增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。

【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：疫苗不適症狀 地瓜新鮮吃法 年領70萬配息 高血糖急救站 脂肪肝逆轉攻略  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫苗單日1.1萬人施打創新高！AZ疫苗不適症狀大解析，沒打到疫苗如何自我防護？存股每年70萬配息當靠山！斜槓作家孫太：退休的幸福，是每一秒為自己而活咳嗽拖超久？原來是黴菌致肺炎！吹冷氣多1步最重要影帝李康生中風後舊疾復發險輕生！怪病「斜頸症」除了先天發生還有4原因洗手是最好的自保，譚敦慈：用這個比酒精、乾洗手消毒更有用眼皮腫透露腎臟、甲狀腺生病的徵兆！腦瘤還會讓眼皮跳不停飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章吃冰吃甜是癌細胞最愛！夏天防癌必吃4種食物薑黃抗發炎但不好吸收，這樣吃薑黃素吸收率竟提升2000％免受新冠病毒侵擾！增強免疫力TOP10最強食物票選出爐英106歲人瑞戰勝新冠病毒，自曝長壽秘訣「每天來一杯」糖尿病是雙向道！糖尿病可以吃水果，但這3樣真的碰不得喝茶減肥、防三高好處多多！只有這8種茶一定別喝瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章把脂肪、廢物「推」出來！她每天這樣揉剷肉20公斤降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率每天人魚式，改善婦科問題又能除小腹贅肉運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章筋一緊繃，內臟就常生病！肝膽胰臟發炎，身體這樣一伸就知道骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！鍛鍊下半身肌力改善腰痛！5分鐘柔性深蹲法照顧你的腰打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒走路時多個步驟，隨時活絡淋巴、瘦身治痠痛血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎專欄體重控制/