傳統Deadlift前半部是Romanian Deadlift，緊記待槓鈴過了膝關節後才開始屈膝，所以大家明白練好Romanian Deadlift的重要性了嗎！ 動作： 1. 拉 ...$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD繁體中文English繁體中文運動項目柔道角力克拉術柔術籃球足球排球羽球桌球其他球類SUPLES訓練系統場地設備運動服/鞋/配件運動服飾服飾配件各式鞋類運動眼鏡運動防護各式護具各式貼布訓練器材/計時器重訓器材體能訓練防護設備計時器客製化專區特價專區運動新知你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}運動項目柔道角力克拉術柔術籃球足球排球羽球桌球其他球類SUPLES訓練系統場地設備運動服/鞋/配件運動服飾服飾配件各式鞋類運動眼鏡運動防護各式護具各式貼布訓練器材/計時器重訓器材體能訓練防護設備計時器客製化專區特價專區運動新知分類九櫻道服系列FF道服系列美津濃道服系列精選商品球類運動籃球NIKE籃球ANGO籃球conti籃球其他籃球商品排球MIKASA排球conti排球其他排球商品足球桌球其他球類柔道柔道服柔道帶柔道訓練器材柔道服飾配件/禮品角力角力服角力鞋角力訓練器材角力服飾配件/禮品克拉術克拉術服配件/禮品柔術柔術服配件/禮品摔角配件/禮品MKSportsT恤POLO衫褲子外套&帽T配件Asics亞瑟士T恤外套褲子男運動鞋女運動鞋亞瑟士男羽球鞋亞瑟士女羽球鞋安全鞋童鞋配件美津濃MizunoT恤褲子外套男運動鞋女運動鞋美津濃羽球鞋配件NIKEadidas男羽球服男羽球褲女羽球服女羽球褲SKECHERSSKECHERS鞋SKECHERS配件BROOKSBROOKS鞋OAKLEY眼鏡720sunglassesANGO防護類-各式護具腕關節護具肘關節護具踝關節護具腰關節護具膝關節護具防護類-各式貼布貼布及配件Suples訓練器材與配件重訓器材訓練器材防護設備計時器MK客製專區新品上架服飾配件精選商品特價專區美津濃道服預購區九櫻道服預購區帳戶會員登入新用戶註冊語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD硬舉的三種變化與比較，以及姿勢注意事項2019-05-17雖說世上沒有最好的重訓方式，但是要數最能增肌、最能增強力量、最有功能性的動作，Deadlift一定在前幾名！因應不同的訓練需要，Deadlift還可以有三大變化，我們一齊來看看！  1.RomanianDeadlift要學會傳統Deadlift，大家一定要先掌握RomanianDeadlift。

 動作：1.拉起槓鈴，挺胸收腹，腳掌與肩同闊，注意肩胛骨一定要向後收實。

2.讓髖關節屈曲，槓鈴貼着身軀下降，膝關節稍為微曲。

3.膝關節保持微曲，上身軀幹保持畢直，肩胛骨保持收實。

4.槓鈴到達脛體中間(即上5吋下5吋)後，呼氣，利用下腰及臀大肌將槓鈴帶回原來位置。

 注意事項：