:05171B2那我覺得你的腿型很正常@@女樹德科技大學B7・2020年8月24日10:3992健身後差很多～不過就是要有錢又有閒🤣共97則回應匿名這則回應已被刪除2020年8月24日00:42已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女國立臺中科技大學B2・2020年8月24日08:010身高體重？？J原PO-JessicaHouB3・2020年8月24日08:264B2160/60女國立臺中科技大學B4・2020年8月24日09:05171B2那我覺得你的腿型很正常@@女中華科技大學B5・2020年8月24日09:4815我做這個一組10下做3-5組大腿內側變緊實超有感的分享給妳可以試試看😍😍😍女嘉南藥理大學B6・2020年8月24日10:369同樣煩惱…女樹德科技大學B7・2020年8月24日10:3992健身後差很多～不過就是要有錢又有閒🤣男國立中山大學B8・2020年8月24日10:5021沒有局部瘦身啦，妳就比較衰先瘦腿以外的地方，飲食控制維持肌肉量慢慢等瘦腿吧女國立雲林科技大學B9・2020年8月24日11:4247之前看到一個說法是有的人基因就是某個部位特別胖想要瘦那個部位就要讓全身一起瘦下來到很瘦的時候那個部位才會慢慢消下去是說你這身高體重好像這腿也滿正常的大葉大學B10・2020年8月24日12:4123你必須先拋開瘦腿操這種不可能的東西建立正確運動、飲食觀念才會瘦的下來因為根本沒有局部瘦身…孩子女國立高雄科技大學B11・2020年8月24日13:048瘦腿運動做再多腿也不會瘦啦女中國文化大學B12・2020年8月24日13:3312沒有局部瘦身你只能再試著繼續減肥ㄌ（過來人）男國立中興大學B13・2020年8月24日14:180我建議你貼一張照片你覺得跟誰的腿比起來你的腿不瘦。

女國立臺北科技大學B14・2020年8月24日14:27449更/我知道沒有局部燃脂喔，我原本也沒寫到局部燃脂這四個字我是認為不能因為沒有局部燃脂就放棄局部訓練，覺得那沒用增加部位的肌肉量，等減脂有成後線條才好看啊而且重訓跟居家訓練效果也不是那麼絕對，完全沒有減脂效果