毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的... 於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1. 據說，惡魔之王帕拉 ...輕鬆瘦下來的秘訣瑜伽體式-臥毗濕奴式|單腿毗濕奴式毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的...於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1.據說，惡魔之王帕拉達的孫子巴里通過苦修使自己的力量不斷強大，以至於威脅到眾神。

於是，眾神不得不向毗濕奴求救。

毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門聖哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的侏儒兒子。

在巴里巨星的一次祭牲大會上，毗濕奴以侏儒瓦曼納瓦塔爾的身份出現在巴裡面前，並向巴里要求，他跨三步，三步內的徒弟都歸他所有。

一向以慷慨著稱的巴里聽到這個要求後毫不猶豫地答應了。

於是侏儒變成大搞強壯的身形，走了三大步。

第一步覆蓋了整個人間，第二部則覆蓋了天堂。

結果已經沒有任何地方可以邁出第三步了，於是，毗濕奴將邁出的腳踩在巴里的頭上，將他前送到了地獄，讓他做了地獄的統治者。

這樣整個宇宙再次歸於眾神。

這個體式便是獻給毗濕奴的侏儒人形化身瓦曼納瓦塔爾的。

益處在這個體式中，雙腿完全伸展，能預防和治療疝氣。

這個體式還能控制性慾，從而使精神保持平和寧靜。

...動作1、平躺在地面上，雙腿伸直。

2、抬高左腿，腳底朝上，雙手握住左腳掌，向頭部方向伸展，保持雙膝、雙肘繃直。

...3、呼氣，雙手握住左腳，將左腿拉過頭頂，使左腳大腳趾觸地，左小腿內側貼著左耳，雙肘向體側展開，右腿始終保持挺直。

儘可能地保持這個體式，正常地呼吸。

4、雙手鬆開左腳，左腿放回地面上。

換右腿在右側重複這個體式。

...點我分享到Facebook相關文章小密語錄：瑜伽，愛上你就是一個很簡單的事情堅持，說起來只有簡單的兩個字，但是做起來卻會讓很多人都覺得很頭疼，但是是所有的堅持都是這樣的嗎。

1、以手杖式坐立。

彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳跟抵住臍部中心，右腿呈半蓮花式；左腿保持繃直。

2、左臂向體後伸直，左手撐地；抬起右臀，右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。

左臀、左小腿外側及左腳外側都貼在地面上。

夏天，一個讓女孩子喜歡又無奈的季節。

在這個炎熱的季節，女孩子可以穿著漂亮的小裙子，小伽尤其喜歡可以露腰的小裙子。

體式1:頭肘倒立1.站立在地面上，上半身和雙手緩慢向下拉伸，直至雙手小臂著地，支撐整個身體；2.雙腳腳尖繃直，腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸，直至雙腿直立，保持均勻呼吸；3.保持雙手上臂垂直於地面，頭部略微向後仰，保持身體平衡；體式2:單腿格拉威亞變體1.俯臥在地面上，雙手手掌著地，NO.1內女式A、坐在地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。

B、彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。

右腿伸展繃直，與彎曲的左腿之間呈90度。

手臂朝右腳方向伸展，手指勾住大腳趾。

卡西雅伯式1.以手杖式坐立；彎曲右膝，右腳放在左大腿根部；右腳腳跟抵住臍部中心。

右腿呈半蓮花式，左腿保持繃直；2.左臂向體後伸直，左手撐地，抬起右臀；右腿抬離地面，整個身子向左傾斜。

動作：1、山式站立。

呼氣，彎曲膝蓋，右腿向後退一大步（約1.2米），右膝和腳趾觸地；左小腿脛骨與地面垂直，腳趾朝前。

雙手手掌落於左腳內側，手臂伸直，雙手之間的距離不超過肩寬。

脊柱和頭部向上伸展，目視前方。

體式由來Ardha的意是半。

在《哈他喻伽之光》中，魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創立人之一而被提到的。

從一開始簡單的姿勢入門，到後來身體越來越柔韌，開始轉向高難度瑜伽，經過每天不間斷的練習，也逐漸成為一個小小的瑜伽達人。

步驟2：手掌撐在背上，雙腿伸展並保持併攏，繃直膝蓋，腳後跟牢牢地貼放在地面上。

身體的重量放在雙肘和手腕上.步驟3：吸氣，左小腿向伸展，腳尖朝上，與地面垂直，完全地伸展雙腿，保持這個體式10秒鐘，正常地呼吸。

波姐語錄：不用擔心減肥不成功，試了這些體式，要變瘦也太容易了吧很多小仙女覺得自己不管穿