怎麼會有人練硬舉？ | 每天硬舉
硬舉這個動作只要做三下以上就會很喘。
... 每天有20 則貼文 ... 肌肉的合成增加睪固酮占大宗硬舉的部分有效刺激腿部肌群刺激腿部肌群有助於 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立臺灣科技大學怎麼會有人練硬舉？健身2020年4月15日17:06硬舉這個動作只要做三下以上就會很喘。
在我的印象中這是舉重比賽或基於健力指標的動作。
但它能不能幫助肌肥大我很懷疑，我覺得它對單一肌群的刺激度、軸承根本很少，而是多個肌群協和完成的動作。
刺激背肌，不比下拉跟引體向上有效；刺激臀腿，也不比深蹲有效；刺激斜方肌，更不比槓鈴或啞鈴聳肩。
整個就是一個黑人問號的訓練動作（？而且超級容易讓腰受傷。
要訓練這些肌群，直接個別刺激不是比較好嗎？怎麼還會有人想要做硬舉？要長肌肉還是考驗自己的力量指標？還是它有其他的秘密？重訓健身肌肉增肌57・回應64文章資訊熱門回應男中山醫學大學B1・2020年4月15日17:1449男長庚大學電機工程學系B6・2020年4月15日17:47321.力量2.神經連結3.骨骼密度4.我爽男國立臺灣大學B17・2020年4月15日18:3231坦白說目標是體態的話…健力三項幾乎可以被取代而且幾乎不需要練共64則回應男中山醫學大學B1・2020年4月15日17:1449男國立清華大學B2・2020年4月15日17:164這是反串嗎？男原PO-國立臺灣科技大學B3・2020年4月15日17:310我是看在硬舉風氣越來越興盛，很認真在問的。
硬舉到底對長肌肉或是肌肥大有沒有顯著的幫助。
男淡江大學電機工程學系電機與系統組B4・2020年4月15日17:3911硬舉被稱為動作之王你覺得呢？男原PO-國立臺灣科技大學B5・2020年4月15日17:446B4但它的動作可以用別的動作來刺激，而且不能否認它們更有效率(幫助肌肉長大)，所以沒必要把它捧這麼高。
另外我不知道它被叫做動作之王是僅限於台灣、亞洲，還是全歐美練健美派的都這麼認為(?男長庚大學電機工程學系B6・2020年4月15日17:47321.力量2.神經連結3.骨骼密度4.我爽男中山醫學大學B7・2020年4月15日17:583用不一樣的方式刺激肌肉啊，健美練一練就會碰到瓶頸，這時候需要跟平常不同的訓練項目、模式去讓肌肉再次向上適應男原PO-國立臺灣科技大學B8・2020年4月15日17:580B61~3點其他動作也要具備跟留意呀。
男原PO-國立臺灣科技大學B9・2020年4月15日18:020B7摁摁，訓練肌肉要用不同的方式去刺激，不然會有記憶效應嗎(?)男國立高雄大學B10・2020年4月15日18:022我想你不懂功能性男長庚大學電機工程學系B11・2020年4月15日18:051B8多關節動作跟大重量啊男中山醫學大學B12・2020年4月15日18:061B9也不是記憶效應，就你的身體會適應訓練模式、訓練動作導致你在力量或容量上無法突破，跟神經適應比較有關係男國立高雄大學B13・2020年4月15日18:162如果只注重肌肥大的確有別的更好的動作來刺激但是要分很多部位而硬舉可以一個動作搞定重點是你練得很猛但硬舉很弱別人問的時候會被靠北男國立成功大學B14・2020年4月15日18:250爽啊T拳頭米B15・2020年4月15日18:257你如果工作有時後要搬重就會知道平常有練硬舉真的有差我跟我同事一起搬的時候就發現他們搬的姿勢都不太OK搬完還腰酸背痛的然後看著我很疑惑的問說你怎麼好像都不累可我講正確姿勢跟憋核心他們也不懂我在說什麼🙄男明志科技大學B16・2020年4月15日18:272打砲會很有力男國立臺灣大學B17・2020年4月15日18:3231坦白說目標是體態的話…健力三項幾乎可以被取代而且幾乎不需要練男長榮大學B18・2020年4月15日18:381所以比健體跟健美的很少碰硬舉啊沒有哪個好不好看你的目標是什麼男嘉南藥理大學B19・2020年4月15日18:417完全不知道要練體態的人練三項要幹嘛男中山醫學大學B20・2020年4月15日18:497打手槍沒比較粗性功能也沒多好你還不是在尻...小肌肌男淡江大學電機工程學系電機與系統組B21・2020年4月15日18:526如果說有硬舉無用論那也可以有深蹲無用論啊練腿來說我用腿推機獨立出來練也是比深蹲有效率還不會那麼喘那你會說不要練深蹲嗎臥推同理女國立中興大學B22・2020年4月15日19:010腿後阿我覺得很有感男德明財經科技大學B23・2020年4月15日19:041我練深蹲硬舉就是想增加性能力啊爽啊刺啊男龍華科技大學B24・2020年4月15
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在我的印象中這是舉重比賽或基於健力指標的動作。
但它能不能幫助肌肥大我很懷疑，我覺得它對單一肌群的刺激度、軸承根本很少，而是多個肌群協和完成的動作。
刺激背肌，不比下拉跟引體向上有效；刺激臀腿，也不比深蹲有效；刺激斜方肌，更不比槓鈴或啞鈴聳肩。
整個就是一個黑人問號的訓練動作（？而且超級容易讓腰受傷。
要訓練這些肌群，直接個別刺激不是比較好嗎？怎麼還會有人想要做硬舉？要長肌肉還是考驗自己的力量指標？還是它有其他的秘密？重訓健身肌肉增肌57・回應64文章資訊熱門回應男中山醫學大學B1・2020年4月15日17:1449男長庚大學電機工程學系B6・2020年4月15日17:47321.力量2.神經連結3.骨骼密度4.我爽男國立臺灣大學B17・2020年4月15日18:3231坦白說目標是體態的話…健力三項幾乎可以被取代而且幾乎不需要練共64則回應男中山醫學大學B1・2020年4月15日17:1449男國立清華大學B2・2020年4月15日17:164這是反串嗎？男原PO-國立臺灣科技大學B3・2020年4月15日17:310我是看在硬舉風氣越來越興盛，很認真在問的。
硬舉到底對長肌肉或是肌肥大有沒有顯著的幫助。
男淡江大學電機工程學系電機與系統組B4・2020年4月15日17:3911硬舉被稱為動作之王你覺得呢？男原PO-國立臺灣科技大學B5・2020年4月15日17:446B4但它的動作可以用別的動作來刺激，而且不能否認它們更有效率(幫助肌肉長大)，所以沒必要把它捧這麼高。
另外我不知道它被叫做動作之王是僅限於台灣、亞洲，還是全歐美練健美派的都這麼認為(?男長庚大學電機工程學系B6・2020年4月15日17:47321.力量2.神經連結3.骨骼密度4.我爽男中山醫學大學B7・2020年4月15日17:583用不一樣的方式刺激肌肉啊，健美練一練就會碰到瓶頸，這時候需要跟平常不同的訓練項目、模式去讓肌肉再次向上適應男原PO-國立臺灣科技大學B8・2020年4月15日17:580B61~3點其他動作也要具備跟留意呀。
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