在運動與訓練的過程中，我們經常都會聽到肌耐力這個名詞，但肌耐力對我們日常生活有什麼影響？然而又該如何進行量測與加強呢？要進入這項 ...

提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和 ... 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。

那該怎麼提升肌耐力呢？一般而言，想要訓練肌肉，就必須超越它原本可以負荷的重量。「重量訓練」之所以重要，是 ...

增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。

如果你想跑得更遠些，在籃球比賽最後幾分鐘能搶籃板球，卻由於肌肉太疲勞而無法達成，此時增加肌耐力會大有幫助。肌耐力提升後，你的肌肉將 ...

施昇輝／增加肌耐力一天走一萬步強度太低了 ... 但我從來都不認為我會踏進健身房，因為我都60歲了，有必要把自己練成阿諾那種肌肉猛男嗎？

肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在 ... 運動，特別是在健身訓練裡，被視為培養肌力、增加運動效果的動作。

肌耐力不足的人經常站不久、走不遠，容易腰痠背痛。因為肌肉和骨骼是支撐軀幹與四肢最重要的夥伴。 然而平時若不勤加鍛鍊，空有一身高比例的 ...