各位巨巨日安小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉最近好不容易蹲的重量回到受傷前的水平但往往先爆的不是腿臀 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]關於深蹲肌群的問題[問題]關於深蹲肌群的問題看板Musclebeach作者j1932041時間2020-08-2822:22:05留言20則留言，13人參與討論推噓9 (9推0噓11→)各位巨巨日安小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉最近好不容易蹲的重量回到受傷前的水平但往往先爆的不是腿臀心肺而是核心先無力以前看館長影片的時候記得核心不太需要特別鍛鍊平時的訓練幾乎都會訓練到核心想請問是否是核心真的偏弱要抓出來獨立練？還是發力的方式有問題呢以上謝謝賜教-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.162.107(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598624529.A.933.html1F推ada0517:可以去找物理治療師唷～08/2823:492F→ghostforever:練核心沒有什麼壞處為何不練08/2823:513F推imsphzzz:如果是網紅示範那種什麼幾分鐘核心訓練，通常都沒屁用不08/2900:354F→imsphzzz:用練那個08/2900:355F→skykenny611:如果核心不需要練~館長何必扛龍門架農夫槓行走08/2901:016F推adaplant:週期化健力課表不要一昧追求重量的數字核心就會跟上08/2901:017F→adaplant:若是想只針對深蹲時的下背練傳統硬舉吧08/2901:028F→adaplant:+RDL跟早安08/2901:029F→j1932041:我的練法比較偏肌肥大，10下5組或是8下6組08/2901:1310F→j1932041:蹲完大概半小時左右08/2901:1311F推Asucks:推雪撬對核心和下肢都很棒，大推08/2910:0712F推felicia828:核心要練，至於是不是發力的問題要看你的動作才知道08/2910:5913F→sumton:核心跟呼吸是一體的，不只核心要練，學會呼吸也很重要08/2912:1314F→VALIS:做全身性的重訓都會練到核心呼吸法先注意一下吧08/2921:1915F推rizzo123:健齡三年不太可能沒學呼吸吧，除非他天生神力都硬上08/3011:5416F推whitecolor78:可以做基本核心的動作測試看看吧例如你plank撐不到08/3013:1917F→whitecolor78:一分鐘結果你想深蹲120kg12下這應該不太行08/3013:2018F→whitecolor78:我硬舉190kg可是核心不強通常都卡在最後鎖死那段08/3013:2219F推whitecolor78:後來就要加強高強度負重的核心訓練08/3013:3020F推cuiudshaos:肋骨斷掉影響核心很多哦08/3121:52‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章62[心得]自製啞鈴分享78musclebeach2021-05-1920:1763[討論]健身房5/28重啟?117musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5121[問題]居家啞鈴推薦32musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2843musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章[閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs][閒聊]大家戴口罩還是想要買唇膏嗎？[makeup]Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[musclebeach][討論]這次政府實聯制相關[cvs][售車]2006MAZDA3車況良好代步車[carshop][心得]邱醫師推防護力4星的妮維雅三重防曬[beautysalon]