雙手雙腳著地，不拱背，腿打直成下犬，左右變化扭轉。

下犬式（很像A）是瑜珈課程練習很頻繁會練習的，記得背不要拱起，要直線下壓，感覺 ...FunSport趣運動-門市日誌跳到主文由心而發，隨心而動！打造我的健身房！運動。

健身。

瑜珈  █TEL:02-22408168█手機：0981-881666█LINEID:@funsport█新北市中和區中山路2段482巷15號6樓█門市：平日（9：00-18：30）█週六：下午預約。

週日公休。

█線上購物：www.funsport.com.tw█臉書:www.facebook.com/funsportyoga█商品網站：www.funsport.com.tw█批發／零售／行銷合作-請洽門市本日誌文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產。

部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片★門-市-快-訊★FunSport兩棲健將360°高效核心訓練滑盤-全新登場！滑盤+伏地器+健腹輪官網下載APP，送購物金100元，把握機會瘦腿創意提案★★★★㊣激推美腿瘦身只要399up棉花糖女孩的逆襲！！！！小甜甜出書-健身瘦身行頭◢掃除酸痛◣=筋膜按摩室---各種自力按摩配件大集合Jul30Sun201716:36創造A咖人生！扭轉下犬式-瑜珈體位分享☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★最近有朋友說，要去上『哈達瑜珈』！因為看了一本書，覺得『哈達瑜珈』很棒很神奇，對健康應該會有很大的幫助，所以興緻高的很。

我覺得很好，鼓勵著他們乘著熱情的翅膀，快去報名，並且，至少上個20堂課，別幾堂課就放棄，因為沒有上過瑜珈課，有時候會被自己的柔軟度和肌耐力打敗，如果不是初級班，常常會因此自我退學，心裡吶悶嘀咕著：『折來折去的，好難啊』！課堂上永遠有高手，但那是練習很久的成果，看見這樣的同學，別害怕，要鼓勵自己未來也是要這樣！凡事最難的是『堅持』，凡事最難的『第一步』…所以啊~即使是籃球高手，也是不斷打球練習演練才形成的。

 創造A咖人生！踏出第一步，絕不停下腳步ing。

 《扭轉下犬式》雙手雙腳著地，不拱背，腿打直成下犬，左右變化扭轉。

下犬式（很像A）是瑜珈課程練習很頻繁會練習的，記得背不要拱起，要直線下壓，感覺下背和臀下大腿肌肉有伸展的感覺，這個練習放鬆了脊椎背部的肌肉，並且延伸了腿部的伸展，常常練習，會修長雙腿，預防背部酸痛，美化臀部線條！這個還可以變化為『3隻腳的狗』！我個人很喜歡這個姿勢，就連在草地或是客廳都可以做一次。

加上扭轉的變化，強化了手臂線條訓練及肩膀的活動度！☆★怎麼做?---練習吧---★1.臉朝下，雙腳雙手著地，身體抬起2.雙腿雙手打直3.背部和手臂成一線條4.雙腿不要彎曲FB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈  歡迎來店體驗LineID ：@funsport 健身房教練私人瑜珈指導專案合作請電洽業務部02-22408168=========================FunSport趣運動－官網http://www.funsport.com.tw【由心而發，隨心而動】========================文章標籤瑜珈下犬式全站熱搜創作者介紹FunSport趣運動FunSport趣運動-門市日誌FunSport趣運動發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：漫畫塗鴉個人分類：芙司小姐愛瑜珈此分類上一篇：喂~請問今天練瑜珈？拉弓式-瑜珈體位此分類下一篇：向前大跨一步，柔軟有進步！大跨步龍式瑜珈體位分享上一篇：不記得了！？怎麼失智了！預防失智的生活方式下一篇：向前大跨一步，柔軟有進步！大跨步龍式瑜珈體位分享歷史上的今天2017:乖乖大姨媽的保養術!「束角式」/「蝴蝶式」瑜珈2017:努力讓自己放光芒！更接近「那一年」-練習樹式瑜珈2017:願我，愈來愈迷人。

練習瑜珈2017:別老是以別人的成功標準看自己！2017:我需要清醒，去面對複雜的愛情。

解放我的情緒，只有運動2017:愚公會移山，滴水能穿石2017:你不甩我，沒關係。

我甩壺鈴！2017:【今晚做瑜珈-魚式】晚安囉~魚式瑜珈帶我進入夢鄉2017:歷經努力的過程，美麗才變得理所當然。

2017:通往成功的路上，充滿了許多誘惑休息站。

2017:奇蹟，就是出乎意料的結果嗎？2017:笨鳥可以慢慢飛，偌大的天空不會放棄你2017:擊出勝利人生!步步穩，步步贏。

2017:習慣成自然!能持續運動21天，將會習慣上運動2017:瑜珈練時好累，結束好爽，沒練時會思念…2017:當自