怎麼樣可以增加肌肉量？ 重量訓練會產生的好處是什麼？ 編寫重量訓練必學7大技巧; 1.設定目標; 2.了解自己目前 ...

力量訓練（英語：Strength training），又稱阻力訓練（英語：Resistance training），是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量，無氧耐力和 ...

這套方法是一套線性成長訓練法，你需要知道你現在動作5RM的重量，然後有系統地在每個禮拜做進步，通常若你是一個新手／中階訓練者你會不斷 ...

想要在短時間內增強肌力的你，是否有聽過SL5x5力量訓練法則(StrongLifts 5×5)？這種訓練方式在國外十分的流行，它主要的架構是.

力量訓練主要是無氧運動，比如負重深蹲、伏地挺身、槓鈴划船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼 ...

【前言】 自從上次po出「力量訓練123」那篇文章之後，透過網友的回應和討論，我意外發現原來在台灣的健身房文化中，力量訓練竟然是一個這麼 ...

功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛的解釋與討論，導致說法不一，資訊混亂，那這篇文章我們就要來帶大家徹頭徹尾 ...

書名：力量訓練計划，語言：簡體中文，ISBN：9787530488065，頁數：239，出版社：北京科學技術出版社，作者：（美）馬克·瑞比托，安迪·貝克，出版 ...