[問題] 關於深蹲肌群的問題 ... 各位巨巨日安小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉最近好不容易蹲的重量回到受傷前 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]關於深蹲肌群的問題看板:musclebeach，時間:2020年08月28日，作者:j1932041各位巨巨日安小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉最近好不容易蹲的重量回到受傷前的水平但往往先爆的不是腿臀心肺而是核心先無力以前看館長影片的時候記得核心不太需要特別鍛鍊平時的訓練幾乎都會訓練到核心想請問是否是核心真的偏弱要抓出來獨立練？還是發力的方式有問題呢以上謝謝賜教-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.162.107(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598624529.A.933.html1F推ada0517:可以去找物理治療師唷～08/2823:492F→ghostforever:練核心沒有什麼壞處為何不練08/2823:513F推imsphzzz:如果是網紅示範那種什麼幾分鐘核心訓練，通常都沒屁用不08/2900:354F→imsphzzz:用練那個08/2900:355F→skykenny611:如果核心不需要練~館長何必扛龍門架農夫槓行走08/2901:016F推adaplant:週期化健力課表不要一昧追求重量的數字核心就會跟上08/2901:017F→adaplant:若是想只針對深蹲時的下背練傳統硬舉吧08/2901:028F→adaplant:+RDL跟早安08/2901:029F→j1932041:我的練法比較偏肌肥大，10下5組或是8下6組08/2901:1310F→j1932041:蹲完大概半小時左右08/2901:1311F推Asucks:推雪撬對核心和下肢都很棒，大推08/2910:0712F推felicia828:核心要練，至於是不是發力的問題要看你的動作才知道08/2910:5913F→sumton:核心跟呼吸是一體的，不只核心要練，學會呼吸也很重要08/2912:1314F→VALIS:做全身性的重訓都會練到核心呼吸法先注意一下吧08/2921:1915F推rizzo123:健齡三年不太可能沒學呼吸吧，除非他天生神力都硬上08/3011:5416F推whitecolor78:可以做基本核心的動作測試看看吧例如你plank撐不到08/3013:1917F→whitecolor78:一分鐘結果你想深蹲120kg12下這應該不太行08/3013:2018F→whitecolor78:我硬舉190kg可是核心不強通常都卡在最後鎖死那段08/3013:2219F推whitecolor78:後來就要加強高強度負重的核心訓練08/3013:3020F推cuiudshaos:肋骨斷掉影響核心很多哦08/3121:52musclebeach熱門文章14[問題]有人有上過線上課程嗎?想知道心得64musclebeach2021-04-2918:3229[問題]女生健身請益61musclebeach2021-04-2914:3632[問題]做夾腿機的時候下體會痛55musclebeach2021-04-2715:4880[問題]是我對教練太苛責嗎177musclebeach2021-04-2521:3028[問題]體脂降下來但是胸部一樣凸65musclebeach2021-04-2320:1534[問題]rdx腰帶螺絲怪怪的59musclebeach2021-04-2203:3134[問題]大家都怎麼單車訓練?87musclebeach2021-04-2013:3460[問題]癲癇患者是否成為健身房工作室拒絕往來184musclebeach2021-04-1919:4148[問題]關於訓練後沒時間吃東西的情況84musclebeach2021-04-1915:5461[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...96musclebeach2021-04-1723:3027[問題]健工要如何加入才能比較划算60musclebeach2021-04-1517:309[問題]大陸的健身網站121musclebeach2021-04-1423:2423[問題]深蹲訓練的奧秘？40musclebeach2021-04-1416:0326[問題]這樣算是訓練過度嗎59musclebeach2021-04-1414:2422[問題]手腕外側痛一定是TFCC嗎？48musclebeach2021-04-1317:1016[問題]健身房換經營團隊49musclebeach2021-04-1314:4134[問題]不做臥推有什麼缺點？89musclebeach2021-04-1217:4018[問題]教練課評估72musclebeach2021-04-1213:0721[問題]新手訓練強度要怎麼抓？62musclebeach2021-04-1210:4957[問題]健身卡關一年求助…117musclebeach2021-04-0919:22全站熱門文章14Re:[問題]最後通牒失敗/大家不滿的原因48pathofexile2021-05-0201:3723[問題]該用GeforceNOW嗎？41steam2021-05-0200:3848[問題]皮克斯最強是哪一部啊？60womentalk2021-05-0123:1140[問題]有推薦的導航軟體嗎?62ios2021-05-0122:5835[問題]百萬內CP值最高的房車推薦67car2021-05-0122:4528[問題]異世界魔王與奴隸BD銷量這麼低為何有二期57c_chat2021-05-0122:4537[請益]有沒有該怎麼做股票的波段行情啊？103stock2021-05-0122:4319Re:[問題]台鐵捷運化是否正確？79railway2021-05-0122:4123[問題]CamryvsCX-3045car2021-05-0122:218Re:[問題]150萬內休旅車52car2021-05-0122:0321[問題]大學快畢業了突然很想買檔車42womentalk2021-05-0121:5511Re:[問題]為什麼美國人特愛老車？59car2021-05-0121:3152[請益]許瑋甯有哪些好看的電影或影集作品？76movie2021-05-0120:4277[請益]股價已相對高點，尾盤急拉，由綠轉紅163stock2021-05-0120:3919[問題]林立點給顏宏鈞打是一種什麼策略53baseball2021-05-0120:2419Re:[請益]純線型請益，大家怎麼看趨勢63stock2021-05-0119:4389[請益]一個月成交量8位數能跟券商談到幾折？206stock2021-05-0119:3760Re:[問題]親戚說跟著計程車買車就對了95car2021-05-0119:1975[請益]純線型請益，大家怎麼看趨勢141stock2021-05-0119:1031[請益]3080VRAM溫度高成這樣~怎麼會是挖礦首選?103pc_shopping2021-05-0118:56