因為膝關節疼痛而無法跪坐的人很多，但是在日本，生活中卻有許多非跪坐不可的狀況，這種時候該怎麼辦呢？你是否也常因此不知如何是好呢？HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12021/4/7下午01:10:34華人健康網收藏（關鍵字：疼痛,膝關節,膝蓋,O型腿）因為膝關節疼痛而無法跪坐的人很多，但是在日本，生活中卻有許多非跪坐不可的狀況，這種時候該怎麼辦呢？你是否也常因此不知如何是好呢？我認為，坐榻榻米或地板，仍以跪坐為原則。

但是膝蓋劇烈疼痛時，大可不必勉強而為。

只要向在場的人說明，請人為你準備坐墊、椅子，或是以自己能坐的姿勢就坐即可。

甚至只是在臀部後方墊一條捲成軸狀的浴巾，讓腰部稍微提高，坐起來都會輕鬆很多。

拉直背脊的姿勢維護關節不疼痛，又能展現堂堂儀態事實上，席地斜側身而坐並非好的姿勢。

雖然感覺上比跪坐舒服，其實對腿骨和脊椎造成負擔，各位只要稍加想像應該就不難明白原因了。

如果跪坐坐累了，上圖的「鴨坐式」是可以考慮的坐姿。

「鴨坐式」把力量壓在膝關節外側，如同是O型腿的「反作用力」，很自然的拉開膝關節內側。

保持鴨坐式坐姿，將上半身向後躺倒，就成為開展膝關節的伸展操。

特別提醒，鴨坐式的要領在於拉直上半身，不能前傾或駝背。

請牢記，伸直背脊的姿勢不只是維護關節不疼痛，又能展現堂堂儀態。

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