髕骨肌腱炎ptt延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了
髕骨肌腱炎多久會好，你想知道的解答。
一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨 ...首頁肌腱炎肌腱炎膝蓋膝蓋肌腱炎復健髕骨肌腱炎多久會好跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了|髕骨肌腱炎多久會好一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立清華大學跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了健身2019年4月21日21:33一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥和叫我休息熱敷外沒有其他治療，中間一度有兩個月都沒運動，但一開始運動又復發。
上個月有個有名的運動醫學科醫生建議做震波治療，但目前為止沒有任何改善。
現在的狀態是，平常不痛，但只要做任何對膝蓋有壓力的行為，當下或隔天就有輕微疼痛，如慢跑、爬幾層樓梯、靠牆深蹲、甚至下公車時跨下來那一步。
我現在已經不知道可以做什麼了，什麼治療都沒有效果，即使完全不做運動還是沒有好轉跡象，甚至我最近很明顯感覺大腿肌力在下降，卻不知如何鍛鍊。
補充：我有輕度後天扁平足，運動醫學科醫生說我的hamstring與calf太緊繃。
發問16・回應18文章資訊你可能感興趣的文章#問深蹲髖關節有聲音心情8・回應13肌肉拉傷兩個月還沒好心情3・回應9身體極度痠痛後隔天一樣會正常去運動嗎心情14・回應17起立蹲下是好的運動嗎心情5・回應20滾筒放鬆後劇烈疼痛心情17・回應10女生健身會變成大肌肌??心情53・回應23共18則回應男國立臺灣體育運動大學B1・2019年4月21日21:392你的膝蓋因傷退化，現在的肌力是一個很弱的水平上下樓梯、靠牆蹲會痛是因為這些對它來說都是過度的負荷建議從無負重的膝屈伸開始，一陣子之後嘗試最低負重的膝屈伸（器材）或是輔助式的深蹲（扶著桌子）或用legpress器材從輕重量慢慢爬醫療管道的話建常見健康問答髕骨肌腱炎深蹲跳躍膝恢復時間髕骨肌腱炎ptt膝蓋肌腱炎多久會好髕骨肌腱炎復健髕骨發炎延伸文章資訊-「慢性肌腱炎」為什麼這麼「慢」?|髕骨肌腱炎多久會好肌腱炎是ㄧ般民眾常見的骨骼肌肉疾病，急性期的處置以降低發炎與...所苦的個案會跟治療師說：我說不清我肌腱發炎有多久了，可能有半年了。
-髕骨肌腱炎（跑步膝、跳躍膝）症狀及照顧方式|髕骨肌腱炎多久會好髕骨肌腱炎是在髕骨(膝蓋骨)肌腱接於髕骨的地方有明顯疼痛，髕骨下.方會有明顯的壓痛點，偶爾有局部腫脹的現象。
在下樓梯、跑步或跳躍後會.痛得更厲害，最 ...-肌腱炎—過度使用，肇因於訓練不足|髕骨肌腱炎多久會好王先生，中年人，因肘部疼痛到處求醫，時好時壞，看過很多醫師，不同專科，遍嘗各式各...膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。
-【為什麼網球肘、跳躍膝休息不會好？】淺談肌腱炎、肌腱變性...|髕骨肌腱炎多久會好為什麼肌腱發炎兩三個禮拜了還不會好？很多人認為跳躍膝、網球肘等肌腱損傷休息一陣子就會自動痊癒，其實不會。
...肌腱炎-肌腱變性不一樣？...這些是造成疼痛的原因），這時候不論休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
...才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）.-非典型之髕骨肌腱炎|髕骨肌腱炎多久會好膝蓋彎曲時會繃緊、會痛彎不到底時,不得不介紹到運動時常非常容易發生受傷的髕骨肌腱炎。
髕骨肌腱炎又名為跳躍者膝(Jumper'sKnee)，最時常發生在需要反覆 ...-跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了|髕骨肌腱炎多久會好一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥 ...-林書豪到底傷到哪？多久會好？這意外是不是有可能預防...|髕骨肌腱炎多久會好髕骨肌腱簡稱髕腱，位於髕骨（膝蓋骨）前下方。
摸摸髕骨下緣，很容易就能摸到一條粗大但是柔軟的帶狀結構，那就是髕腱（如圖）。
-『跳躍膝、網球肘好不好』—淺談肌腱炎及肌腱變性|髕骨肌腱炎多久會好標籤:肌腱炎,肌腱病變,跳躍膝,網球肘,媽媽手,物理治療....大多數人預期透過『休息』受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如...懷疑這些是造成疼痛的原因)，這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材
一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨 ...首頁肌腱炎肌腱炎膝蓋膝蓋肌腱炎復健髕骨肌腱炎多久會好跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了|髕骨肌腱炎多久會好一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立清華大學跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了健身2019年4月21日21:33一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥和叫我休息熱敷外沒有其他治療，中間一度有兩個月都沒運動，但一開始運動又復發。
上個月有個有名的運動醫學科醫生建議做震波治療，但目前為止沒有任何改善。
現在的狀態是，平常不痛，但只要做任何對膝蓋有壓力的行為，當下或隔天就有輕微疼痛，如慢跑、爬幾層樓梯、靠牆深蹲、甚至下公車時跨下來那一步。
我現在已經不知道可以做什麼了，什麼治療都沒有效果，即使完全不做運動還是沒有好轉跡象，甚至我最近很明顯感覺大腿肌力在下降，卻不知如何鍛鍊。
補充：我有輕度後天扁平足，運動醫學科醫生說我的hamstring與calf太緊繃。
發問16・回應18文章資訊你可能感興趣的文章#問深蹲髖關節有聲音心情8・回應13肌肉拉傷兩個月還沒好心情3・回應9身體極度痠痛後隔天一樣會正常去運動嗎心情14・回應17起立蹲下是好的運動嗎心情5・回應20滾筒放鬆後劇烈疼痛心情17・回應10女生健身會變成大肌肌??心情53・回應23共18則回應男國立臺灣體育運動大學B1・2019年4月21日21:392你的膝蓋因傷退化，現在的肌力是一個很弱的水平上下樓梯、靠牆蹲會痛是因為這些對它來說都是過度的負荷建議從無負重的膝屈伸開始，一陣子之後嘗試最低負重的膝屈伸（器材）或是輔助式的深蹲（扶著桌子）或用legpress器材從輕重量慢慢爬醫療管道的話建常見健康問答髕骨肌腱炎深蹲跳躍膝恢復時間髕骨肌腱炎ptt膝蓋肌腱炎多久會好髕骨肌腱炎復健髕骨發炎延伸文章資訊-「慢性肌腱炎」為什麼這麼「慢」?|髕骨肌腱炎多久會好肌腱炎是ㄧ般民眾常見的骨骼肌肉疾病，急性期的處置以降低發炎與...所苦的個案會跟治療師說：我說不清我肌腱發炎有多久了，可能有半年了。
-髕骨肌腱炎（跑步膝、跳躍膝）症狀及照顧方式|髕骨肌腱炎多久會好髕骨肌腱炎是在髕骨(膝蓋骨)肌腱接於髕骨的地方有明顯疼痛，髕骨下.方會有明顯的壓痛點，偶爾有局部腫脹的現象。
在下樓梯、跑步或跳躍後會.痛得更厲害，最 ...-肌腱炎—過度使用，肇因於訓練不足|髕骨肌腱炎多久會好王先生，中年人，因肘部疼痛到處求醫，時好時壞，看過很多醫師，不同專科，遍嘗各式各...膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。
-【為什麼網球肘、跳躍膝休息不會好？】淺談肌腱炎、肌腱變性...|髕骨肌腱炎多久會好為什麼肌腱發炎兩三個禮拜了還不會好？很多人認為跳躍膝、網球肘等肌腱損傷休息一陣子就會自動痊癒，其實不會。
...肌腱炎-肌腱變性不一樣？...這些是造成疼痛的原因），這時候不論休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
...才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）.-非典型之髕骨肌腱炎|髕骨肌腱炎多久會好膝蓋彎曲時會繃緊、會痛彎不到底時,不得不介紹到運動時常非常容易發生受傷的髕骨肌腱炎。
髕骨肌腱炎又名為跳躍者膝(Jumper'sKnee)，最時常發生在需要反覆 ...-跳躍膝/髕骨肌腱炎一直好不了|髕骨肌腱炎多久會好一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。
後來看了好幾個醫生診斷都是髕骨肌腱炎，除了開消炎藥 ...-林書豪到底傷到哪？多久會好？這意外是不是有可能預防...|髕骨肌腱炎多久會好髕骨肌腱簡稱髕腱，位於髕骨（膝蓋骨）前下方。
摸摸髕骨下緣，很容易就能摸到一條粗大但是柔軟的帶狀結構，那就是髕腱（如圖）。
-『跳躍膝、網球肘好不好』—淺談肌腱炎及肌腱變性|髕骨肌腱炎多久會好標籤:肌腱炎,肌腱病變,跳躍膝,網球肘,媽媽手,物理治療....大多數人預期透過『休息』受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如...懷疑這些是造成疼痛的原因)，這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材
2. [問題] 膝蓋臏骨肌腱炎哪種治療效果好?
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.102.191 ※ 文章網址: ... 推louiswu: 髕骨肌腱發炎休息唯一解 10/05 20:56. 推bxxl: 聽過增生講座打哪裡 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者dmezspk(回不去的時光)看板MuscleBeach標題[問題]膝蓋臏骨肌腱炎哪種治療效果好?時間FriOct516:26:532018小弟熱愛爆發力運動短跑籃球都是我的最愛過去常常訓練短程爆發力某次在練完深蹲後沒意識到股四頭肌沒力的情況下跑去練習跳高灌籃動作，在練了十下左右突然受傷蹲不太下去當然起來膝蓋也痛上下樓梯都會痛經骨科醫師與復健科醫師診斷為跳躍膝臏骨肌腱炎問了一下自費療程骨科建議我打prp,復健科建議震波想上來請問各位愛運動的大大們兩種治療哪個效果比較出色呢？感謝各位大大。
-----SentfromJPTTonmySamsungSM-G9287.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.102.191※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538728015.A.774.html推anoymouse:我也都不能蹲下一年了10/0516:37推isud40401:休息！就這樣10/0516:52推BKBboys:推，我好不了QQ10/0516:54推t81511270:跳躍膝無解直接休息QQ10/0517:06推creative:復健科就可以解決了吧10/0517:22推Domtoretto:問阿鈣10/0518:14推benny723:不用到prp吧，我之前也有，然後打增生療法就好了10/0518:56喔喔好的感謝您的分享有位主治也是建議我便宜的增生打一打就好不用到prp※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201818:59:45→skypons:休息。
10/0519:07推louiswu:髕骨肌腱發炎休息唯一解10/0520:56推bxxl:聽過增生講座打哪裡比打什麼重要,多針數+超音波引導也重要10/0521:27好的感謝已經掛號增生療法專精的醫師了※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201822:26:36推ph76ersi3:有錢可以先試震波非侵入而且文獻支持比較多記得要問10/0522:46→ph76ersi3:清楚聚焦式效果才好增生跟PRP很紅但是文獻主要是臨床10/0522:46→ph76ersi3:上的效果10/0522:46好的，感謝大大實用訊息:）※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201823:23:35推ST5991:之前醫生要我休息兩個月XDD整個暑假沒打籃球就莫名好了X10/0600:11→ST5991:D10/0600:12→aa24225085:有些地方振波只收健保費而已，不像大醫院三四千以上起10/0600:46→aa24225085:跳10/0600:46→aa24225085:震波10/0600:46推juor2:是理學診斷還是超音波診斷?10/0601:33理學診斷，因為我只有髕骨末端那個一個小點會痛，左右兩邊都不會。
※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/06/201802:01:03推saypon:打過葡萄糖治療但還是得繼續練專項結果沒用休息正解10/0602:19推qw78920zx:我左腳之前也有跳躍膝，跟了我一兩年，後來前十字斷掉10/0602:22→qw78920zx:，重建休了一年，跳躍膝也跟著不見了，給你參考10/0602:22推backpackertw:我去年左膝同樣，復健的健保套餐完全無效，休了三個10/0608:04→backpackertw:月也沒任何改善，最後是去作自費物理治療才改善的10/0608:04自費物理是指震波?還是徒手或功能推o9881102:休息！之前休息了快半年才好，期間完全沒打球沒練腿。
10/0610:19我會好好休息與治療，明年初有場戰要打※編輯:dmezspk(223.141.104.60),10/06/201814:23:11※編輯:dmezspk(223.141.104.60),10/06/201814:24:14推ker5566:我是低負重深蹲可以當作復健三個月改善很多10/0615:44推juor2:建議還是要有影像診斷，如果影像正常治療的方式就不會這10/0622:49→juor2:麼積極侵入10/0622:49悲劇，今天照了x光與超音波發現還有前十字韌帶鬆弛問題推fmtbshsis26:推體外震波，價格比較高，打得時候痛不欲生，但幾次10/0719:05已打疼痛度可接受謝謝大大→fmtbshsis26:後會明顯改善10/0719:05→Jupitar:去做物理治療的水療部分和增加小腿肌力我做了三個月10/0809:57我應該不是肌力問題→Jupitar:改善很多10/0809:57※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/08/201811:58:41※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/08/201811:59:09推bonus7y:好好休息喔我那時候沒好好休息現在季節變化都很痛10/0815:40※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/09/201800:53:20推CS0000000000:骨震波只有自費，某樓別誤導08/1217:26
-----SentfromJPTTonmySamsungSM-G9287.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.83.102.191※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538728015.A.774.html推anoymouse:我也都不能蹲下一年了10/0516:37推isud40401:休息！就這樣10/0516:52推BKBboys:推，我好不了QQ10/0516:54推t81511270:跳躍膝無解直接休息QQ10/0517:06推creative:復健科就可以解決了吧10/0517:22推Domtoretto:問阿鈣10/0518:14推benny723:不用到prp吧，我之前也有，然後打增生療法就好了10/0518:56喔喔好的感謝您的分享有位主治也是建議我便宜的增生打一打就好不用到prp※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201818:59:45→skypons:休息。
10/0519:07推louiswu:髕骨肌腱發炎休息唯一解10/0520:56推bxxl:聽過增生講座打哪裡比打什麼重要,多針數+超音波引導也重要10/0521:27好的感謝已經掛號增生療法專精的醫師了※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201822:26:36推ph76ersi3:有錢可以先試震波非侵入而且文獻支持比較多記得要問10/0522:46→ph76ersi3:清楚聚焦式效果才好增生跟PRP很紅但是文獻主要是臨床10/0522:46→ph76ersi3:上的效果10/0522:46好的，感謝大大實用訊息:）※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/05/201823:23:35推ST5991:之前醫生要我休息兩個月XDD整個暑假沒打籃球就莫名好了X10/0600:11→ST5991:D10/0600:12→aa24225085:有些地方振波只收健保費而已，不像大醫院三四千以上起10/0600:46→aa24225085:跳10/0600:46→aa24225085:震波10/0600:46推juor2:是理學診斷還是超音波診斷?10/0601:33理學診斷，因為我只有髕骨末端那個一個小點會痛，左右兩邊都不會。
※編輯:dmezspk(111.83.102.191),10/06/201802:01:03推saypon:打過葡萄糖治療但還是得繼續練專項結果沒用休息正解10/0602:19推qw78920zx:我左腳之前也有跳躍膝，跟了我一兩年，後來前十字斷掉10/0602:22→qw78920zx:，重建休了一年，跳躍膝也跟著不見了，給你參考10/0602:22推backpackertw:我去年左膝同樣，復健的健保套餐完全無效，休了三個10/0608:04→backpackertw:月也沒任何改善，最後是去作自費物理治療才改善的10/0608:04自費物理是指震波?還是徒手或功能推o9881102:休息！之前休息了快半年才好，期間完全沒打球沒練腿。
10/0610:19我會好好休息與治療，明年初有場戰要打※編輯:dmezspk(223.141.104.60),10/06/201814:23:11※編輯:dmezspk(223.141.104.60),10/06/201814:24:14推ker5566:我是低負重深蹲可以當作復健三個月改善很多10/0615:44推juor2:建議還是要有影像診斷，如果影像正常治療的方式就不會這10/0622:49→juor2:麼積極侵入10/0622:49悲劇，今天照了x光與超音波發現還有前十字韌帶鬆弛問題推fmtbshsis26:推體外震波，價格比較高，打得時候痛不欲生，但幾次10/0719:05已打疼痛度可接受謝謝大大→fmtbshsis26:後會明顯改善10/0719:05→Jupitar:去做物理治療的水療部分和增加小腿肌力我做了三個月10/0809:57我應該不是肌力問題→Jupitar:改善很多10/0809:57※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/08/201811:58:41※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/08/201811:59:09推bonus7y:好好休息喔我那時候沒好好休息現在季節變化都很痛10/0815:40※編輯:dmezspk(42.76.161.14),10/09/201800:53:20推CS0000000000:骨震波只有自費，某樓別誤導08/1217:26
3. [問題] 髕骨下肌腱炎
我的膝蓋前陣子覺得怪怪的所以去骨科看過醫生說是"髕骨下肌腱炎"(Jumper's ... 謝謝幫忙解答囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 125.224.208.251 ...PTT體育區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT體育區/anti-hurt(運動傷害)[問題]髕骨下肌腱炎＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：分享至：facebookplurktwitter看板anti-hurt(運動傷害)作者yougali(無尾熊)時間12年前發表(2008/08/2501:11),編輯推噓3(3推0噓1→)留言4則,3人參與,最新討論串1/1我的膝蓋前陣子覺得怪怪的所以去骨科看過醫生說是"髕骨下肌腱炎"(Jumper'sknee)又稱"彈跳者膝"醫生叫我少蹲、跪、上下樓、爬山、拿重物、彈跳、跑步然後有交代每天冷敷還是熱敷忘記了...請問有人知道該冷敷還是熱敷嗎?又，冷敷or熱敷的流程是怎樣呢?另外，戴著護膝走路對傷勢有幫助嗎?謝謝幫忙解答囉~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:125.224.208.251※編輯:yougali來自:125.224.208.251(08/2501:29)→hitoo運動完冷敷..沒事時可以熱敷09/2200:34,1F推hitoo護膝是保護不是養傷09/2200:35,2F推cartain我最近打排球打完膝蓋也是痛死了。
09/2400:42,3F推smileboyplus建議你可以帶Patellaband會比護膝更有幫助09/2401:03,4F‣返回看板[anti-hurt]體育‣更多yougali的文章文章代碼(AID):#18iPPF5L(anti-hurt)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()anti-hurt近期熱門文章請益23[請益]前十字韌帶撕裂治療方式[anti-hurt]sperm1231年前,2020/05/1510:30問題12[問題]女朋友膝蓋受傷[anti-hurt]talon02221年前,2020/01/0713:12問題12Re:[問題]髕骨肌腱炎(跳耀膝)的治療方法?[anti-hurt]wonderfulboy1年前,2019/12/0900:05問題12[問題]髖臼盂唇撕裂（夾擠症候群）復健請益[anti-hurt]bbbooobbb1年前,2019/11/1816:54問題15[問題]髕骨肌腱炎(跳耀膝)的治療方法?[anti-hurt]wonderfulboy1年前,2019/11/0817:17請益11[請益]打籃球翻船一年還好不了(慘[anti-hurt]askaaa1年前,2019/06/2920:03問題11[問題]尋求腳踝韌帶撕裂傷的治療...[anti-hurt]kcu01022年前,2018/12/2116:41問題11[問題]多年腳踝腰椎痛求助!!已刪文[anti-hurt]t964206612年前,2018/10/2623:46更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章討論1835[討論]今年有可能是NBA版最安靜的季後賽嗎[NBA]eo4x41分鐘前,2021/06/0222:42分享1114[分享]山口俊今天在3A先發五局失四分[Baseball]thnlkj066546分鐘前,2021/06/0222:37閒聊2950[閒聊]talkaboutceltics[Celtics]gaiaesque52分鐘前,2021/06/0222:31疑問1021[疑問]花蓮國[BaseballXXXX]girl1031956分鐘前,2021/06/0222:28情報103207[情報]青賽將尋找新教練[NBA]willy9110061小時前,2021/06/0222:22情報4064[情報]BradStevens將升任接替Ainge的位子[Celtics]Wojnarowski1小時前,2021/06/0222:211930[LIVE]StefanosTsitsipasvs.PedroMartinez[Tennis]thnlkj06651小時前,2021/06/0222:17新聞78[新聞]大聯盟首位獲賽揚獎後援投手馬歇爾78歲過世[Baseball]saiulbb1小時前,2021/06/0222:15更多即時熱門文章>>‣返回看板[anti-hurt]體育‣更多yougali的文章
09/2400:42,3F推smileboyplus建議你可以帶Patellaband會比護膝更有幫助09/2401:03,4F‣返回看板[anti-hurt]體育‣更多yougali的文章文章代碼(AID):#18iPPF5L(anti-hurt)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()anti-hurt近期熱門文章請益23[請益]前十字韌帶撕裂治療方式[anti-hurt]sperm1231年前,2020/05/1510:30問題12[問題]女朋友膝蓋受傷[anti-hurt]talon02221年前,2020/01/0713:12問題12Re:[問題]髕骨肌腱炎(跳耀膝)的治療方法?[anti-hurt]wonderfulboy1年前,2019/12/0900:05問題12[問題]髖臼盂唇撕裂（夾擠症候群）復健請益[anti-hurt]bbbooobbb1年前,2019/11/1816:54問題15[問題]髕骨肌腱炎(跳耀膝)的治療方法?[anti-hurt]wonderfulboy1年前,2019/11/0817:17請益11[請益]打籃球翻船一年還好不了(慘[anti-hurt]askaaa1年前,2019/06/2920:03問題11[問題]尋求腳踝韌帶撕裂傷的治療...[anti-hurt]kcu01022年前,2018/12/2116:41問題11[問題]多年腳踝腰椎痛求助!!已刪文[anti-hurt]t964206612年前,2018/10/2623:46更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章討論1835[討論]今年有可能是NBA版最安靜的季後賽嗎[NBA]eo4x41分鐘前,2021/06/0222:42分享1114[分享]山口俊今天在3A先發五局失四分[Baseball]thnlkj066546分鐘前,2021/06/0222:37閒聊2950[閒聊]talkaboutceltics[Celtics]gaiaesque52分鐘前,2021/06/0222:31疑問1021[疑問]花蓮國[BaseballXXXX]girl1031956分鐘前,2021/06/0222:28情報103207[情報]青賽將尋找新教練[NBA]willy9110061小時前,2021/06/0222:22情報4064[情報]BradStevens將升任接替Ainge的位子[Celtics]Wojnarowski1小時前,2021/06/0222:211930[LIVE]StefanosTsitsipasvs.PedroMartinez[Tennis]thnlkj06651小時前,2021/06/0222:17新聞78[新聞]大聯盟首位獲賽揚獎後援投手馬歇爾78歲過世[Baseball]saiulbb1小時前,2021/06/0222:15更多即時熱門文章>>‣返回看板[anti-hurt]體育‣更多yougali的文章
4. [問題] 髕骨肌腱發炎
... 會出現疼痛感， 不至痛到無法走路，但就是隱隱作痛怪怪的，期間也尋求骨科照了MRI， 確認不是十字韌帶與半月板問題， 僅為髕骨韌帶發炎， ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]髕骨肌腱發炎＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板Road_Running作者fs6u12(台南食物好好吃)時間2年前發表(2018/12/2111:29),編輯推噓14(14推0噓8→)留言22則,13人參與,2年前最新討論串3/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明各位大大好，小弟平時有慢跑習慣一週2-3天每次約莫40分鐘，但從今年10月開始，膝蓋下緣就不時會出現疼痛感，不至痛到無法走路，但就是隱隱作痛怪怪的，期間也尋求骨科照了MRI，確認不是十字韌帶與半月板問題，僅為髕骨韌帶發炎，醫師說暫時不要跑步，多鍛鍊大腿肌肉應該可以改善，但到目前接近三個月，期間除了大腿肌力訓練外，沒再做任何運動，疼痛頻率雖然降低，但有時走路還是會有疼痛感，一樣的路程，時而痛時而不痛的，不知道版友有沒有相同狀況過的，希望能給點意見提供參考，感謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.69.39※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1545362987.A.1C7.html推Zzen2年前只能大腿多放鬆了，當然鍛鍊也是要的，以前髕骨也是反覆發12/2113:15,1F→Zzen2年前炎，經過醫生建議，把收操跟恢復的品質提升，現在就沒有復發12/2113:15,2F推manufacturer2年前去找物理治療師吧，運動傷害找骨科幫助不大12/2115:08,3F推randy103292年前推1F，除了肌力訓練還要滾筒放鬆12/2115:34,4F推sheauyuh2年前我就是殯股肌腱炎的患者~你這狀況~有點小小嚴重12/2117:34,5F→sheauyuh2年前基本上半年內沒好~理論上就不會好了(我就是)12/2117:35,6F→sheauyuh2年前正常傷後不論是休息或是復健,理論上是要好~但我就是沒有12/2117:35,7F→sheauyuh2年前好的那一個~~~說來話長~推薦你去北醫找李建和主任吧12/2117:36,8F推Zzen2年前我那時候也是拖很久，想跑步的時候就吃消炎藥，吃了一陣子12/2120:03,9F→Zzen2年前之後，等到發現的時候已經沒有再痛了，明明沒跑很快，卻因12/2120:03,10F→Zzen2年前為體重太重，導致大腿負擔太大，可是拉筋收操又不確實12/2120:03,11F推tomwdc2年前針灸效果不錯12/2121:35,12F推lsc2k2年前臀大臀中或為解。
惟每人狀況不同12/2206:20,13F推qoo10032年前我也覺得針灸效果很不錯~醫生說我股四頭跟小腿太緊了，12/2208:41,14F→qoo10032年前每次放鬆完都覺得差很多12/2208:41,15F推amy8810292年前我是從兩年多前到現在髕骨那邊還在痛，中間也休息了約12/2212:08,16F→amy8810292年前一年沒什麼跑步，但還是沒好，也要找時間去給醫生看了12/2212:08,17F推reyes22222年前膝蓋不舒服休一年後開始少量跑，毛病又復發，無言12/2222:15,18F推shelley05222年前+1復健師建議多做肌肉放鬆12/2309:48,19F推DDJwolf2年前戴髕骨加壓帶呢12/2310:39,20F推god2052年前推滾筒...很棒的放鬆好物12/2407:36,21F推twisterAT2年前我也是一直都沒有好...不知道台中有哪裡推薦去治療的12/2709:33,22F‣返回看板[Road_Running]運動‣更多fs6u12的文章文章代碼(AID):#1S75uh77(Road_Running)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第3之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題515[問題]髕骨肌腱發炎venix9年前,2012/07/1621:12問題01Re:[問題]髕骨肌腱發炎cat29年前,2012/07/1900:36問題1422[問題]髕骨肌腱發炎fs6u122年前,2018/12/2111:29在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_new‣返回看板[Road_Running]運動‣更多fs6u12的文章
惟每人狀況不同12/2206:20,13F推qoo10032年前我也覺得針灸效果很不錯~醫生說我股四頭跟小腿太緊了，12/2208:41,14F→qoo10032年前每次放鬆完都覺得差很多12/2208:41,15F推amy8810292年前我是從兩年多前到現在髕骨那邊還在痛，中間也休息了約12/2212:08,16F→amy8810292年前一年沒什麼跑步，但還是沒好，也要找時間去給醫生看了12/2212:08,17F推reyes22222年前膝蓋不舒服休一年後開始少量跑，毛病又復發，無言12/2222:15,18F推shelley05222年前+1復健師建議多做肌肉放鬆12/2309:48,19F推DDJwolf2年前戴髕骨加壓帶呢12/2310:39,20F推god2052年前推滾筒...很棒的放鬆好物12/2407:36,21F推twisterAT2年前我也是一直都沒有好...不知道台中有哪裡推薦去治療的12/2709:33,22F‣返回看板[Road_Running]運動‣更多fs6u12的文章文章代碼(AID):#1S75uh77(Road_Running)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第3之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題515[問題]髕骨肌腱發炎venix9年前,2012/07/1621:12問題01Re:[問題]髕骨肌腱發炎cat29年前,2012/07/1900:36問題1422[問題]髕骨肌腱發炎fs6u122年前,2018/12/2111:29在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_new‣返回看板[Road_Running]運動‣更多fs6u12的文章
5. [閒聊] 一直沒有好的肌腱炎
肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性https://imgur.com/yzoVVpB ... 才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—> 增加膝關節受力—> 髕骨肌腱病變） ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]一直沒有好的肌腱炎＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach(健身)作者gn02595084(謙~)時間6月前發表(2020/11/1723:37),編輯推噓21(21推0噓1→)留言22則,20人參與,6月前最新討論串1/1大家好，我是物理治療師也是CSCS，分享一個蠻常被問到的問題給大家做參考。
『醫生說我是網球肘，我已經休息兩個禮拜了，一打球還是痛』『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波，剛開始有好一些，但最近又痛了』跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』。
大多數人預期透過『休息』，受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。
1.什麼是肌腱（Tendon）？肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。
肌肉收縮後產生的力量，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時，即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。
https://imgur.com/wb86lZE2.什麼是肌腱損傷（Tendoninjury）？肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性https://imgur.com/yzoVVpB(1)急性肌腱炎（Tendinitis）一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。
例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。
常見特徵為突然一下開始不舒服，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。
把它想成衣服的袖口，今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的https://imgur.com/Rc2l7jv(2)慢性肌腱變性（Tendinosis）一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。
每天的日常生活跟運動，實際上會讓身體的細胞受損，但透過睡眠、休息，受損的細胞可以完全回復。
但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分，恢復的程度是100分，那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。
特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』，『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』例如，從不知道哪天起，有時候練完蹲，膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。
隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。
可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到，最後衣服的纖維已經『亂七八糟』，不是一條一條很平順的https://imgur.com/hzFM7hWhttps://imgur.com/nXKmZvG3.休息不會好嗎？(1)急性肌腱炎就像衣服一個破洞把它縫起來，給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補，可能兩週內就好了（這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況）(2)慢性肌腱變性衣服本身的纖維排列已經亂七八糟，你給它半年時間，它還是長的亂七八糟的，不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子，可怕的是，當纖維排列變亂，衣服（軟組織）能承受的力就變小，因此要透過訓練提升肌腱的強度，才能一勞永逸https://imgur.com/y3vWwoj所以如果軟組織（肌肉、肌腱、韌帶等）的材質或纖維上已經變質，像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生（學者懷疑這些是造成疼痛的原因），這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力，它才會經過破壞且重新生長成平順的材質https://imgur.com/I214Lm94.肌腱變性的治療方式現在的研究跟我自身的經驗，離心運動(eccentricexercise)的效果應該是最好的，離心的意思是，肌肉收縮的過程，整體長度是變長的。
舉例來說，在踮腳尖的過程中，小腿後側的肌肉是做向心收縮，而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮https://imgur.com/VeCOsqd離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』，也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式，但主要還是以離心訓練為主要治療方式備註：離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的，但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下再執行5.重點整理＊有很多運動傷害，不是休息就會好，是需要特定的訓練跟動作才能永久康復＊主動治療勝過被動治療（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、電療、休息、注射等）＊不預期一年的傷病或不適，可以在短短幾天內就能好＊會造成慢性的運動傷害，除了處理受傷本身，更重要的是找出導致受傷的原因，解決才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）＊請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.13.163(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605627476.A.703.html※gn02595084:轉錄至看板Road_Running11/1723:39推yee525906月前推推11/1723:41,1F推MarkeleFultz6月前讚讚11/1723:52,2F推eq0eq6月前超實用推11/1800:01,3F推dakkk6月前網球肘高爾夫球肘要做什動作？11/1800:16,4F推CHRISBEE6月前有類似的困擾11/1800:27,5F推yee525906月前想問跟四樓一樣的問題11/1800:29,6F推krara6月前11/1800:31,7F推ksfable6月前推推長知識11/1801:22,8F推skykenny6116月前推爆11/1803:56,9F推npths6月前推感謝分享11/1806:42,10F推tm758220ac6月前專業推11/1807:09,11F推tauyang6月前推11/1809:30,12F推dux6月前回四樓，手掌平推，手指轉向下，另一手把向手指往回拉往身體11/1809:50,13F推wav543216月前想知道跟腱除了墊腳尖還有什麼動作嗎11/1811:23,14F推f59038006月前推好文11/1812:45,15F推gainsheng6月前推文裡面有些問題可能要花錢去找治療師比較好吧QAQ11/1813:11,16F→gainsheng6月前人家專業但是也要有飯吃啊11/1813:12,17F推d123xxx6月前推11/1818:44,18F推owen11476月前推11/1821:37,19F推OKOKGOD6月前推11/2012:34,20F推beartim6月前推分享11/2102:32,21F推zxzx7898526月前推11/2106:32,22F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多gn02595084的文章文章代碼(AID):#1Vi-vKS3(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()MuscleBeach近期熱門文章問題39[問題]新手購買彈力帶品牌問題[MuscleBeach]MDFK2小時前,2021/06/0221:04公告25[公告]Giancar1o,Bz5566水桶一個月[MuscleBeach]willie6666665小時前,2021/06/0218:11閒聊1222[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法![MuscleBeach]yuechen5小時前,2021/06/0217:30討論89Re:[討論]疫情對於健身房之衝擊已刪文[MuscleBeach]callhek8小時前,2021/06/0215:09問題218Re:[問題]請問練成這樣藥多久？已刪文[MuscleBeach]Bz55668小時前,2021/06/0215:03心得1016[心得]5款超商即食雞胸肉[MuscleBeach]hkiu650038小時前,2021/06/0214:40問題45[問題]myprotein的乳清蛋白黑點是發霉嗎？[MuscleBeach]hmenri9小時前,2021/06/0214:06問題2164[問題]如何用彈力帶健身[MuscleBeach]deathwomen14小時前,2021/06/0208:42更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合1820[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[BuyTogether]tutu1小時前,2021/06/0221:35問卷1111[問卷]消費者購物行為調查（贈100P+抽50P)[e-shopping]ycaazthhue2小時前,2021/06/0221:01情報911[情報]淘寶199-20折扣碼[Lifeismoney]yiehuew2小時前,2021/06/0221:01心得55[心得]Seiko&Pokeon皮卡丘開箱[watch]black1x2y3z2小時前,2021/06/0220:42無主1011[無主]nuboPod藍鯨吸管-郵寄[BuyTogether]ivyyvi2小時前,2021/06/0220:36售車37[售車]2011NissanLivina銀色1.6[CarShop]waverson3小時前,2021/06/0220:24討論510[討論]收到UberEats優惠序號EDM卻無法使用已刪文[Lifeismoney]water12553小時前,2021/06/0219:49情報1830[情報]三星65吋CrystalUHD4K電視$29200[Lifeismoney]oochein3小時前,2021/06/0219:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多gn02595084的文章
『醫生說我是網球肘，我已經休息兩個禮拜了，一打球還是痛』『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波，剛開始有好一些，但最近又痛了』跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』。
大多數人預期透過『休息』，受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。
1.什麼是肌腱（Tendon）？肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。
肌肉收縮後產生的力量，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時，即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。
https://imgur.com/wb86lZE2.什麼是肌腱損傷（Tendoninjury）？肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性https://imgur.com/yzoVVpB(1)急性肌腱炎（Tendinitis）一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。
例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。
常見特徵為突然一下開始不舒服，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。
把它想成衣服的袖口，今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的https://imgur.com/Rc2l7jv(2)慢性肌腱變性（Tendinosis）一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。
每天的日常生活跟運動，實際上會讓身體的細胞受損，但透過睡眠、休息，受損的細胞可以完全回復。
但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分，恢復的程度是100分，那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。
特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』，『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』例如，從不知道哪天起，有時候練完蹲，膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。
隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。
可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到，最後衣服的纖維已經『亂七八糟』，不是一條一條很平順的https://imgur.com/hzFM7hWhttps://imgur.com/nXKmZvG3.休息不會好嗎？(1)急性肌腱炎就像衣服一個破洞把它縫起來，給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補，可能兩週內就好了（這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況）(2)慢性肌腱變性衣服本身的纖維排列已經亂七八糟，你給它半年時間，它還是長的亂七八糟的，不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子，可怕的是，當纖維排列變亂，衣服（軟組織）能承受的力就變小，因此要透過訓練提升肌腱的強度，才能一勞永逸https://imgur.com/y3vWwoj所以如果軟組織（肌肉、肌腱、韌帶等）的材質或纖維上已經變質，像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生（學者懷疑這些是造成疼痛的原因），這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力，它才會經過破壞且重新生長成平順的材質https://imgur.com/I214Lm94.肌腱變性的治療方式現在的研究跟我自身的經驗，離心運動(eccentricexercise)的效果應該是最好的，離心的意思是，肌肉收縮的過程，整體長度是變長的。
舉例來說，在踮腳尖的過程中，小腿後側的肌肉是做向心收縮，而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮https://imgur.com/VeCOsqd離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』，也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式，但主要還是以離心訓練為主要治療方式備註：離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的，但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下再執行5.重點整理＊有很多運動傷害，不是休息就會好，是需要特定的訓練跟動作才能永久康復＊主動治療勝過被動治療（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、電療、休息、注射等）＊不預期一年的傷病或不適，可以在短短幾天內就能好＊會造成慢性的運動傷害，除了處理受傷本身，更重要的是找出導致受傷的原因，解決才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）＊請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.13.163(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605627476.A.703.html※gn02595084:轉錄至看板Road_Running11/1723:39推yee525906月前推推11/1723:41,1F推MarkeleFultz6月前讚讚11/1723:52,2F推eq0eq6月前超實用推11/1800:01,3F推dakkk6月前網球肘高爾夫球肘要做什動作？11/1800:16,4F推CHRISBEE6月前有類似的困擾11/1800:27,5F推yee525906月前想問跟四樓一樣的問題11/1800:29,6F推krara6月前11/1800:31,7F推ksfable6月前推推長知識11/1801:22,8F推skykenny6116月前推爆11/1803:56,9F推npths6月前推感謝分享11/1806:42,10F推tm758220ac6月前專業推11/1807:09,11F推tauyang6月前推11/1809:30,12F推dux6月前回四樓，手掌平推，手指轉向下，另一手把向手指往回拉往身體11/1809:50,13F推wav543216月前想知道跟腱除了墊腳尖還有什麼動作嗎11/1811:23,14F推f59038006月前推好文11/1812:45,15F推gainsheng6月前推文裡面有些問題可能要花錢去找治療師比較好吧QAQ11/1813:11,16F→gainsheng6月前人家專業但是也要有飯吃啊11/1813:12,17F推d123xxx6月前推11/1818:44,18F推owen11476月前推11/1821:37,19F推OKOKGOD6月前推11/2012:34,20F推beartim6月前推分享11/2102:32,21F推zxzx7898526月前推11/2106:32,22F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多gn02595084的文章文章代碼(AID):#1Vi-vKS3(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()MuscleBeach近期熱門文章問題39[問題]新手購買彈力帶品牌問題[MuscleBeach]MDFK2小時前,2021/06/0221:04公告25[公告]Giancar1o,Bz5566水桶一個月[MuscleBeach]willie6666665小時前,2021/06/0218:11閒聊1222[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法![MuscleBeach]yuechen5小時前,2021/06/0217:30討論89Re:[討論]疫情對於健身房之衝擊已刪文[MuscleBeach]callhek8小時前,2021/06/0215:09問題218Re:[問題]請問練成這樣藥多久？已刪文[MuscleBeach]Bz55668小時前,2021/06/0215:03心得1016[心得]5款超商即食雞胸肉[MuscleBeach]hkiu650038小時前,2021/06/0214:40問題45[問題]myprotein的乳清蛋白黑點是發霉嗎？[MuscleBeach]hmenri9小時前,2021/06/0214:06問題2164[問題]如何用彈力帶健身[MuscleBeach]deathwomen14小時前,2021/06/0208:42更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合1820[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[BuyTogether]tutu1小時前,2021/06/0221:35問卷1111[問卷]消費者購物行為調查（贈100P+抽50P)[e-shopping]ycaazthhue2小時前,2021/06/0221:01情報911[情報]淘寶199-20折扣碼[Lifeismoney]yiehuew2小時前,2021/06/0221:01心得55[心得]Seiko&Pokeon皮卡丘開箱[watch]black1x2y3z2小時前,2021/06/0220:42無主1011[無主]nuboPod藍鯨吸管-郵寄[BuyTogether]ivyyvi2小時前,2021/06/0220:36售車37[售車]2011NissanLivina銀色1.6[CarShop]waverson3小時前,2021/06/0220:24討論510[討論]收到UberEats優惠序號EDM卻無法使用已刪文[Lifeismoney]water12553小時前,2021/06/0219:49情報1830[情報]三星65吋CrystalUHD4K電視$29200[Lifeismoney]oochein3小時前,2021/06/0219:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多gn02595084的文章
6. [問題] 髕骨肌腱炎
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎 ...
7. [問題] 推薦骨科超音波看診
小弟我有在運動近幾日發現自己的髕骨肌腱炎又復發了想問說屏東有哪間 ... 所使用的那種請各位推薦一下3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT台灣在地區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/PingTung(屏東)[問題]推薦骨科超音波看診＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：分享至：facebookplurktwitter看板PingTung(屏東)作者Esting(Bubble樺)時間1年前發表(2020/05/0317:49),編輯推噓4(4推0噓4→)留言8則,5人參與,1年前最新討論串1/1小弟我有在運動近幾日發現自己的髕骨肌腱炎又復發了想問說屏東有哪間醫院或骨科診所在醫生看診時有超音波看診不是復健治療用的那種，是看診時醫生所使用的那種請各位推薦一下3Q--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.77.238.55(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/PingTung/M.1588499379.A.F44.html推milk70541年前肌肉骨骼超音波？05/0317:56,1F→milk70541年前可能要去高雄05/0317:56,2F→milk70541年前潮州茂隆骨科醫院05/0318:06,3F→milk70541年前肌腱是軟組織，應該是找復健科05/0318:22,4F推jingel1年前屏東醫院復健科有05/0319:15,5F推aril101年前陳泰昌05/0322:14,6F→tdkfresher1年前陳泰昌看診有用05/0323:28,7F推cherrypink1年前陳泰昌05/0423:29,8F‣返回看板[PingTung]屏東‣更多Esting的文章文章代碼(AID):#1UhfEpz4(PingTung)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()PingTung近期熱門文章問題25[問題]想問屏東現在還有哪裡可以幫人重灌電腦系[PingTung]burrel1小時前,2021/06/0221:31資訊47[資訊]潘孟安：屏東6/2連五天+0！「里港社區篩[PingTung]u907520011小時前,2021/06/0212:18買賣55[買賣]家中物品出清[PingTung]noyanoya57723小時前,2021/06/0200:07新聞34[新聞]挺一線屏縣加保防疫險擴大疫苗施打對象[PingTung]lovenemo23小時前,2021/06/0123:51新聞15[新聞]案7315路過屏東被漏報彰縣府緊急致歉[PingTung]chocoball23小時前,2021/06/0123:51資訊22[資訊]潘孟安：阿公阿嬤！屏東宅在家運動！[PingTung]u90752001天前,2021/06/0116:45資訊1125[資訊]潘孟安：屏東6/1再+0，零鬆懈！[PingTung]u90752001天前,2021/06/0112:34協尋2831[協尋]請協尋家中阿公[PingTung]ejiuwu1天前,2021/06/0111:37更多近期熱門文章>>PTT台灣在地區即時熱門文章食記57[食記]鹽埕小西門燉肉飯老牌簡餐便當店[Kaohsiung]jay701341小時前,2021/06/0221:30公告08[公告]多人無異議政治文謾罵禁言[BigBanciao]bencheming2小時前,2021/06/0221:13徵求09[徵求]請問最近有版友要去好市多嗎？已刪文[Kaohsiung]candyas2小時前,2021/06/0221:12閒聊3559[閒聊]南區停電[TaichungBun]ellllla2小時前,2021/06/0221:11問題814[問題]目前飛機是在正常夜間操演嗎[Tainan]vm3rup4bj62小時前,2021/06/0221:01問題1220[問題]自動消毒測溫機[Tainan]happy602072小時前,2021/06/0220:57問題59[問題]嘉義縣市哪邊可以提領200/2000元鈔票[Chiayi]jses12小時前,2021/06/0220:48食記1019[食記]大黑の店-期間限定鴨胸精緻餐盒10oz/350[Kaohsiung]vhygdih2小時前,2021/06/0220:41更多即時熱門文章>>‣返回看板[PingTung]屏東‣更多Esting的文章
8. [問題] 髕骨肌腱炎
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]髕骨肌腱炎看板:musclebeach，時間:2020年06月04日，作者:doneohfrog大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。
目前在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.173.216(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html1F推Wunpus:之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也06/0420:262F→Wunpus:是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感06/0420:263F→Wunpus:覺緊緊的後面就沒事這樣子06/0420:264F推QQYan:主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸06/0421:265F→QQYan:也滿有幫助的～06/0421:26感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/04/202022:16:006F推ahadears:要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已06/0423:407F推ahadears:問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞06/0423:448F推j8911029:我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法06/0501:339F→j8911029:上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治06/0501:3410F→j8911029:療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只06/0501:3411F→j8911029:做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復06/0501:3412F→j8911029:訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少06/0501:3413F推e89515058:這個我也得過而且目前還沒完全好06/0507:5214F→e89515058:只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用06/0507:5215F→e89515058:就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣06/0507:5316F→e89515058:建議你找上面推薦的自費物理治療06/0507:5417F→e89515058:雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命06/0507:5418F→e89515058:就要治療到好另一個我之前做過的治療06/0507:5519F→e89515058:就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜06/0507:5520F→e89515058:但是首先停止訓練好好休息去做治療06/0507:5621F→e89515058:不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好06/0507:5622F推hank7218:我是透過徒手治療+動作訓練改善的。
高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46musclebeach熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2630[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0216[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5431[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0628[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1619[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2729[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5734[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:2724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1728[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0551[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5049[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4638[問題]新手體脂肪問題107musclebeach2021-05-1119:5412[問題]二頭拉傷吹冷氣？58musclebeach2021-05-1102:5364[問題]WorldGym教練及費用請益-更新145musclebeach2021-05-0900:2134[問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?62musclebeach2021-05-0819:0975[問題]有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦165musclebeach2021-05-0719:5627[問題]大重量啞鈴省錢Homegym的選擇64musclebeach2021-05-0713:4840[問題]增加體脂請益82musclebeach2021-05-0602:13全站熱門文章62[請益]股票抱的很心慌，請教一下如何解163stock2021-06-0222:3827[請益]到底幾月的航運等於1月的台積？75stock2021-06-0222:1472[請益]營業員知道我是韭菜嗎?144stock2021-06-0221:4939[問題]笨的人出社會後，是不是就會現出原形?134salary2021-06-0221:3815[請益]大戶大約在每天幾點鐘可拿到當天確診數?99stock2021-06-0221:0429Re:[問題]在動畫聊天室簽到的意義是？47c_chat2021-06-0219:3054[問題]在動畫聊天室簽到的意義是？105c_chat2021-06-0219:0521[問題]想問信用貸款公司的選擇?52kaohsiung2021-06-0219:0321[問題]戰場新手這種情況要拿還是要升47hearthstone2021-06-0218:4158[問題]請問房間這樣會很亂嗎?109womentalk2021-06-0218:07-16[問題]有國產高端韓服的實況主能推薦43lol2021-06-0217:5216[問題]12pro電池健康67ios2021-06-0217:5177[請益]長榮有機會超越陽明嗎130stock2021-06-0217:4019[問題]大家的12皮革保護殼現在長得如何43ios2021-06-0217:2328[問題]家裡種植哪種植物最方便?52womentalk2021-06-0216:5637[請益]傳產真的會全面跌停嗎102stock2021-06-0216:4222[問題]有超能力者透過物理學習其他超能力的作42c_chat2021-06-0216:3920[問題]SHOEIZ8orGT-AIR2orOGKF17?48biker2021-06-0216:0926[請益]開戶推薦-富果、日盛哪個好？52stock2021-06-0216:0640Re:[請益]手上有高端疫苗心情怎麼調適72stock2021-06-0215:38
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。
目前在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.173.216(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html1F推Wunpus:之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也06/0420:262F→Wunpus:是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感06/0420:263F→Wunpus:覺緊緊的後面就沒事這樣子06/0420:264F推QQYan:主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸06/0421:265F→QQYan:也滿有幫助的～06/0421:26感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/04/202022:16:006F推ahadears:要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已06/0423:407F推ahadears:問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞06/0423:448F推j8911029:我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法06/0501:339F→j8911029:上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治06/0501:3410F→j8911029:療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只06/0501:3411F→j8911029:做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復06/0501:3412F→j8911029:訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少06/0501:3413F推e89515058:這個我也得過而且目前還沒完全好06/0507:5214F→e89515058:只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用06/0507:5215F→e89515058:就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣06/0507:5316F→e89515058:建議你找上面推薦的自費物理治療06/0507:5417F→e89515058:雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命06/0507:5418F→e89515058:就要治療到好另一個我之前做過的治療06/0507:5519F→e89515058:就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜06/0507:5520F→e89515058:但是首先停止訓練好好休息去做治療06/0507:5621F→e89515058:不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好06/0507:5622F推hank7218:我是透過徒手治療+動作訓練改善的。
高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46musclebeach熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2630[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0216[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5431[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0628[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1619[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2729[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5734[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:2724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1728[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0551[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5049[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4638[問題]新手體脂肪問題107musclebeach2021-05-1119:5412[問題]二頭拉傷吹冷氣？58musclebeach2021-05-1102:5364[問題]WorldGym教練及費用請益-更新145musclebeach2021-05-0900:2134[問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?62musclebeach2021-05-0819:0975[問題]有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦165musclebeach2021-05-0719:5627[問題]大重量啞鈴省錢Homegym的選擇64musclebeach2021-05-0713:4840[問題]增加體脂請益82musclebeach2021-05-0602:13全站熱門文章62[請益]股票抱的很心慌，請教一下如何解163stock2021-06-0222:3827[請益]到底幾月的航運等於1月的台積？75stock2021-06-0222:1472[請益]營業員知道我是韭菜嗎?144stock2021-06-0221:4939[問題]笨的人出社會後，是不是就會現出原形?134salary2021-06-0221:3815[請益]大戶大約在每天幾點鐘可拿到當天確診數?99stock2021-06-0221:0429Re:[問題]在動畫聊天室簽到的意義是？47c_chat2021-06-0219:3054[問題]在動畫聊天室簽到的意義是？105c_chat2021-06-0219:0521[問題]想問信用貸款公司的選擇?52kaohsiung2021-06-0219:0321[問題]戰場新手這種情況要拿還是要升47hearthstone2021-06-0218:4158[問題]請問房間這樣會很亂嗎?109womentalk2021-06-0218:07-16[問題]有國產高端韓服的實況主能推薦43lol2021-06-0217:5216[問題]12pro電池健康67ios2021-06-0217:5177[請益]長榮有機會超越陽明嗎130stock2021-06-0217:4019[問題]大家的12皮革保護殼現在長得如何43ios2021-06-0217:2328[問題]家裡種植哪種植物最方便?52womentalk2021-06-0216:5637[請益]傳產真的會全面跌停嗎102stock2021-06-0216:4222[問題]有超能力者透過物理學習其他超能力的作42c_chat2021-06-0216:3920[問題]SHOEIZ8orGT-AIR2orOGKF17?48biker2021-06-0216:0926[請益]開戶推薦-富果、日盛哪個好？52stock2021-06-0216:0640Re:[請益]手上有高端疫苗心情怎麼調適72stock2021-06-0215:38
9. [問題] 髕骨肌腱炎
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]髕骨肌腱炎[問題]髕骨肌腱炎看板Musclebeach作者doneohfrog時間2020-06-0420:22:07留言32則留言，9人參與討論推噓10 (10推0噓22→)大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。
目前在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.173.216(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html1F推Wunpus:之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也06/0420:262F→Wunpus:是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感06/0420:263F→Wunpus:覺緊緊的後面就沒事這樣子06/0420:264F推QQYan:主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸06/0421:265F→QQYan:也滿有幫助的～06/0421:26感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/04/202022:16:006F推ahadears:要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已06/0423:407F推ahadears:問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞06/0423:448F推j8911029:我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法06/0501:339F→j8911029:上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治06/0501:3410F→j8911029:療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只06/0501:3411F→j8911029:做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復06/0501:3412F→j8911029:訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少06/0501:3413F推e89515058:這個我也得過而且目前還沒完全好06/0507:5214F→e89515058:只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用06/0507:5215F→e89515058:就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣06/0507:5316F→e89515058:建議你找上面推薦的自費物理治療06/0507:5417F→e89515058:雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命06/0507:5418F→e89515058:就要治療到好另一個我之前做過的治療06/0507:5519F→e89515058:就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜06/0507:5520F→e89515058:但是首先停止訓練好好休息去做治療06/0507:5621F→e89515058:不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好06/0507:5622F推hank7218:我是透過徒手治療+動作訓練改善的。
高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2634[情報]瘦子增肌的討論社團67musclebeach2021-05-3113:5930[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0217[問題]掏寶&迪卡儂臥推椅選擇29musclebeach2021-05-3022:4234[心得]胸肌張力排行榜56musclebeach2021-05-3014:0716[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5429Re:[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？37musclebeach2021-05-2919:3717Re:[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500029musclebeach2021-05-2919:2920[問題]在泳池做重量訓練時是什麼特別操作？33musclebeach2021-05-2917:5755[討論]送給健身人的禮物？85musclebeach2021-05-2913:2131[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？56musclebeach2021-05-2823:3426[閒聊]最近都怎麼維持體態55musclebeach2021-05-2818:4631[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0618[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)32musclebeach2021-05-2721:5128[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1627可調式啞鈴還是居家啞鈴組44musclebeach2021-05-2702:3319[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2749[心得]臀部刺激排行榜50musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4232[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？63musclebeach2021-05-2509:4142[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享49musclebeach2021-05-2422:4229[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5749Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品79musclebeach2021-05-2323:2534[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:27最新熱門文章[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[buytogether][問題]單眼皮怎麼畫?[makeup][抱怨]青禾有機蔬菜-蔬果宅配大地雷[e-shopping][心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適[fitness][請益]口罩造成的摩擦紅癢[beautysalon][挑選]過敏肌美白精華液挑選[beautysalon][商品]7-11青醬蛤蜊義大利麵[cvs][無主]Trista劍橋包[buytogether][新聞]避群聚新招！超商推預約自取服務 首購送[cvs][請益]身體磨砂膏細節＆晨欣杏桃磨砂膏[beautysalon][閒聊]居家上班結果熬夜成癮[beautysalon][請益]有人的酒糟症狀跟我一樣嗎[beautysalon]
（本身有跑步和深蹲的運動習慣）一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺痛到無法坐和站，只能躺在床上。
經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。
站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺，走太久會雙腳無力無法走路。
想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。
目前在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.24.173.216(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html1F推Wunpus:之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也06/0420:262F→Wunpus:是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感06/0420:263F→Wunpus:覺緊緊的後面就沒事這樣子06/0420:264F推QQYan:主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸06/0421:265F→QQYan:也滿有幫助的～06/0421:26感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/04/202022:16:006F推ahadears:要休息而且是用禮拜來算的不是幾天而已06/0423:407F推ahadears:問題二你好好休息是可以完全好的前提是你不要把它搞壞06/0423:448F推j8911029:我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法06/0501:339F→j8911029:上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治06/0501:3410F→j8911029:療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只06/0501:3411F→j8911029:做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復06/0501:3412F→j8911029:訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少06/0501:3413F推e89515058:這個我也得過而且目前還沒完全好06/0507:5214F→e89515058:只能跟你說首先去普通復健科幾乎沒用06/0507:5215F→e89515058:就是電療熱敷那一些效果有跟沒有一樣06/0507:5316F→e89515058:建議你找上面推薦的自費物理治療06/0507:5417F→e89515058:雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命06/0507:5418F→e89515058:就要治療到好另一個我之前做過的治療06/0507:5519F→e89515058:就是去做震波蠻有效果的但是也不便宜06/0507:5520F→e89515058:但是首先停止訓練好好休息去做治療06/0507:5621F→e89515058:不然這個症狀真的頂多舒緩但是很難好06/0507:5622F推hank7218:我是透過徒手治療+動作訓練改善的。
高雄的話，我推薦群06/0512:0623F→hank7218:耀的雪紅老師06/0512:07從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消息再和大家分享※編輯:doneohfrog(114.24.173.216臺灣),06/05/202014:31:1624F推VIATOR:我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成06/0523:4525F推KSWang:超難好...我上週才回診醫生超音波看完說應該恢復差不多06/0618:0126F→KSWang:了我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健結果今天又開始06/0618:0127F→KSWang:走路不舒服了...都休了一個多月了06/0618:0128F→KSWang:我還特別下重本買了SBD護膝真的超困擾06/0618:0229F推BONBONTONBOY:你要不要請醫師幫你照一下x光，我也有跟你一樣的症09/1822:4530F→BONBONTONBOY:狀，一開始醫師診斷為肌腱炎，結果過4個月後還是沒09/1822:4531F→BONBONTONBOY:有改善，再找另外的醫師診斷為內側皺襞症候群，現在09/1822:4632F→BONBONTONBOY:面臨要不要作關節鏡手術改善09/1822:46‣返回musclebeach看板musclebeach最新熱門文章49[問題]請問練成這樣藥多久？150musclebeach2021-06-0201:2634[情報]瘦子增肌的討論社團67musclebeach2021-05-3113:5930[問題]疫情期間吃的變化57musclebeach2021-05-3023:0217[問題]掏寶&迪卡儂臥推椅選擇29musclebeach2021-05-3022:4234[心得]胸肌張力排行榜56musclebeach2021-05-3014:0716[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?43musclebeach2021-05-3001:5429Re:[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？37musclebeach2021-05-2919:3717Re:[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500029musclebeach2021-05-2919:2920[問題]在泳池做重量訓練時是什麼特別操作？33musclebeach2021-05-2917:5755[討論]送給健身人的禮物？85musclebeach2021-05-2913:2131[閒聊]請問索爾這種手臂怎麼練出來的？56musclebeach2021-05-2823:3426[閒聊]最近都怎麼維持體態55musclebeach2021-05-2818:4631[問題]蛋白質選擇54musclebeach2021-05-2810:0618[問題]彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)32musclebeach2021-05-2721:5128[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1627可調式啞鈴還是居家啞鈴組44musclebeach2021-05-2702:3319[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2749[心得]臀部刺激排行榜50musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4232[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？63musclebeach2021-05-2509:4142[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享49musclebeach2021-05-2422:4229[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5749Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品79musclebeach2021-05-2323:2534[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:27最新熱門文章[綜合]捐贈防護衣至新北市消防局[buytogether][問題]單眼皮怎麼畫?[makeup][抱怨]青禾有機蔬菜-蔬果宅配大地雷[e-shopping][心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適[fitness][請益]口罩造成的摩擦紅癢[beautysalon][挑選]過敏肌美白精華液挑選[beautysalon][商品]7-11青醬蛤蜊義大利麵[cvs][無主]Trista劍橋包[buytogether][新聞]避群聚新招！超商推預約自取服務 首購送[cvs][請益]身體磨砂膏細節＆晨欣杏桃磨砂膏[beautysalon][閒聊]居家上班結果熬夜成癮[beautysalon][請益]有人的酒糟症狀跟我一樣嗎[beautysalon]