腹肌可以天天练吗？身体还有哪个部位是可以天天练的？你知道吗？腹肌属于小肌群，如果是初学者刚开始练腹肌，隔天会疼的不能挺起腰，这个 ...腹肌可以天天练吗？身体还有哪个部位是可以天天练的？你知道吗？腹肌属于小肌群，如果是初学者刚开始练腹肌，隔天会疼的不能挺起腰，这个时候就需要休息。

等到你练完腹肌之后隔天没有很剧烈的酸痛感时就可以天天练了(注意饮食必须要跟上)。

身体肌群分大肌群和小肌群，大肌群包括胸肌，背肌，大腿肌等，大肌群不适合天天练，需要72小时的恢复时间。

小肌群有二头，三头，肩膀，小腿，小臂等，正常情况下不建议同一部位的小肌群天天练，最好隔天练，希望对你有帮助。

第一：腹肌可以天天练，前提是你的运动量要小，能够保持在24个小时之内进行超量恢复。

第二：身体每个部位都能天天练，就像有的人天天跑步一样，同样的是你的肌肉能够承受这个量。

当然现在的训练方式主要是练1天休2天或练1天休1天。

这要根据你的运动水平来决定。

腹部肌肉，以慢肌纤维为主，适宜进行小负重、多次数、高频率训练，就训练行性质而言，也有着一定有氧训练性质；但是作为肌肉的修复效果而言，足够的休息和相应的营养补给都是必要的。

训练的效果在于训练到位，以腹部训练而言，每次应训练三个以上动作，每个动作至少四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。

训练到位，休息也应到位，包括心理方面的调整；还有，腹部过度训练容易导致腰部劳损。

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