脛骨內側壓力症候群Medial tibial stress syndrome（MTSS）是脛骨區域過度使用或反复應力性損傷。

當身體因重複的肌肉收縮和脛骨勞損而無法 ...RUNTOUR跳到主文歡迎RUNTOUR在無論多資深的馬拉松跑者、甚至超馬跑者，必定都會記得自己的「初馬」，從初馬一路跑到全馬，這裡我分享我的旅跑故事本部落格所分享的一切，為個人主觀心得，每人的感受不一樣，不一定觀感會相同部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片版主公告邀稿信箱:[email protected].版權聲明:寫文很辛苦的，如欲轉載或引用內容，煩請先告知並且取得本人同意。

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馬拉松懶人包柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、福岡馬拉松國內外旅遊飯店訂房查詢AGODA旅遊票券、行程這裡找：Klook.comDec19Thu201913:47【旅跑－復健】脛骨內側壓力症候群(俗稱夾脛症)脛骨內側壓力症候群(俗稱夾脛症)的定義脛骨內側壓力症候群Medialtibialstresssyndrome（MTSS）是脛骨區域過度使用或反复應力性損傷。

當身體因重複的肌肉收縮和脛骨勞損而無法正常癒合時，會發生脛骨和周圍肌肉組織的各種壓力反應(意思就是發炎了)我的反應就是在腳踝處直接腫起來，而且嚴重一點是連走路都會疼痛。

而我在初期其實是跑步起來疼痛，到後面連走路都開始痛，而這點每個人疼痛的位置不太相同。

(圖片引用出自 https://reurl.cc/M7ove3)起初腳踝疼痛時，自我判斷認為是以前腳踝的舊傷造成的。

就決定暫時休息，所謂的休息我是暫停所有的訓練，對訓練而言其實是非常的痛苦，尤其準備要進入高峰訓練階段。

還好當時我選擇休息時對的，當我休息了一周，這周我的處置方式是冰敷+熱敷交替並且加上運動按摩，過了一周腳踝的腫脹並未消失，事不宜遲決定去造超音波想要確診症狀。

這時候一定很多人會問，為何拖那麼久才去就醫，就初步而言有時候訓練過長我腳踝本身就會腫脹，所以初步我想暫停訓練，看看是否會改善，但是過一周之後沒有改善，就排除第一種原因，就立即安排就醫。

當我知道是MTSS時，醫生也很鄭重的跟我說 張嘉哲就是小腿脛後肌肌腱撕裂拉傷動刀，千萬不可以不慎當下心理層面是無法過關的，畢竟跑者最重的是腳而不論在哪一種運動中，腳是支撐怎個身體的重要部位。

突然間我不知道該如何是好，雖然我聽過這個詞MTSS，但是問過身旁的人其實都只是跟我說他非常難好。

我想這時候我真的花起時間研究起來，以下資料是去找相關學術研究整理出來，如果有不對的地方~請指教~畢竟我不是專業只是把文獻說的以及自己嘗試過後的心得寫下來。

 生理學許多人認為，MTSS的主要原因與負重時造成脛骨勞損引起的潛在的脛骨骨膜發炎有關。

但現在新的學術研究中也發現了，包括腱，骨膜炎和脛骨[的應激反應1-4]。

脛後，脛骨前肌的功能障礙，和比目魚肌通常也牽連[1，3，4]。

因為長期的重複負荷會導致脛骨的異常拉伸和彎曲[1] 討論區以評估運動員的每週運動常規以及跑步里程，強度，速度，地形和鞋類，訓練方案的改變。

多數的統計尤其是運動員試圖做“太多、太快”是最常見因素[6-8]。

常見的訓練錯誤包括最近頻繁的運動(休息不夠)，強度或持續時間增加[6–9]。

在堅硬或不平坦的路面上跑步也是造成的因素之一。

下肢受傷且每週跑步超過20英里的個人特別容易遭受下肢的過度使用傷害，包括MTSS[10]。

MTSS最常出現在跑步者中，但也是有在其他運動當中:例如足球，籃球，足球和跳舞，比例還是比跑步的少。

MTSS與下肢 [生物力學異常相關的1，15，16]。

醫師多數評估可能的狀況是膝異常（特別是膝內翻或外翻），脛骨扭轉，股骨前傾角，足弓異常，或腿長度差異[1，6，9]。

踝關節運動的運動也在評估的範圍之中。

下關節的Hyperpronation為MTSS最常見和證據充分的危險因素之一(圖片引用:https://www.pinterest.com/pin/155796468344413354/）1，5-8，12，15，17，18].肌肉的不靈活，尤其是小腿三頭肌（腓腸肌，比目魚肌，和蹠肌）與MTSS[通常相關聯的