聖哲卡西雅伯式（kasyapasana）利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。

Skiptocontent介紹： 聖哲卡西雅伯式利用單臂單足保持平衡，可鍛練手腕、肩部，使雙腿堅實。

 動作：面朝下四肢著地，雙手伸直，雙腳打直，身體成一直線。

身體轉向左方，左腳向身體前方踏出，右腳掌側面貼地，右手撐地，左手向上高舉。

左腳回復，與右腳併攏，身體靠右手右腳撐在地面。

左腳以蓮花坐式抵在鼠蹊部，左手由後方繞過來握住腳尖。

 功效：矯正姿勢。

鍛鍊手腕、手臂、肩膀。

強化腿部。

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