功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛的解釋與討論，導致說法不一，資訊混亂，那這篇文章我們就要來帶大家徹頭徹尾 ...Skiptocontent打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」首頁»打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」SuperFIT極度塑身2019-09-3010:40下午健身知識,塑身美型百科446次瀏覽分享：收集文章文章目錄 功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛的解釋與討論，導致說法不一，資訊混亂這篇我們就要來帶大家徹頭徹尾了解，「功能力量訓練是什麼」？ 什麼是功能力量訓練？一些人認為在極端情況下，通過模仿高水平競技運動員的爆炸性，就代表正在以功能性的方式進行訓練。

然而，這種訓練計劃常常超過普通訓練者的生理能力，最終增加了產生傷害的可能性。

 在許多方面，功能強度訓練應該根據運動連續性來考慮，作為人類的我們，進行各種各樣的運動活動，例如步行、慢跑、跑步、短跑、跳躍、舉重、推動、拉動、彎曲、扭轉、轉動、站立、起動、停止和攀爬，所活動都涉及三個運動面相，分別為史狀面，額狀面和橫切面。

提高功能強度的訓練，不僅僅是增加肌肉或肌肉群的產生力量，相反，它需要訓練，來加強神經系統和肌肉系統之間的協調工作關係。

 功能性力量訓練涉及以抵抗阻力的方式進行運動，使得提高力量相等於直接提高運動表現，讓個人的日常生活活動更容易進行。

簡單地說，功能訓練的主要目標，是通過影響整個神經肌肉系統，在一個動作中將力量改善與轉移到提高另一個動作的表現。

在功能訓練中，訓練特定運動與訓練運動中涉及的肌肉同樣至關重要，控制肌肉運動的大腦，會根據整個運動而不是個體肌肉來思考。

 訓練運動的每個單獨組成部分，必須僅被視為整個運動的單個元素，具有最高轉移效果的練習，也是與所有四個組件中的實際動作或活動基本相似的練習。

然而，更要注意的是，若僅通過類似的動作進行訓練，都很難成為特定運動或活動的專家，為獲得最佳效果，需要反覆練習精確的運動。

 在大多數傳統器械上進行的練習，往往處於功能訓練連續體的初階，因為它們在穩定，受控的環境中單獨使用肌肉，雖然傳統器械的練習可能不是將運動表現提升的最佳方式，但這並不代表不應成為培訓計劃的一部分。

 歸根究抵，必須記住：功能訓練不是一個全有或全無的概念，唯一「完全功能的練習」是訓練的實際活動的重點。

因此，我們不應該依賴任何一組練習。

應該在他們的訓練武器庫中使用所有武器。

功能力量訓練應作為傳統力量訓練的補充，而不是替代。

 參考來源：https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/1452/what-is-functional-strength-training 分享：延伸閱讀反轉脂肪肝，喝酒就對了？吃對這四樣食物，讓你輕盈窈窕一夏天！近十年最紅的12種飲食減重法快速掌握女性減重方程式燒烤肥胖易致癌？營養師傳授中秋健康吃秘笈"如欲轉載此篇文章，敬請註明出處「打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」」並附上原文網址超連結"SuperFIT極度塑身SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。

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