【心中有夢】港男陳偉洪選健美先生每周操肌12小時體脂比例5 ... | 健美比賽香港
前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。
過去3個月， ...【心中有夢】港男陳偉洪選健美先生 每周操肌12小時體脂比例5%【有片】娛樂17:352019/09/09分享：熱門校長專欄好聲好戲烹飪教煮ERROR自肥企画靚太安樂窩聲夢傳奇新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲為了參加健美賽，陳偉洪盡力操練及更改飲食習慣。
前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。
過去3個月，陳偉洪坦言備戰過程辛苦，不過為趁年輕多作嘗試而堅持下去，縱然最終於比賽中的半準決賽止步，但他已完成了其人生中首個健美比賽，內心感到很興奮。
今年28歲的陳偉洪在2009參加TVB的「香港先生競選」，奪得了少年組冠軍，總名次敗於盛年組冠軍許家傑手上。
入行後，陳偉洪曾參演《點解阿Sir係阿Sir》、《十二傳說》、《她她她的少女時代》等。
陳偉洪今次所參加的「PCAHKPRO及香港健美及運動體適能錦標賽2019」，不是「香港先生競選」一類的電視台綜藝娛樂節目，是真正體育比賽，一圓他參選健美先生之夢。
▲（受訪者提供）比賽在最近的周六（9月7日）舉行，他賽後於社交平台貼出參賽時的照片，並謂：「非常之開心、激動、振奮！昨晚完成佐（咗）自己人生中第一個健美比賽！最後Semifinal止步～結果不重要,對重要我對得住自己～呢三個月好多謝家人朋友fans既支持～」陳偉洪多謝其韓籍教練Shawn以及曾經幫助過他的團隊。
▲陳偉洪找來韓籍教練Shawn為其特訓。
（黃建輝攝）談到參賽原因，陳偉洪回應TOPick指：「人生苦短，自己的年紀愈來愈大了，會問是否應該趁還年輕時去嘗試更多事，不要讓自己沒有目標地去生存。
」他於參賽前問自己：「考慮過程中曾覺得自己很瘋癲，質疑自己是否真的是做，之後便找教練去問意見，『其實3個月能否挑戰健美比賽？』」▲（黃建輝攝）為了圓夢，陳偉洪特意跟TVB更改合約，以獲取更多時間籌備比賽。
他於3個月內盡力將自己鍛鍊到最好，不但每天吃5餐，且每星期操練12小時，十分勤力！首個月為增磅期，他說：「第一階段為增磅期，當時的我是170磅，除煎炸食物等垃圾零食外，基本上是任食的，只要能吃到都會盡量去吃，每天進食五餐。
」▲陳偉洪於賽前進食得比較清淡。
（黃建輝攝）其後第二個月為修身期，他表示：「之後我主要都是進食以水灼熟或焗的食物，跟之前一樣維持每天吃五餐，但暫停吃米飯及水果，只會於疲累之時或操練前進食香蕉，體重增加至200磅。
」他續指：「我這一生也未曾試過上到200磅，我的衣物全部都不合適，需要穿回鬆身的衣物。
」到了第三個月就是修身備賽期，他指出：「第三階段比第二階段更加嚴格，會繼續維持每天進食五餐，而且會計算部分食物的份量。
」談到地獄式特訓及用餐，其體脂比例從賽前增加至16%到比賽時減至5%，他表示：「過程是相當辛苦。
」被問到有否想過放棄時，他坦言：「這絕對是有想過的，最初的一個月是最難堅持的，因為所有事也未能適應。
有時也會在思考，究竟這樣做是為了甚麼？吃這麼多又吞不下，有想過趁初段算（放棄）了。
」然而，他選擇了努力迎戰，「若然自己定下了目標卻又無故放棄，會覺得自己很沒用。
所以我在想，這個世界有很多人比我勤力，你憑甚麼不去練習呢？我一直想着這件事，也令我堅持下去。
」想睇有關陳偉洪入行後的生活點滴，請即睇 http://bit.ly/2JuQRNE場地：4ward_fitnesshk記者：梁樂欣演員健身TVB最高瀏覽【星級媽媽】倫敦藝術大學盛產時尚大師 單文柔棄當設計師為家庭淡出幕前16:322021/05/17【星級媽媽】倫敦藝術大學盛產時尚大師 單文柔棄當設計師為家庭淡出幕前【零歲】比單文柔年長13年相處無代溝 陳展鵬主張女兒從錯誤中學習18:092021/05/16【零歲】比單文柔年長13年相處無代溝 陳展鵬主張女兒從錯誤中學習【靚太安樂窩】港媽1.4萬淘寶實木板隔大房 上樓8年儲錢裝修377呎公屋變4人安樂窩12:362021/05/17【靚太安樂窩】港媽1.4萬淘寶實木板隔大房 上樓8年儲錢裝修377呎公屋變4人安樂窩昔日新聞電子報會員專區訂閱/續訂主頁即時新聞財經理財科技中國國際商業大灣區移民百科博客TVTV財經台地產台家庭台健康台趨勢分析名家專欄社評財金國際地產中國本港時政疫情趨勢消費趨勢投資即時行
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前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。
過去3個月，陳偉洪坦言備戰過程辛苦，不過為趁年輕多作嘗試而堅持下去，縱然最終於比賽中的半準決賽止步，但他已完成了其人生中首個健美比賽，內心感到很興奮。
今年28歲的陳偉洪在2009參加TVB的「香港先生競選」，奪得了少年組冠軍，總名次敗於盛年組冠軍許家傑手上。
入行後，陳偉洪曾參演《點解阿Sir係阿Sir》、《十二傳說》、《她她她的少女時代》等。
陳偉洪今次所參加的「PCAHKPRO及香港健美及運動體適能錦標賽2019」，不是「香港先生競選」一類的電視台綜藝娛樂節目，是真正體育比賽，一圓他參選健美先生之夢。
▲（受訪者提供）比賽在最近的周六（9月7日）舉行，他賽後於社交平台貼出參賽時的照片，並謂：「非常之開心、激動、振奮！昨晚完成佐（咗）自己人生中第一個健美比賽！最後Semifinal止步～結果不重要,對重要我對得住自己～呢三個月好多謝家人朋友fans既支持～」陳偉洪多謝其韓籍教練Shawn以及曾經幫助過他的團隊。
▲陳偉洪找來韓籍教練Shawn為其特訓。
（黃建輝攝）談到參賽原因，陳偉洪回應TOPick指：「人生苦短，自己的年紀愈來愈大了，會問是否應該趁還年輕時去嘗試更多事，不要讓自己沒有目標地去生存。
」他於參賽前問自己：「考慮過程中曾覺得自己很瘋癲，質疑自己是否真的是做，之後便找教練去問意見，『其實3個月能否挑戰健美比賽？』」▲（黃建輝攝）為了圓夢，陳偉洪特意跟TVB更改合約，以獲取更多時間籌備比賽。
他於3個月內盡力將自己鍛鍊到最好，不但每天吃5餐，且每星期操練12小時，十分勤力！首個月為增磅期，他說：「第一階段為增磅期，當時的我是170磅，除煎炸食物等垃圾零食外，基本上是任食的，只要能吃到都會盡量去吃，每天進食五餐。
」▲陳偉洪於賽前進食得比較清淡。
（黃建輝攝）其後第二個月為修身期，他表示：「之後我主要都是進食以水灼熟或焗的食物，跟之前一樣維持每天吃五餐，但暫停吃米飯及水果，只會於疲累之時或操練前進食香蕉，體重增加至200磅。
」他續指：「我這一生也未曾試過上到200磅，我的衣物全部都不合適，需要穿回鬆身的衣物。
」到了第三個月就是修身備賽期，他指出：「第三階段比第二階段更加嚴格，會繼續維持每天進食五餐，而且會計算部分食物的份量。
」談到地獄式特訓及用餐，其體脂比例從賽前增加至16%到比賽時減至5%，他表示：「過程是相當辛苦。
」被問到有否想過放棄時，他坦言：「這絕對是有想過的，最初的一個月是最難堅持的，因為所有事也未能適應。
有時也會在思考，究竟這樣做是為了甚麼？吃這麼多又吞不下，有想過趁初段算（放棄）了。
」然而，他選擇了努力迎戰，「若然自己定下了目標卻又無故放棄，會覺得自己很沒用。
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