[問題] 髕骨肌腱炎 | 髕骨肌腱炎ptt
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]髕骨肌腱炎[問題]髕骨肌腱炎看板Musclebeach作者doneohfrog時間2020-06-0420:22:07留言32則留言，9人參與討論推噓10 (10推0噓22→)大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。
目前在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.173.216(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html1F推Wunpus:之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也06/0420:262F→Wunpus:是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感06/0420:263F→Wunpus:覺緊緊的後面就沒事這樣子06/0420:264F推QQYan:主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸06/0421:265F→QQYan:也滿有幫助的～06/0421:26感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/04/202022:16:006F推ahadears:要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已06/0423:407F推ahadears:問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞06/0423:448F推j8911029:我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法06/0501:339F→j8911029:上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治06/0501:3410F→j8911029:療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只06/0501:3411F→j8911029:做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復06/0501:3412F→j8911029:訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少06/0501:3413F推e89515058:這個我也得過而且目前還沒完全好06/0507:5214F→e89515058:只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用06/0507:5215F→e89515058:就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣06/0507:5316F→e89515058:建議你找上面推薦的自費物理治療06/0507:5417F→e89515058:雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命06/0507:5418F→e89515058:就要治療到好另一個我之前做過的治療06/0507:5519F→e89515058:就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜06/0507:5520F→e89515058:但是首先停止訓練好好休息去做治療06/0507:5621F→e89515058:不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好06/0507:5622F推hank7218:我是透過徒手治療+動作訓練改善的。
高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2634[情報]瘦子增肌的討論社團67musclebeach2021-05-3113:5930[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0217[問題]掏寶&迪卡儂臥推椅選擇29musclebeach2021-05-3022:4234[心得]胸肌張力排行榜56musclebeach2021-05-3014:0716[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5429Re:[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？37musclebeach2021-05-2919:3717Re:[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500029musclebeach2021-05-2919:2920[問題]在泳池做重量訓練時是什麼特別操作？33musclebeach2021-05-2917:5755[討論]送給健身人的禮物？85musclebeach2021-05-2913:2131[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？56musclebeach2021-05-2823:3426[閒聊]最近都怎麼維持體態55musclebeach2021-05-2818:4631[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0618[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)32musclebeach2021-05-2721:5128[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1627可調式啞鈴還是居家啞鈴組44musclebeach2021-05-2702:3319[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2749[心得]臀部刺激排行榜50musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4232[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？63musclebeach2021-05-2509:4142[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享49musclebeach2021-05-2422:4229[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5749Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品79musclebeach2021-05-2323:2534[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:27最新熱門文章[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[buytogether][問題]單眼皮怎麼畫?[makeup][抱怨]青禾有機蔬菜-蔬果宅配大地雷[e-shopping][心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適[fitness][請益]口罩造成的摩擦紅癢[beautysalon][挑選]過敏肌美白精華液挑選[beautysalon][商品]7-11青醬蛤蜊義大利麵[cvs][無主]Trista劍橋包[buytogether][新聞]避群聚新招！超商推預約自取服務 首購送[cvs][請益]身體磨砂膏細節＆晨欣杏桃磨砂膏[beautysalon][閒聊]居家上班結果熬夜成癮[beautysalon][請益]有人的酒糟症狀跟我一樣嗎[beautysalon]
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
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高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2634[情報]瘦子增肌的討論社團67musclebeach2021-05-3113:5930[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0217[問題]掏寶&迪卡儂臥推椅選擇29musclebeach2021-05-3022:4234[心得]胸肌張力排行榜56musclebeach2021-05-3014:0716[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5429Re:[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？37musclebeach2021-05-2919:3717Re:[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500029musclebeach2021-05-2919:2920[問題]在泳池做重量訓練時是什麼特別操作？33musclebeach2021-05-2917:5755[討論]送給健身人的禮物？85musclebeach2021-05-2913:2131[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？56musclebeach2021-05-2823:3426[閒聊]最近都怎麼維持體態55musclebeach2021-05-2818:4631[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0618[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)32musclebeach2021-05-2721:5128[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1627可調式啞鈴還是居家啞鈴組44musclebeach2021-05-2702:3319[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2749[心得]臀部刺激排行榜50musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4232[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？63musclebeach2021-05-2509:4142[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享49musclebeach2021-05-2422:4229[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5749Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品79musclebeach2021-05-2323:2534[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:27最新熱門文章[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[buytogether][問題]單眼皮怎麼畫?[makeup][抱怨]青禾有機蔬菜-蔬果宅配大地雷[e-shopping][心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適[fitness][請益]口罩造成的摩擦紅癢[beautysalon][挑選]過敏肌美白精華液挑選[beautysalon][商品]7-11青醬蛤蜊義大利麵[cvs][無主]Trista劍橋包[buytogether][新聞]避群聚新招！超商推預約自取服務 首購送[cvs][請益]身體磨砂膏細節＆晨欣杏桃磨砂膏[beautysalon][閒聊]居家上班結果熬夜成癮[beautysalon][請益]有人的酒糟症狀跟我一樣嗎[beautysalon]